İç Hastalıkları·Endokrinoloji
Healthy Weight
Uluslararası klinik kılavuzlara dayanmaktadır
Genel Bakış
Sağlıklı kilo, boyunuza göre vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlayan kilo aralığıdır. Bu aralık, kalp, şeker ve eklem sorunları gibi hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır. Sağlıklı kilo, sadece görünüş değil, genel sağlıkla ilgilidir.
Önemli bilgiler
- Sağlıklı kilo, beden kitle indeksi (BMI) ile hesaplanır, ancak tek başına yeterli değildir; kas ve yağ oranı da önemlidir.
- Kilonuzun sadece %5-10'unu vermek bile kan şekeri, tansiyon ve kolesterol düzeylerinde büyük iyileşme sağlayabilir.
- Sağlıklı kilo, dengeli beslenme ve düzenli fiziksel aktivite ile korunur; hızlı kilo verme yöntemleri sağlığınızı bozabilir.
Evet, sağlıklı kiloda olmamak (fazla kilo veya zayıflık) ülkemizde ve dünyada oldukça yaygındır. Yetişkinlerin yarısından fazlası fazla kilolu veya obezdir.
Sağlıklı kilo sorunu her yaştan, her cinsiyetten ve her gelir düzeyinden insanı etkileyebilir. Çocuklukta başlayan alışkanlıklar, yetişkinlikte de devam eder.