Menopause symptoms management in adults

Übersicht

Die Menopause ist der Zeitpunkt, an dem die Regelblutung dauerhaft aufhört. Sie ist ein natürlicher Lebensabschnitt, der meist zwischen dem 45. und 55. Lebensjahr eintritt. Der Körper stellt weniger der Hormone Östrogen und Progesteron her.

Ja, die Menopause betrifft jede Frau im Laufe ihres Lebens. In Deutschland sind etwa 9 Millionen Frauen in den Wechseljahren.

Die Menopause betrifft alle Menschen mit Gebärmutter, die menstruieren, typischerweise zwischen 45 und 55 Jahren. Auch nach einer Operation (Entfernung der Eierstöcke) oder bestimmten Behandlungen kann die Menopause früher eintreten.

Symptome

Häufige Symptome

• Hitzewallungen und Nachtschweiß
• Schlafstörungen
• Stimmungsschwankungen, Reizbarkeit oder Niedergeschlagenheit
• Scheidentrockenheit und Beschwerden beim Geschlechtsverkehr
• verminderte Libido (sexuelles Verlangen)
• Gelenk- und Muskelschmerzen
• Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme

Symptome bei älteren Erwachsenen

• Bei älteren Frauen können anhaltende Scheidentrockenheit und Harnwegsinfekte auftreten.
• Auch Knochenschwund (Osteoporose) kann nach der Menopause häufiger vorkommen.

Ursachen

Hauptursachen

• Die Menopause tritt ein, wenn die Eierstöcke allmählich weniger Östrogen und Progesteron produzieren.
• Der Eisprung setzt aus, und die Regelblutung bleibt aus.
• Eine frühzeitige Menopause (vor dem 40. Lebensjahr) kann durch Operationen, Chemotherapie oder Autoimmunerkrankungen ausgelöst werden.

Risikofaktoren

• Rauchen (kann die Menopause 1–2 Jahre früher eintreten lassen).
• Familiäre Veranlagung (frühe Menopause in der Familie).
• Bestimmte Grunderkrankungen wie Schilddrüsenstörungen oder Diabetes.

Wann zum Arzt

Dringend zum Arzt, wenn:

• Bei ungewöhnlichen Blutungen nach der Menopause – auch wenn sie nur leicht sind.
• Bei starken Schmerzen im Unterleib oder in der Brust.
• Bei plötzlicher Seh- oder Gangstörung.

Einen Routinetermin vereinbaren, wenn:

• Wenn die Symptome Ihren Alltag stark beeinträchtigen (z. B. Schlafmangel, Hitzewallungen).
• Um über Behandlungsmöglichkeiten zu sprechen, wenn Selbsthilfemaßnahmen nicht ausreichen.
• Zur jährlichen Vorsorgeuntersuchung beim Frauenarzt.

Diagnose

Die Diagnose wird meist anhand Ihrer Symptome, Ihres Alters und Ihres Zyklusverlaufs gestellt. Ein Blutschnelltest auf das Hormon FSH kann den Verdacht bestätigen, ist aber nicht immer nötig.

Mögliche Untersuchungen

• Besprechung Ihrer Beschwerden und Zyklusgeschichte
• Körperliche Untersuchung (z. B. Blutdruck, Gewicht)
• Blutuntersuchung (FSH-Wert, Schilddrüsenwerte bei Bedarf)
• Bei Blutungsstörungen: Ultraschall der Gebärmutter und der Eierstöcke

Was Sie bei Ihrem Termin erwartet

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird mit Ihnen über Ihre Symptome sprechen und untersuchen, ob andere Ursachen ausgeschlossen werden müssen. Oft reicht das Gespräch aus, um die Menopause festzustellen. Sie erhalten dann Informationen zu Behandlungsmöglichkeiten und Tipps für den Alltag.

Behandlung

Die Behandlung der Menopausebeschwerden richtet sich nach der Art und Stärke der Symptome. Es gibt sowohl Maßnahmen, die Sie selbst ergreifen können, als auch medikamentöse Behandlungen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird gemeinsam mit Ihnen den besten Weg wählen.

Selbsthilfe zu Hause

• Lüften Sie bei Hitzewallungen den Raum oder tragen Sie atmungsaktive Kleidung.
• Entspannungsübungen wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress zu reduzieren.
• Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Symptome, um Auslöser zu erkennen.
• Vermeiden Sie scharfe Speisen, Alkohol und Koffein, falls sie Hitzewallungen auslösen.

Medizinische Behandlungen

Es gibt verschiedene medikamentöse Ansätze, wie eine Hormonersatztherapie (HRT) oder nicht-hormonelle Mittel. Diese werden individuell verschrieben und sollten nur nach ärztlicher Beratung angewendet werden. Auch pflanzliche Präparate werden eingesetzt, deren Wirksamkeit jedoch nicht für alle gesichert ist. Besprechen Sie Vor- und Nachteile mit Ihrem Arzt.

Wann kommt eine Operation infrage?

Eine Operation, z. B. die Entfernung der Gebärmutter oder der Eierstöcke, wird in der Regel nicht wegen normaler Menopausebeschwerden durchgeführt. Sie kommt nur bei anderen Grunderkrankungen in Frage.

Leben mit der Erkrankung

Die Wechseljahre sind eine Phase der Umstellung. Viele Frauen gewöhnen sich mit der Zeit an die Veränderungen und finden Wege, gut damit zu leben. Es kann helfen, sich bewusst Pausen zu gönnen und auf die Signale des Körpers zu hören.

Tipps für den Alltag

• Regelmäßige Bewegung (z. B. Spazierengehen, Schwimmen, Radfahren).
• Ausreichend Schlaf (feste Schlafenszeiten, abends entspannen).
• Bequeme, in Schichten tragbare Kleidung für Hitzewallungen.
• Vermeidung von Übergewicht, da dies Beschwerden verstärken kann.

Ernährung und Bewegung

Eine ausgewogene Ernährung mit viel Calcium und Vitamin D unterstützt die Knochengesundheit. Kalziumreiche Lebensmittel sind Milchprodukte, grünes Gemüse und Mineralwasser. Vitamin D wird durch Sonnenlicht gebildet oder kann bei Bedarf ergänzt werden. Bewegung mit Gewichtsbelastung (z. B. Krafttraining, Wandern) hilft, Osteoporose vorzubeugen.

Psychische Gesundheit und Wohlbefinden

Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen können die psychische Gesundheit belasten. Es ist wichtig, sich nicht allein zu fühlen und mit vertrauten Personen oder einer Beratungsstelle zu sprechen. Bei anhaltender Niedergeschlagenheit oder Ängsten wenden Sie sich an Ihren Hausarzt oder einen Psychotherapeuten. In akuten Krisen wählen Sie die 112 oder die Telefonseelsorge.

Vorbeugung

Die Menopause selbst ist ein natürlicher Vorgang und kann nicht verhindert werden. Sie können jedoch durch einen gesunden Lebensstil Beschwerden lindern und das Risiko von Folgeerkrankungen wie Osteoporose oder Herzkrankheiten senken.

Impfungen

Es gibt keine spezielle Impfung gegen die Menopause. Lassen Sie sich jedoch nach den üblichen Impfempfehlungen impfen (z. B. gegen Grippe, Gürtelrose).

Früherkennungsprogramme

Regelmäßige Krebsvorsorge (z. B. Gebärmutterhalskrebs-Abstrich, Mammographie) sind wichtig, auch in den Wechseljahren. Fragen Sie Ihre Frauenärztin nach den empfohlenen Untersuchungen.

Komplikationen

Unbehandelt

• Erhöhtes Risiko für Osteoporose (Knochenschwund) und Knochenbrüche.
• Erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen (z. B. Herzinfarkt, Schlaganfall).
• Anhaltende Schlafstörungen und depressive Verstimmungen.

Langzeitprognose

Mit der richtigen Unterstützung und Behandlung können die meisten Symptome gut kontrolliert werden. Die Menopause ist kein Ende der Gesundheit, sondern ein neuer Abschnitt. Viele Frauen fühlen sich nach den Wechseljahren sogar befreit und energievoller. Bleiben Sie aktiv und suchen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen.

Unterstützung finden

Hilfetelefone

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