Ваш иммунитет ночью

Обзор

Иммунитет — это система защиты организма от инфекций и болезней. Её работа меняется в течение суток: ночью, во время сна, многие защитные процессы становятся активнее. Поэтому некоторые симптомы болезни, например жар или кашель, часто усиливаются в вечернее и ночное время.

Это нормальный физиологический процесс. Каждый человек замечал, что температура тела и самочувствие меняются в течение суток — ночью симптомы часто ощущаются ярче.

Касается всех людей. Особенно заметно это у детей и пожилых людей, а также у тех, кто болеет простудой, гриппом или другими инфекциями.

Симптомы

Общие симптомы

• Повышение температуры тела в вечерние часы
• Озноб и чувство холода
• Усиление кашля или заложенности носа ночью
• Ночная потливость

Симптомы у детей

• Температура часто поднимается ночью
• Ребёнок может беспокойно спать и капризничать
• Иногда появляется ночной кашель

Симптомы у пожилых людей

• Ночное беспокойство или спутанность сознания при высокой температуре
• Более выраженная усталость и слабость
• Сухость во рту и жажда

Причины

Основные причины

• Суточные ритмы иммунной системы: ночью активнее вырабатываются некоторые защитные белки
• Гормон мелатонин, который помогает засыпать, также влияет на иммунные клетки
• Инфекционные процессы в течение дня могут усиливаться к вечеру

Факторы риска

• Недостаток сна
• Работа в ночные смены
• Хронический стресс
• Пожилой возраст

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если температура держится более трёх дней
• Если симптомы становятся очень сильными и мешают дышать
• Если вы не можете пить жидкость из-за слабости или рвоты

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если симптомы простуды не проходят через неделю
• Если вы хотите проверить своё здоровье после болезни
• Если ночные симптомы регулярно нарушают сон

Диагностика

Врач расспросит вас о жалобах, осмотрит горло, уши, послушает лёгкие и при необходимости назначит обследование.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови
• Анализ мочи
• Мазок из зева или носа
• Пульсоксиметрия (измерение кислорода в крови)

Чего ожидать на приёме

Скорее всего, врач спросит, как меняется самочувствие в течение дня и ночи. Это поможет понять причину симптомов.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если это простуда или грипп, главное — создать условия для отдыха и восстановления. Организм справляется с инфекцией самостоятельно, а врач помогает облегчить симптомы.

Самопомощь дома

• Соблюдайте постельный режим и старайтесь спать не меньше 7–8 часов
• Пейте тёплую воду, морсы, травяной чай — это помогает снизить жар и вывести токсины
• Проветривайте комнату и увлажняйте воздух
• Измеряйте температуру вечером и при необходимости обратитесь к врачу за советом

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать безопасные лекарства для снижения температуры и облегчения симптомов. Их можно принимать только по назначению врача или по инструкции. При бактериальной инфекции могут понадобиться антибиотики — их назначает только врач.

Жизнь с этим заболеванием

Следите за режимом сна: ложитесь и вставайте в одно и то же время. Ведите дневник симптомов — это поможет врачу понять, как ваше состояние меняется в течение суток.

Советы по образу жизни

• Ложитесь спать не слишком поздно
• Ограничьте телефоны и экраны перед сном
• Умеренная физическая активность в течение дня улучшает ночной отдых

Питание и физические упражнения

Питайтесь сбалансированно: овощи, фрукты, цельные злаки, нежирное мясо и рыба. Лёгкая зарядка или прогулка на свежем воздухе поддерживают иммунитет, но не переутомляйтесь во время болезни.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Если болезнь мешает спать, это может вызывать тревогу или раздражительность. Обсудите это с врачом — возможно, он поможет наладить режим сна. Если вы чувствуете подавленность, обратитесь к психологу или психотерапевту.

Профилактика

Полностью предотвратить болезни нельзя, но крепкий сон, хорошее питание и снижение стресса помогают иммунной системе работать лучше.

Вакцины

Вовремя проходите вакцинацию от гриппа, пневмококка и других инфекций — это снижает риск тяжёлого течения болезни.

Осложнения

Если не лечить

• Постоянный недосып может ослабить защитные силы организма
• Если инфекцию не лечить, она может распространиться и вызвать осложнения
• Без наблюдения врача можно пропустить более серьёзное заболевание

Долгосрочный прогноз

В большинстве случаев усиление иммунных реакций ночью — естественный признак того, что организм борется с инфекцией. При хорошем уходе и отдыхе большинство людей полностью выздоравливают в течение одной-двух недель.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.