Cold intolerance in older adults

Genel Bakış

Soğuğa karşı hassasiyet, yaşlı bireylerin normalden daha fazla üşümesi durumudur. Bu, vücut ısısını koruma mekanizmalarının yaşla birlikte zayıflamasından kaynaklanabilir.

Evet, yaşlılarda oldukça yaygındır. Her 10 yaşlıdan yaklaşık 3-4'ü sürekli üşüdüğünü söyler.

Özellikle 65 yaş üstü bireyler, düşük kilolu olanlar, kronik hastalığı olanlar ve bazı ilaçları kullananlar daha fazla etkilenir.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Sürekli üşüme hissi
• Ellerin ve ayakların soğuk olması
• Titreme
• Soğuk havada daha çabuk üşüme

Çocuklarda belirtiler

• Çocuklarda da benzer belirtiler görülebilir, ancak yaşlı yetişkinlerde daha sık rastlanır.

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• Sürekli üşüme hissi, özellikle eller ve ayaklarda soğukluk
• Titreme veya ürperme
• Halsizlik ve yorgunluk
• Soğuk havada ciltte solgunluk veya morarma

Nedenler

Ana nedenler

• Tiroid bezinin az çalışması (hipotiroidi)
• Kansızlık (anemi)
• Dolaşım bozuklukları (örneğin periferik arter hastalığı)
• Bazı ilaçların yan etkileri (tansiyon ilaçları, sakinleştiriciler)
• Yetersiz beslenme veya vitamin eksiklikleri (B12, demir)

Risk faktörleri

• İleri yaş
• Düşük vücut kitle indeksi (zayıflık)
• Kronik hastalıklar (şeker hastalığı, kalp yetmezliği)
• Hareketsiz yaşam
• Sigara kullanımı

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Ani başlayan şiddetli üşüme ve bilinç değişikliği
• Vücut ısısının çok düşük olduğunu düşündüren belirtiler

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Uzun süredir devam eden soğuğa hassasiyet
• Açıklanamayan yorgunluk, kilo değişimi veya halsizlik

Tanı

Doktor öncelikle şikayetlerinizi dinler, tıbbi geçmişinizi sorgular ve fizik muayene yapar.

Yapılabilecek testler

• Kan testleri (tiroid hormonları, tam kan sayımı, demir ve B12 seviyeleri)
• Kan dolaşımını değerlendirmek için damar muayenesi veya gerekirse ultrason

Randevunuzda neler beklenir

Nedeni bulmak için gerekli testler yapılır. Çoğu zaman basit kan testleri ve fizik muayene yeterlidir.

Tedavi

Tedavi, soğuğa hassasiyete yol açan altta yatan nedene bağlıdır. Amaç, bu nedeni ortadan kaldırmak veya etkilerini azaltmaktır.

Evde kişisel bakım

• Sıcak tutacak giysiler giyin (kat kat giyinmek, yün çorap ve bere kullanmak)
• Sıcak içecekler tüketin (bitki çayı, ılık süt)
• Evinizi yeterince ısıtın (en az 18-20°C olması önerilir)
• Düzenli hafif egzersiz yapın (oturarak bacak hareketleri, kısa yürüyüşler)

Tıbbi tedaviler

Doktor, tespit edilen nedene göre ilaç tedavisi önerebilir. Örneğin, tiroid hormonu eksikliğinde hormon replasman tedavisi, kansızlıkta demir veya B12 takviyesi gibi. Tedavi mutlaka doktor kontrolünde planlanmalıdır.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Cerrahi müdahale nadiren gerekir, yalnızca tıkanıklık gibi özel durumlarda düşünülebilir.

Bu durumla yaşamak

Soğuğa karşı önlem almak günlük yaşamın bir parçası haline gelebilir. Kendinizi sıcak tutacak basit alışkanlıklar edinin.

Yaşam tarzı ipuçları

• Evin yalıtımını artırın, kapı ve pencere kenarlarını bantlayın
• Sıcak banyo veya ayak banyosu yapın (ancak cildinizi yakmayacak sıcaklıkta)
• Ellerinizi ve ayaklarınızı düzenli olarak kontrol edin, renk ve ısı değişimine dikkat edin

Diyet ve egzersiz

Dengeli beslenmek önemlidir. Özellikle demir (kırmızı et, ıspanak) ve B12 vitamini (süt ürünleri, yumurta) açısından zengin gıdalar tüketin. Düzenli hafif egzersiz kan dolaşımını artırır ve vücut sıcaklığını korumaya yardımcı olur.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Sürekli üşümek can sıkıcı ve yalnızlaştırıcı olabilir. Depresyona yol açmamak için sosyal aktivitelere katılın, aileniz ve arkadaşlarınızla vakit geçirin.

Önleme

Soğuğa hassasiyet bazı durumlarda önlenebilir. Sağlıklı beslenme, düzenli kontroller ve aktif bir yaşam tarzı riski azaltabilir. Altta yatan hastalıkların erken tedavisi de önleyicidir.

Aşılar

Grip ve zatürre aşıları, enfeksiyonlara bağlı komplikasyonları önleyerek dolaylı yoldan yardımcı olabilir. Aşı takvimi için aile hekiminize danışın.

Tarama programları

Yıllık sağlık kontrolleri sırasında tiroid hormonları, kan sayımı ve vitamin seviyelerinin kontrol edilmesi önerilir.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Hipotermi (vücut sıcaklığının tehlikeli düşmesi)
• Dolaşım sorunları ve ciltte yaralar
• Düşme riskinde artış (üşümeye bağlı dikkat dağınıklığı)
• Altta yatan hastalığın ilerlemesi

Uzun vadeli görünüm

Doğru tedavi ve önlemlerle soğuğa hassasiyet genellikle kontrol altına alınabilir. Çoğu yaşlı, basit yaşam tarzı değişiklikleri ve gerekli tıbbi tedavi ile rahatlar.

Destek bul

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.