Синусит после физической нагрузки

Обзор

Синусит — это воспаление слизистой оболочки околоносовых пазух (полостей в костях лица). После физической нагрузки может возникнуть отёк слизистой носа, из-за которого нарушается отток слизи из пазух. В накопившейся слизи легко развиваются вирусы и бактерии, поэтому возникает инфекция.

Это очень частое состояние: в России ежегодно регистрируются миллионы случаев синусита. После интенсивной тренировки у многих появляется заложенность носа, но до полноценной инфекции дело доходит реже.

Синусит после физической нагрузки может появиться у любого человека, но чаще им болеют те, кто занимается на улице в холодную погоду, в бассейне с хлорированной водой, а также люди с аллергией или искривлённой носовой перегородкой.

Симптомы

Общие симптомы

• Заложенность носа и затруднённое дыхание
• Выделения из носа (прозрачные, белые, жёлтые или зелёные)
• Давление или боль в области лба, переносицы, щёк или глаз
• Головная боль, усиливающаяся при наклоне
• Кашель, особенно ночью
• Снижение обоняния и вкуса
• Небольшая усталость или недомогание

Симптомы у детей

• Заложенность носа и дыхание ртом
• Раздражительность, отказ от еды
• Кашель, который не проходит дольше недели
• Повышенная температура (иногда)
• Тёмные круги под глазами или отёк век

Симптомы у пожилых людей

• Слабость, спутанность сознания или снижение активности без типичных болей
• Длительный кашель
• Усиление хронических болезней лёгких или сердца
• Постоянная усталость

Причины

Основные причины

• Вирусные инфекции — самая частая причина синусита, возникающего после простуды или гриппа.
• Физическая нагрузка, которая высушивает или раздражает слизистую носа (например, при беге на морозе).
• Плавание в хлорированной воде — хлор раздражает слизистую и вызывает отёк.
• Накопление слизи из-за резкого перепада давления (ныряние, перелёты).
• Бактериальная инфекция, которая присоединяется при длительном застое слизи.

Факторы риска

• Аллергический насморк или астма
• Искривление носовой перегородки, полипы в носу
• Ослабленный иммунитет (частые простуды, хронические болезни)
• Тренировки на холодном или сухом воздухе без защиты
• Курение или вдыхание загрязнённого воздуха

Когда обратиться к врачу

Срочно обратитесь к врачу, если:

• Сильные боли в лице, которые мешают спать или работать.
• Температура выше 38,5 °C в течение трёх дней.
• Отёк вокруг глаз, если он увеличивается.
• Невозможность дышать носом из-за заложенности.

Запишитесь на плановый приём, если:

• Заложенность носа и выделения длятся больше недели.
• Вы часто болеете синуситом (несколько раз в год).
• Вы хотите подобрать безопасные способы профилактики, чтобы продолжать спортивные тренировки.

Диагностика

Врач спросит о ваших симптомах и о том, когда они появились. Затем осмотрит нос с помощью эндоскопа — тонкой гибкой трубки с камерой. Обычно этого достаточно, чтобы поставить диагноз.

Какие исследования могут быть проведены

• Осмотр носа (риноскопия или эндоскопия)
• УЗИ околоносовых пазух
• Компьютерная томография (КТ) при подозрении на осложнения или хронический синусит
• Посев выделений из носа, если врач предполагает бактериальную инфекцию

Чего ожидать на приёме

Вам могут назначить промывания носа солевым раствором и симптоматическое лечение. Если состояние не улучшится, врач направит на дополнительное обследование. Полный курс лечения обычно занимает от одной до трёх недель.

Лечение

Лечение синусита зависит от причины. При вирусной инфекции организм справляется сам — нужно лишь облегчить симптомы: промывать нос, увлажнять воздух и отдыхать. Антибиотики назначают только при бактериальной инфекции, поэтому бесконтрольно их принимать нельзя.

Самопомощь дома

• Промывайте нос солевым раствором (из аптеки или приготовленным по инструкции) 2–3 раза в день.
• Пейте больше воды, чтобы слизь была менее густой.
• Увлажняйте воздух в комнате, особенно в отопительный сезон.
• Делайте лёгкие паровые вдохи — они увлажняют носовые ходы.
• Откажитесь от интенсивных тренировок до улучшения состояния.
• Спите с приподнятой головой, чтобы облегчить отток слизи.

Медикаментозное лечение

Врач может порекомендовать назальные спреи с морской водой, противовоспалительные препараты в виде спреев (например, кортикостероиды) и, при необходимости, антибиотики. Выбор препарата всегда зависит от причины воспаления, поэтому не выбирайте лекарства сами — это может навредить. Если есть аллергия, врач может посоветовать антигистаминные средства. Все лекарства принимайте строго по назначению и только после консультации.

Когда рассматривается хирургическое вмешательство?

Хирургическое лечение требуется редко. К нему прибегают, если синусит не поддаётся лекарствам, вызван полипами или искривлением носовой перегородки. Решение об операции принимает ЛОР-врач вместе с вами после полного обследования.

Жизнь с этим заболеванием

Если вы занимаетесь спортом, следите за реакцией организма. Возможно, вам придётся изменить условия тренировок: например, в холодную погоду дышать через нос или использовать увлажнённое полотенце. Проявляйте терпение: на полное восстановление после синусита может уйти несколько недель.

Советы по образу жизни

• Не тренируйтесь на улице в мороз без защиты (закрывайте нос шарфом).
• После тренировки в бассейне промывайте нос солевым раствором.
• Не курите и избегайте нахождения в накуренных помещениях.
• При солнечной погоде используйте очки, если аллергия на пыльцу.
• Поддерживайте общий иммунитет: полноценный сон, свежие овощи и фрукты.

Питание и физические упражнения

В рационе должны быть продукты, богатые витамином С, цинком и антиоксидантами (овощи, фрукты, орехи, рыба). Пейте не менее 1,5–2 литров воды в день. Интенсивные тренировки стоит отложить до исчезновения симптомов; подойдут прогулки, лёгкая гимнастика, растяжка. После выздоровления возвращайтесь к нагрузкам постепенно.

Психическое здоровье и эмоциональное благополучие

Хроническая заложенность носа, нарушение сна и постоянная боль могут вызывать раздражительность, тревогу или снижение настроения. Это естественная реакция. Обсудите свои ощущения с врачом; при необходимости он поможет подобрать безопасные методы поддержки. Если вы чувствуете, что не справляетесь, обратитесь к психологу по месту жительства.

Профилактика

Полностью исключить синусит нельзя, но можно заметно снизить риск. Главное — не допускать длительной заложенности носа и поддерживать слизистую носа влажной.

Вакцины

В России вакцинация от гриппа проводится в рамках национального календаря прививок. Она не защищает от всех синуситов, но снижает вероятность тяжёлой простуды, которая часто приводит к синуситу.

Программы скрининга

Специального скрининга на синусит нет. Если эпизоды повторяются чаще 2–3 раз в год, врач может назначить КТ пазух, чтобы исключить структурные проблемы.

Осложнения

Если не лечить

• Хронический синусит — воспаление сохраняется более 12 недель.
• Распространение инфекции на глазницу — отёк век, боль и покраснение глаза, снижение зрения.
• В редких случаях — инфекция внутри черепа (менингит, абсцесс мозга).
• Длительное снижение обоняния.

Долгосрочный прогноз

Большинство синуситов проходят без последствий. При своевременном обращении к врачу и соблюдении рекомендаций прогноз очень хороший. Даже при хроническом течении современные методы лечения помогают большинству людей вернуться к активной жизни и тренировкам.

Найти поддержку

Местные организации

• Министерство здравоохранения России ↗ · Россия

Внешние ссылки открывают сторонние сайты. Ruqelo не несёт ответственности за внешний контент. Указание организации не означает её одобрение.