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El insomnio es la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido o despertarse muy temprano sin poder volver a dormir. Es un problema común en adultos mayores que puede afectar la salud y la calidad de vida.
Datos clave
Sí, es muy frecuente. Se estima que entre el 30% y el 50% de los adultos mayores tienen algún tipo de insomnio.
Afecta principalmente a personas mayores de 65 años, pero puede presentarse a cualquier edad. Es más común en mujeres y en quienes tienen enfermedades crónicas o toman varios medicamentos.
El médico le hará preguntas sobre sus hábitos de sueño, su salud general y los medicamentos que toma. Es posible que le pida que lleve un diario del sueño durante unas semanas.
El diagnóstico se basa principalmente en su historia clínica. No se preocupe, no hay pruebas dolorosas. El médico trabajará con usted para encontrar la causa.
El tratamiento del insomnio en adultos mayores comienza con cambios en los hábitos de sueño y el estilo de vida. En algunos casos, el médico puede considerar otras opciones, pero siempre evitando medicamentos que puedan ser peligrosos en esta edad.
Vivir con insomnio puede ser frustrante, pero hay muchas maneras de mejorar su sueño. Sea paciente con usted mismo y pruebe diferentes técnicas hasta encontrar lo que funciona.
Evite las comidas copiosas antes de dormir. Un pequeño refrigerio como un plátano o un vaso de leche tibia puede ayudar. El ejercicio moderado durante el día mejora la calidad del sueño, pero evite el ejercicio intenso justo antes de acostarse.
No siempre se puede prevenir, pero mantener buenos hábitos de sueño desde joven reduce el riesgo. En la vejez, seguir una rutina saludable puede ayudar a prevenir el insomnio.
Con el tratamiento adecuado y cambios en el estilo de vida, la mayoría de las personas mayores con insomnio pueden dormir mejor. El insomnio no tiene por qué ser una parte inevitable del envejecimiento. Existen muchas opciones efectivas y seguras para mejorar el sueño.
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Verifica siempre la información con tu médico
Las guías de salud varían según el país y la región. La información de este artículo se basa en guías clínicas internacionales, pero puede no reflejar las guías, medicamentos o prácticas específicas de su país. Siempre discuta sus preocupaciones de salud con su médico o profesional de salud, y consulte las guías nacionales locales cuando estén disponibles.
Aviso importante Esta información es solo con fines educativos. No reemplaza el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre consulte a un proveedor de atención médica calificado sobre su situación específica. Si está experimentando una emergencia médica, llame a los servicios de emergencia locales de inmediato.
Este artículo es educativo y se prepara con referencia a fuentes reconocidas de información sanitaria y orientación clínica cuando están disponibles. Los enlaces a fuentes específicas pueden variar según el tema.
Última actualización: 17 de julio de 2026
Nota educativa: Esta información es solo para educación y no es un diagnóstico.
Úsela para apoyar, no reemplazar, el consejo de un profesional de salud con licencia.
Si los síntomas son graves, empeoran o son urgentes, llame al número de emergencias local o busque atención de urgencia.
Su médico puede recomendar terapia cognitivo-conductual para el insomnio, que es un tratamiento sin pastillas muy efectivo. En ciertos casos, podría recetar medicamentos para dormir a dosis bajas y por tiempo limitado, pero siempre bajo supervisión médica. Nunca automedicarse.
No aplica. La cirugía no se usa para tratar el insomnio.
El insomnio puede aumentar la ansiedad, la irritabilidad y el riesgo de depresión. Hable con su médico si se siente más triste o preocupado de lo habitual. La salud mental es igual de importante que la física.