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Gewichtszunahme im Alter bedeutet, dass Ă€ltere Menschen mehr Körpergewicht zulegen, als fĂŒr ihre Gesundheit gut ist. Das kann an verĂ€ndertem Stoffwechsel, weniger Bewegung oder anderen Faktoren liegen.
Wichtige Fakten
Ja, viele Ă€ltere Erwachsene nehmen an Gewicht zu â besonders nach dem 60. Lebensjahr. Die VerĂ€nderungen im Körper, wie der langsamere Stoffwechsel und weniger Bewegung, begĂŒnstigen das.
Gewichtszunahme kann alle Àlteren Erwachsenen betreffen, unabhÀngig vom Geschlecht. Besonders betroffen sind Menschen, die sich weniger bewegen oder deren Muskelmasse abnimmt, da Muskeln mehr Kalorien verbrennen als Fettgewebe.
Der Arzt oder die Ărztin wird zuerst ein ausfĂŒhrliches GesprĂ€ch fĂŒhren (Anamnese) und Sie nach Ihrer ErnĂ€hrung, Bewegung, Erkrankungen und Medikamenten fragen. AuĂerdem wird Ihr Gewicht gemessen und Ihr Body-Mass-Index (BMI) berechnet. Manchmal wird auch der Bauchumfang bestimmt, da Bauchfett besonders riskant ist.
Der Arztbesuch dauert etwa 30 Minuten. Der Arzt wird alle Ergebnisse mit Ihnen besprechen und gemeinsam mit Ihnen ĂŒberlegen, ob es medizinische Ursachen gibt und wie Sie Ihr Gewicht gesund beeinflussen können. Seien Sie offen â keine Frage ist unnötig.
Die Behandlung richtet sich nach der Ursache der Gewichtszunahme. Oft stehen eine ErnĂ€hrungsumstellung und mehr Bewegung im Vordergrund. Bei zugrundeliegenden Erkrankungen (z. B. einer SchilddrĂŒsenunterfunktion) wird die Grunderkrankung behandelt. Medikamente zur Gewichtsabnahme werden nur selten und nur unter strenger Ă€rztlicher Aufsicht eingesetzt.
Gewichtszunahme im Alter muss nicht dauerhaft sein. Kleine VerĂ€nderungen im Alltag können helfen: statt den Aufzug zu nehmen, die Treppe verwenden; Mahlzeiten vorbereiten, statt zu Fertigprodukten zu greifen. Akzeptieren Sie, dass der Körper sich verĂ€ndert â es geht nicht um Perfektion, sondern um Gesundheit und Wohlbefinden.
Ja, viele Faktoren lassen sich beeinflussen. Schon mit moderaten MaĂnahmen können Sie einer ungesunden Gewichtszunahme vorbeugen. Achten Sie auf eine ausgewogene ErnĂ€hrung und bleiben Sie in Bewegung â auch geringe AktivitĂ€t ist besser als keine.
Lassen Sie regelmĂ€Ăig Ihren Blutzucker und Ihre SchilddrĂŒsenwerte kontrollieren â das kann bei Ihrem Hausarzt im Rahmen der Gesundheitsuntersuchung (Check-up) erfolgen.
Es gibt immer Wege, die Gesundheit zu verbessern â auch mit etwas mehr Gewicht. Wichtig ist, dass Sie sich insgesamt wohlfĂŒhlen und aktiv bleiben. Schon kleine VerĂ€nderungen wie 5 % Gewichtsverlust können das Risiko fĂŒr Folgeerkrankungen senken und die LebensqualitĂ€t verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt ĂŒber Ihre persönlichen Ziele.
Externe Links öffnen Websites Dritter. Ruqelo ist nicht fĂŒr externe Inhalte verantwortlich. Die Nennung einer Organisation bedeutet keine Empfehlung.
ĂberprĂŒfen Sie die Informationen immer mit Ihrem Arzt
Gesundheitsrichtlinien variieren je nach Land und Region. Die Informationen in diesem Artikel basieren auf internationalen klinischen Leitlinien, spiegeln jedoch möglicherweise nicht die spezifischen Richtlinien, Medikamente oder Praktiken in Ihrem Land wider. Besprechen Sie Ihre Gesundheitsfragen immer mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister und beziehen Sie sich auf Ihre lokalen nationalen Gesundheitsrichtlinien, sofern verfĂŒgbar.
Wichtiger Hinweis Diese Informationen dienen nur zu Bildungszwecken. Sie ersetzen keine professionelle Àrztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Konsultieren Sie bei Fragen immer einen qualifizierten Arzt. Bei einem medizinischen Notfall wÀhlen Sie sofort den örtlichen Notruf.
Dieser Artikel dient der AufklĂ€rung und orientiert sich an anerkannten Gesundheitsinformations- und klinischen Leitlinienquellen, sofern verfĂŒgbar. Spezifische Quellenlinks können je nach Thema variieren.
Zuletzt aktualisiert: 9. Juli 2026
Hinweis zur AufklÀrung: Diese Informationen dienen nur der AufklÀrung und sind keine Diagnose.
Nutzen Sie sie zur ErgĂ€nzung â nicht als Ersatz â fĂŒr den Rat einer approbierten Fachkraft.
Bei schweren, sich verschlechternden oder dringenden Symptomen rufen Sie die lokale Notrufnummer an oder suchen Sie Notfallversorgung auf.
Wenn die Gewichtszunahme durch eine Erkrankung verursacht wird (z. B. SchilddrĂŒsenunterfunktion), wird diese behandelt, oft mit entsprechenden Medikamenten. Bei medikamentenbedingter Zunahme kann der Arzt oder die Ărztin die Behandlung anpassen â bitte nie eigenstĂ€ndig Medikamente absetzen. Eine ErnĂ€hrungsberatung kann unterstĂŒtzen.
Eine Operation kommt bei Ă€lteren Erwachsenen nur sehr selten infrage (z. B. wenn starkes Ăberleben die Gesundheit massiv gefĂ€hrdet). Dies wird dann im Einzelfall mit einem Facharzt fĂŒr Geriatrie oder Adipositaschirurgie besprochen.
Eine ausgewogene ErnĂ€hrung ist wichtig: viel Obst, GemĂŒse, Vollkornprodukte und magere Milchprodukte. Achten Sie auf ausreichend EiweiĂ, um Muskelabbau vorzubeugen. Bewegung: Ziel sollte sein, mindestens 150 Minuten pro Woche moderat aktiv zu sein â das sind etwa 20 Minuten am Tag. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Programm beginnen.
Gewichtszunahme kann auf die Stimmung drĂŒcken â das ist völlig verstĂ€ndlich. Viele Ă€ltere Menschen fĂŒhlen sich unattraktiv oder haben Angst vor Erkrankungen. Wichtig: Sie sind nicht allein. Wenn Sie niedergeschlagen sind oder sich zurĂŒckziehen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt oder suchen Sie eine psychologische Beratungsstelle auf. Bei akuten Gedanken an Selbstverletzung wĂ€hlen Sie bitte die Telefonseelsorge (0800 111 0 111) oder den Notruf 112.