İş Yerinde Ödem Oluşumunu Önleme

Genel Bakış

Ödem, vücut dokularında sıvı birikmesi sonucu oluşan şişliktir. En çok bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklarda görülür. Kalp ve dolaşım sistemi sorunları nedeniyle olabileceği gibi, iş yerinde uzun süre oturmak veya ayakta durmak da ödemi tetikleyebilir.

Evet, ödem oldukça yaygındır. Hareketsiz işlerde çalışanlarda, uzun süre ayakta kalanlarda ve sağlık sorunları olan kişilerde sık görülür.

Ödem herkesi etkileyebilir. Ancak kalp yetmezliği, varis, böbrek hastalığı gibi sağlık sorunları olan kişilerde ve uzun süre oturarak çalışanlarda daha sık görülür.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Bacaklarda, ayak bileklerinde veya ayaklarda şişlik
• Ciltte gerginlik veya parlaklık
• Şişen bölgeye parmakla bastırınca çukur kalması
• Akşam saatlerinde artan şişlik, sabah azalması
• Bacaklarda ağırlık hissi veya rahatsızlık

Nedenler

Ana nedenler

• Uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya ayakta durmak
• Aşırı tuz tüketimi
• Kalp yetersizliği gibi kalp hastalıkları
• Damar yetersizliği, örneğin varisler
• Böbrek veya karaciğer hastalıkları
• Hamilelik
• Bazı ilaçlar

Risk faktörleri

• Hareketsiz iş yaşamı
• Obezite
• İleri yaş
• Sıcak hava
• Uzun süreli uçuş veya yolculuk

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Gün içinde artan ve geçmeyen ödem
• Nefes darlığı, halsizlik veya çarpıntı eşlik ediyorsa
• Şişlikle birlikte ciltte yara veya renk değişikliği varsa

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Bir haftadan uzun süren hafif şişlik
• Günlük yaşamı etkileyen rahatsızlık
• Ayakkabı veya giysilerin zorlanmasına neden olan şişlik

Tanı

Doktorunuz önce tıbbi öykünüzü alır ve fizik muayene yapar. Şişliğin yerini, yaygınlığını ve ne zaman ortaya çıktığını değerlendirir. Altta yatan nedeni bulmak için bazı testler isteyebilir.

Yapılabilecek testler

• Kan testleri, böbrek ve karaciğer fonksiyonları için
• İdrar tahlili
• Bacak damarlarının ultrasonu, damar tıkanıklığı veya pıhtıyı değerlendirmek için
• Ekokardiyografi, kalbin çalışmasını değerlendirmek için

Randevunuzda neler beklenir

Teşhis genellikle muayene ve testlerle konur. Doktorunuz size ödemin nedenini ve nasıl yöneteceğinizi anlatacaktır. Gerekirse sizi kalp, böbrek veya damar uzmanına yönlendirebilir.

Tedavi

Ödemin tedavisi altta yatan nedene bağlıdır. Kalp veya damar hastalığına bağlıysa öncelikle bu durum ele alınır. İş yerinde hareketsizlik kaynaklıysa yaşam tarzı değişiklikleri ve iş yeri düzenlemeleri çoğu zaman yeterli olur.

Evde kişisel bakım

• Otururken veya yatarken bacakları yüksekte tutmak
• Her saat başı kısa bir yürüyüş yapmak veya bacakları hareket ettirmek
• Bacakları sıkan dar giysilerden kaçınmak
• Akşam yatarken bacakların altına yastık koymak
• Ayakta çalışıyorsanız bir ayağınızı yükseltip değiştirerek dinlendirmek

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz ödemin nedenine göre ilaç tedavisi önerebilir. Bazı durumlarda vücuttaki fazla sıvıyı atmaya yardımcı ilaçlar kullanılabilir. Bu ilaçlar mutlaka doktor kontrolünde kullanılmalıdır. Ayrıca altta yatan kalp, böbrek veya damar hastalığının tedavisi ödemi azaltacaktır.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Bazı damar hastalıklarında, örneğin ağır varislerde, cerrahi tedavi gerekebilir. Yalnızca doktorunuz belirleyecek durumlarda başvurulur.

Bu durumla yaşamak

İş yerinizde ödemle başa çıkmak için hareket molaları planlayın. Masanızda veya tezgâhınızda küçük egzersizler yapın. Bacaklarınızı dinlendirmek için uygun pozisyonlar bulun. Rahat ayakkabılar giyin ve aşırı dar kıyafetlerden kaçının.

Yaşam tarzı ipuçları

• Günde düzenli yürüyüş yapmak
• Sağlıklı kiloyu korumak
• Yüksek topuklu ve dar ayakkabılardan kaçınmak
• Sigara kullanmamak
• Stresten uzak durmaya çalışmak

Diyet ve egzersiz

Tuzu azaltmak ödemi önemli ölçüde azaltabilir. Hazır gıdalar, turşu ve işlenmiş et gibi yüksek tuzlu besinlerden uzak durun. Su içmeyi ihmal etmeyin, vücudun susuz kalması ödemi artırabilir. Düzenli egzersiz, özellikle yürüyüş, bacak şişliğini azaltır.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Ödem ve altta yatan hastalıklar günlük yaşamı etkileyebilir ve kaygı ya da motivasyon düşüklüğüne neden olabilir. Bu hislerin normal olduğunu unutmayın ve ihtiyaç duyduğunuzda doktorunuzdan veya yakınlarınızdan duygusal destek isteyin.

Önleme

Evet, birçok ödem türü önlenebilir veya büyük ölçüde azaltılabilir. Özellikle iş yerinde hareketsiz kalmak önlenebilir bir risk faktörüdür. Masabaşı çalışanlar için saatlik kısa yürüyüşler, ayakta çalışanlar için düzenli pozisyon değiştirme etkilidir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Ciltte kalıcı yaralar ve enfeksiyonlar
• Bacaklarda iyileşmeyen ülserler
• Derin ven trombozu, yani damar pıhtısı riskinin artması
• Kalp hastalığının kötüleşmesi ve nefes darlığının artması

Uzun vadeli görünüm

Çoğu ödem vakası, altta yatan neden tedavi edildiğinde veya yaşam tarzı değişiklikleri uygulandığında düzelir. Düzenli doktor kontrolü ve kendi bakımınıza özen göstermeniz önemlidir. Doğru yaklaşımla şişlikler kontrol altına alınabilir ve günlük yaşamınıza rahatça devam edebilirsiniz.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.