Çarpıntı ve Egzersiz: Bilmeniz Gerekenler

Genel Bakış

Çarpıntı, kalp atışlarınızı normalden daha belirgin hissetmenizdir. Kalbiniz normalden daha hızlı, daha yavaş veya düzensiz atabilir. Çoğu zaman zararsızdır, ancak egzersiz sırasında bazı çarpıntı türleri dikkat gerektirir.

Evet, çarpıntı çok yaygın bir şikayettir. İnsanların büyük bir kısmı hayatının bir döneminde çarpıntı hisseder. Çoğu zaman endişe edilecek bir durum değildir.

Her yaştan bireyi etkileyebilir. Spor yapan gençlerde, hamilelerde, menopoz dönemindeki kadınlarda ve kalp hastalığı olan kişilerde daha sık görülebilir.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Kalbinizin göğsünüzde veya boynunuzda çarptığını hissetmek
• Kalp atışlarının düzensiz olduğunu fark etmek
• Kalbinizin bir an duracakmış gibi hissetmek
• Göğüste çarpma veya küt küt atma hissi
• Egzersiz sırasında hızlı ve güçlü atış hissi

Nedenler

Ana nedenler

• Stres, kaygı ve panik hissi
• Kafein, alkol veya enerji içecekleri
• Sigara ve nikotin
• Aşırı yorgunluk veya uykusuzluk
• Yoğun egzersiz veya aşırı fiziksel zorlanma
• Kansızlık (anemi) veya tiroit hastalıkları
• Bazı ilaçların yan etkileri
• Kalp ritim bozuklukları (aritmi)

Risk faktörleri

• Geçirilmiş kalp krizi veya kalp hastalığı
• Yüksek tansiyon
• Elektrolit dengesizliği (potasyum, magnezyum gibi)
• Gebelik ve menopoz dönemi
• Ailede kalp ritim bozukluğu öyküsü
• Yoğun ve düzenli yüksek performanslı spor yapmak

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Egzersiz sırasında göğüs ağrısı, bayılma veya nefes darlığı yaşarsanız hemen 112'yi arayın.
• Çarpıntı nedeniyle düşme veya yaralanma olursa
• Egzersizden sonra uzun süre devam eden çarpıntı olursa

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Çarpıntı sık sık tekrarlıyorsa
• Çarpıntıya baş dönmesi, sersemlik veya nefes darlığı eşlik ediyorsa
• Egzersize başladıktan sonra çarpıntılarınız arttıysa
• Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce, özellikle kalp hastalığınız varsa

Tanı

Doktorunuz önce sizi dinler ve belirtilerinizi sorar. Ardından kalbinizin ritmini ve yapısını değerlendirmek için bazı testler yapabilir.

Yapılabilecek testler

• Elektrokardiyografi (EKG): kalbin elektriksel aktivitesini kaydeder
• Holter takibi: 24 saat veya daha uzun süre kalp ritminizi kaydeden taşınabilir cihaz
• Efor testi (egzersiz testi): egzersiz sırasında kalbin nasıl çalıştığını gösterir
• Ekokardiyografi: kalbin yapısını ve kan akışını görüntüler
• Kan testleri: tiroit, elektrolit ve kansızlık gibi nedenleri araştırır

Randevunuzda neler beklenir

Doktorunuz çarpıntılarınızın ne zaman, hangi durumlarda ve ne sıklıkta olduğunu soracaktır. Bazı testler aynı gün yapılırken, Holter gibi cihazlar birkaç gün takılabilir. Sonuçlara göre size özel bir plan hazırlanır.

Tedavi

Çarpıntı tedavisi, altta yatan nedene göre değişir. Çoğu durumda yaşam tarzı değişiklikleri ve tetikleyicilerden kaçınmak yeterlidir. Kalp ritim bozukluğu gibi bir neden varsa doktorunuz uygun tedaviyi önerecektir.

Evde kişisel bakım

• Kafein, alkol ve enerji içeceklerini azaltın
• Sigarayı bırakın veya azaltın
• Stres yönetimi ve nefes egzersizleri yapın
• Yeterli ve düzenli uyuyun
• Egzersize yavaş başlayın ve vücudunuzu zorlamayın
• Bol su için, özellikle egzersiz öncesinde ve sonrasında

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz, çarpıntınızın nedenine göre bazı ilaçlar veya ritim düzenleyici tedaviler önerebilir. Örneğin, bazı ritim bozukluklarında kalp pili veya ablasyon (küçük bir kateterle yapılan işlem) gibi yöntemler kullanılabilir. Hangi tedavinin size uygun olduğunu yalnızca doktorunuz belirler.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Ciddi ritim bozukluklarında, kalp pili takılması veya kateter ablasyonu gibi işlemler gerekebilir. Bu işlemler hakkında doktorunuz size ayrıntılı bilgi verecektir.

Bu durumla yaşamak

Egzersiz yaparken nabzınızı takip edin, aşırı zorlamaktan kaçının ve vücudunuzun verdiği sinyalleri dinleyin. Egzersiz öncesi ısının, sonrasında soğuma hareketleri yapın.

Yaşam tarzı ipuçları

• Düzenli egzersizi hayatınıza ekleyin ancak aşırıya kaçmayın
• Egzersiz sırasında aniden durmak yerine yavaşça tempo düşürün
• Sıcak ve nemli havalarda egzersizi erteleyin
• Egzersiz sırasında baş dönmesi veya göğüs ağrısı olursa hemen durun
• Doktorunuzun önerdiği kontrolleri aksatmayın

Diyet ve egzersiz

Dengeli ve düzenli beslenin. Egzersizden önce ağır yemek yemekten kaçının ve yeterli sıvı aldığınızdan emin olun. Tuz alımını ve kafeini sınırlamak da kalbinizi destekleyebilir. Egzersiz programınızı doktorunuzla birlikte planlayın.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Çarpıntı endişe ve kaygıya yol açabilir. Bu durum çarpıntıyı daha da artırabilir. Gerekirse bir psikolog veya psikiyatristten destek almak çarpıntılarınızı yönetmenize yardımcı olabilir.

Önleme

Her çarpıntıyı önlemek mümkün olmasa da tetikleyicilerden kaçınmak ve kalp dostu bir yaşam tarzı benimsemek çarpıntı riskini azaltabilir.

Tarama programları

Özellikle kalp hastalığı riskiniz varsa düzenli doktor kontrolleri ve gerekli testler çarpıntı sorunlarını erken fark etmenize yardımcı olur.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Ciddi ritim bozuklukları kalbin verimli çalışmasını engelleyebilir
• Bayılma ve düşmeye bağlı yaralanmalar
• Bazı ritim bozukluklarında inme riski artabilir
• Nadiren kalp durması riski

Uzun vadeli görünüm

Çarpıntı çoğu zaman zararsızdır ve doğru tedavi ile kontrol altına alınabilir. Altta yatan nedenin bulunması ve uygun yaşam tarzı değişiklikleri ile çoğu insan normal, aktif bir yaşam sürdürebilir.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.