palpitations after exercise

Genel Bakış

Egzersiz sonrası kalp çarpıntısı, kalbin normalde egzersize verdiği bir tepkidir. Egzersiz sırasında vücudun oksijen ihtiyacı arttığı için kalp daha hızlı atar. Bu genellikle bir dakika içinde normale döner. Ancak bazen bu çarpıntılar rahatsız edici olabilir veya uzun sürebilir.

Evet, egzersiz sonrası kalp çarpıntısı oldukça yaygındır. Çoğu insan hayatının bir döneminde bu durumu yaşar.

Herkesi etkileyebilir, ancak düzenli egzersiz yapmayan kişilerde veya yoğun egzersiz sonrası daha sık görülebilir. Ayrıca kalp hastalığı, tiroid sorunları veya anksiyete gibi durumları olanlarda da daha belirgin olabilir.

Belirtiler

Yaygın belirtiler

• Kalbin hızlı attığını veya yerinden fırlayacak gibi hissetmek
• Göğüste çırpınma veya vurma hissi
• Boyun veya boğazda nabız atışını hissetmek
• Kalbin bir an durup sonra hızla atması

Çocuklarda belirtiler

• Çocuklarda genellikle oyun veya koşu sonrası kısa süreli çarpıntı olur
• Çocuk göğsüne vurur veya 'kalbim hızlı atıyor' diyebilir
• Genellikle birkaç saniye içinde geçer

Yaşlı yetişkinlerde belirtiler

• Yaşlılarda çarpıntı daha uzun sürebilir
• Baş dönmesi, sersemlik veya denge kaybı eşlik edebilir
• Nefes darlığı veya göğüste rahatsızlık hissi de görülebilir

Nedenler

Ana nedenler

• Egzersiz sırasında vücudun oksijen ihtiyacının artması ve kalbin daha hızlı atması normaldir
• Soğuma hareketleri yapılmadan egzersizi aniden kesmek
• Yeterli su içmemek (dehidrasyon)
• Vücutta potasyum, magnezyum gibi elektrolit dengesizlikleri
• Aşırı kafein veya alkol tüketimi
• Yoğun stres veya kaygı
• Bazı soğuk algınlığı ilaçları veya astım spreyleri

Risk faktörleri

• Kalp hastalığı, kapak sorunları veya ritim bozukluğu öyküsü
• Tiroid bezinin fazla çalışması (hipertiroidi)
• Aşırı kilo
• Düzensiz egzersiz alışkanlığı
• Sigara kullanımı
• Ailede ani kalp ölümü öyküsü

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda acilen doktora görünün:

• Yukarıda acil belirtiler varsa hemen 112'yi arayın
• Çarpıntı ile birlikte göğüs ağrısı, nefes darlığı veya bayılma varsa acil servise başvurun

Şu durumlarda rutin randevu alın:

• Çarpıntılar sık tekrarlıyorsa (haftada birkaç kez)
• Çarpıntılar günlük aktivitelerinizi kısıtlıyorsa
• Çarpıntı sırasında baş dönmesi veya nefes darlığı yaşıyorsanız
• Bir doktor tarafından değerlendirilmemiş herhangi bir kalp çarpıntısı için en kısa zamanda randevu alın

Tanı

Doktorunuz öncelikle şikayetlerinizi dinler ve tıbbi öykünüzü alır. Ardından kalbinizi dinleyerek ve basit testlerle değerlendirme yapar. Bazen egzersiz sonrası çarpıntıyı anlamak için 24 saatlik ritim takibi (Holter) gerekebilir.

Yapılabilecek testler

• Elektrokardiyogram (EKG) – kalbin elektriksel aktivitesini kaydeder
• Kan testleri – tiroid hormonları, elektrolitler ve kalp enzimleri için
• Ekokardiyografi (EKO) – kalp yapısını ve işlevini gösteren ultrason
• Egzersiz testi (stres testi) – yürüyüş bandında kalbin egzersize tepkisini ölçer
• Holter (24 saatlik EKG) – günlük hayatta nabzınızı sürekli kaydeder

Randevunuzda neler beklenir

Doktorunuz sizden şikayetleri ayrıntılı anlatmanızı isteyecek. Çoğu test basit ve ağrısızdır. Test sonuçlarına göre gerekirse ileri tetkikler planlanabilir. Kalp çarpıntısı çoğu zaman iyi huyludur ve doktorunuz sizi rahatlatacaktır.

Tedavi

Tedavi, altta yatan nedene bağlıdır. Çoğu durumda yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz alışkanlıklarının düzenlenmesi yeterlidir. Eğer bir hastalık (örneğin tiroid sorunu veya kalp ritim bozukluğu) saptanırsa, doktorunuz size uygun tedaviyi önerecektir.

Evde kişisel bakım

• Egzersize yavaş başlayın ve yoğunluğu kademeli artırın
• Egzersiz sonrası mutlaka soğuma hareketleri yapın (5-10 dakika hafif yürüyüş)
• Günde en az 8-10 bardak su için, özellikle egzersiz öncesi ve sonrası
• Kafeinli içecekler (kahve, enerji içecekleri) ve alkolü sınırlayın
• Stresi yönetmek için derin nefes alma, meditasyon gibi teknikler uygulayın
• Yeterli uyuyun – uykusuzluk çarpıntıyı tetikleyebilir

Tıbbi tedaviler

Doktorunuz gerekirse kalp ritmini düzenleyen ilaçlar veya altta yatan hastalığa yönelik tedaviler başlayabilir. İlaçları her zaman doktorunuzun önerdiği şekilde kullanın. Kendi başınıza ilaç bırakmayın veya doz değiştirmeyin.

Ameliyat ne zaman düşünülür?

Nadiren, altta yatan bir kalp hastalığı (örneğin kapak darlığı veya doğuştan gelen anormallik) cerrahi müdahale gerektirebilir. Doktorunuz bu durumda gerekli bilgiyi verecektir.

Bu durumla yaşamak

Egzersiz sonrası kalp çarpıntısı yaşayan çoğu kişi normal günlük yaşamına devam edebilir. Belirtilerinizi tetikleyen durumları öğrenmek ve onlardan kaçınmak önemlidir. Düzenli egzersiz, kalbinizi güçlendirir ve çarpıntıları azaltabilir.

Yaşam tarzı ipuçları

• Düzenli, ılımlı egzersiz yapın (örneğin haftada 150 dakika tempolu yürüyüş)
• Sağlıklı ve dengeli beslenin, işlenmiş gıdalardan uzak durun
• Sigara kullanıyorsanız bırakın
• Stresle başa çıkma yollarını öğrenin
• Yeterli uyuyun – her gece 7-9 saat

Diyet ve egzersiz

Bol su tüketin. Özellikle egzersiz öncesinde ve sonrasında vücudunuzu susuz bırakmayın. Muz, avokado, yeşil yapraklı sebzeler gibi potasyumdan zengin besinler tüketin. Egzersize başlamadan önce 5-10 dakika hafif ısınma yapın, bitirirken de soğuma hareketleri ile kalp atışınızı yavaşça normale döndürün.

Ruh sağlığı ve duygusal iyilik hâli

Kalp çarpıntısı kaygıya neden olabilir, bu kaygı da çarpıntıyı daha da artırabilir. Bu durum bir kısır döngü yaratabilir. Endişelerinizi doktorunuzla paylaşmaktan çekinmeyin. Gerekirse bir psikolog veya psikiyatristten destek alabilirsiniz.

Önleme

Egzersiz sonrası kalp çarpıntısını tamamen önlemek her zaman mümkün olmasa da, riski önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Egzersize uygun hazırlanmak, yeterli sıvı almak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek en etkili yöntemlerdir. Düzenli sağlık kontrolleri de sinsi sorunları erken yakalamaya yardımcı olur.

Komplikasyonlar

Tedavi edilmezse

• Altta yatan neden tedavi edilmezse kalp ritim bozuklukları kronik hale gelebilir
• Nadiren, uzun süren çarpıntılar kalbin pompalama gücünü zayıflatabilir (kalp yetersizliği)
• Bazı ritim bozuklukları pıhtı oluşumuna ve inme riskine yol açabilir

Uzun vadeli görünüm

Egzersiz sonrası kalp çarpıntısı çoğu insan için iyi huyludur ve uygun önlemlerle kontrol altına alınabilir. Altta yatan bir neden bulunursa, günümüzde etkili tedaviler mevcuttur. Doktorunuzla işbirliği yaparak sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Destek bul

Yardım hatları

Harici bağlantılar üçüncü taraf web sitelerini açar. Ruqelo harici içerikten sorumlu değildir. Bir kuruluşun listelenmesi onaylandığı anlamına gelmez.