Мышечные судороги

Обзор

Мышечные судороги — это внезапное непроизвольное сокращение мышц, которое вызывает резкую боль. Чаще всего судороги возникают в ногах, особенно в икроножных мышцах. Они могут длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Да, это очень частое явление. Почти каждый человек хотя бы раз в жизни испытывал мышечные судороги.

Мышечные судороги могут возникнуть у любого человека, но чаще они встречаются у пожилых людей, беременных женщин, спортсменов и людей с некоторыми хроническими заболеваниями.

Симптомы

Общие симптомы

• Внезапная резкая боль в мышце
• Ощущение, что мышца «свела» или «стянула»
• Мышца становится твердой на ощупь
• Боль может длиться от нескольких секунд до 10–15 минут

Симптомы у детей

• У детей судороги обычно возникают в икроножных мышцах после активных игр или ночью.
• Ребенок может проснуться от боли и плакать.
• После судороги мышца может оставаться чувствительной.

Симптомы у пожилых людей

• У пожилых людей судороги случаются чаще, особенно ночью.
• Могут быть связаны с приемом некоторых лекарств (например, мочегонных) или обезвоживанием.
• Судороги могут повторяться несколько раз за ночь и нарушать сон.

Причины

Основные причины

• Перенапряжение мышц (например, после интенсивной тренировки)
• Обезвоживание (недостаток воды в организме)
• Нарушение баланса электролитов (недостаток калия, магния или кальция)
• Длительное пребывание в одной позе (сидя или стоя)
• Некоторые лекарства (например, мочегонные, статины)

Факторы риска

• Пожилой возраст
• Беременность
• Интенсивные физические нагрузки без разминки
• Заболевания почек или щитовидной железы
• Диабет
• Прием некоторых лекарств

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Если после судороги мышца стала горячей, покраснела или сильно опухла
• Если судороги сопровождаются высокой температурой или ознобом
• Если вы не можете двигать конечностью после судороги более часа

Запишитесь на плановый приём, если:

• Если судороги беспокоят вас часто, каждую неделю или каждый день
• Если они мешают спать или заниматься обычными делами
• Если вы заметили, что судороги стали появляться после начала приема нового лекарства

Диагностика

Обычно врач может поставить диагноз на основе вашего рассказа и осмотра. Специальных анализов для судорог не существует.

Какие исследования могут быть проведены

• Общий анализ крови (для проверки уровня электролитов)
• Анализ крови на функцию почек и щитовидной железы
• В редких случаях — электромиография (исследование электрической активности мышц)

Чего ожидать на приёме

Врач спросит вас, как часто бывают судороги, в каких мышцах, что провоцирует их. Также уточнит, какие лекарства вы принимаете, есть ли хронические заболевания. На основании этого он решит, нужны ли дополнительные обследования.

Лечение

В большинстве случаев мышечные судороги не требуют специального лечения. Они проходят самостоятельно или после простых домашних мер. Если судороги частые и мучительные, врач может порекомендовать лекарства для их предотвращения.

Самопомощь дома

• Осторожно растяните сведенную мышцу — например, потяните носок стопы на себя при судороге в икре.
• Помассируйте мышцу легкими, круговыми движениями.
• Приложите тепло (грелку, теплую бутылку) к напряженной мышце — это поможет расслабить ее.
• При болях после судороги приложите холод (пакет со льдом, завернутый в полотенце) на 10–15 минут.
• Пейте больше воды в течение дня, особенно после физических нагрузок.

Медикаментозное лечение

Если судороги возникают часто и мешают жизни, врач может порекомендовать прием препаратов, восполняющих дефицит электролитов (например, магния или калия). Также может быть скорректирована терапия, если судороги вызваны лекарствами. В редких случаях назначаются миорелаксанты — средства, расслабляющие мышцы. Названия и дозы препаратов должен определить только врач.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение при обычных мышечных судорогах не применяется.

Жизнь с этим заболеванием

Старайтесь пить достаточно воды в течение дня, особенно в жаркую погоду и во время тренировок. Избегайте длительного сидения или стояния в одной позе, делайте перерывы и разминку.

Советы по образу жизни

• Регулярно выполняйте легкие растяжки, особенно перед сном (например, потяните стопу на себя 10–15 раз).
• Носите удобную обувь с хорошей поддержкой стопы.
• Если судороги случаются ночью, спите на боку с расслабленными ногами, не подгибайте их слишком сильно.

Питание и физические упражнения

Включите в рацион продукты, богатые калием (бананы, картофель, авокадо), магнием (орехи, семечки, зеленые листовые овощи) и кальцием (молочные продукты, миндаль). Перед тренировкой обязательно делайте разминку, а после — заминку с растяжкой. Не тренируйтесь до изнеможения в жаркую погоду.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хотя мышечные судороги обычно не представляют угрозы, их повторение может вызывать тревогу, раздражительность и нарушать сон. Если это вас беспокоит, обсудите с врачом возможные способы профилактики.

Профилактика

Да, часто судороги можно предотвратить. Основные меры: пить достаточно воды, поддерживать баланс электролитов, регулярно делать растяжку, избегать переутомления мышц и резких нагрузок.

Осложнения

Если не лечить

• Обычно никаких серьезных осложнений не возникает.
• При стойком дефиците электролитов могут развиваться более частые и болезненные судороги.
• В редких случаях, если судорога очень сильная и продолжительная, может возникнуть временное нарушение походки или чувствительности.

Долгосрочный прогноз

Прогноз отличный. Мышечные судороги — это доброкачественное состояние, которое крайне редко приводит к серьезным последствиям. В большинстве случаев они проходят сами и не требуют лечения. С правильной профилактикой можно значительно уменьшить их частоту.

Найти поддержку

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.