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El aumento de peso en adultos mayores se refiere a ganar más peso del recomendado para su edad y estatura. No es una enfermedad en sí misma, pero puede estar relacionada con cambios normales del envejecimiento, como una disminución del metabolismo (la velocidad a la que su cuerpo quema energía) y una menor actividad física.
Datos clave
Sí, es común que las personas mayores de 60 años experimenten aumento de peso, especialmente si no ajustan su alimentación y nivel de actividad física a los cambios de su cuerpo.
Afecta a ambos sexos, pero puede ser más notorio en mujeres después de la menopausia. También es más frecuente en personas con antecedentes familiares de obesidad, o que tienen condiciones médicas que limitan el movimiento.
Su médico le preguntará sobre su peso, altura, hábitos alimenticios, actividad física y medicamentos que toma. Le pesará y medirá la cintura para calcular el índice de masa corporal (IMC).
El médico querrá entender las causas de su aumento de peso. Le hará preguntas y puede pedir exámenes. No necesita estar nervioso; es una consulta de rutina para ayudar a mejorar su salud.
El tratamiento se enfoca en cambios saludables en la alimentación y la actividad física, siempre adaptados a las capacidades de la persona mayor. No se recomienda hacer dietas extremas. Un plan personalizado ayuda a perder peso de forma segura y a mantener los músculos fuertes.
Vivir con aumento de peso puede ser frustrante, pero con pequeños cambios diarios puede mejorar su salud. Empiece con metas realistas, como caminar 10 minutos más cada día.
Una dieta equilibrada y moderada, junto con actividad física regular, es la base. Consuma proteínas en cada comida para mantener los músculos. Haga ejercicios de fuerza (como levantar pesas ligeras o usar bandas elásticas) y ejercicios aeróbicos suaves (como caminar o andar en bicicleta estática).
Se puede prevenir en gran medida manteniendo un estilo de vida activo y una alimentación saludable desde la mediana edad. Nunca es tarde para empezar a cuidarse.
Su médico puede medirle el peso y calcular su IMC en cada control de rutina. Si tiene factores de riesgo, le hará seguimiento más frecuente.
Con los cuidados adecuados, es posible mantener un peso saludable y reducir los riesgos. Muchas personas mayores logran mejorar su movilidad y calidad de vida con cambios sencillos. Lo importante es empezar hoy, a su propio ritmo, con apoyo profesional.
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Verifica siempre la información con tu médico
Las guías de salud varían según el país y la región. La información de este artículo se basa en guías clínicas internacionales, pero puede no reflejar las guías, medicamentos o prácticas específicas de su país. Siempre discuta sus preocupaciones de salud con su médico o profesional de salud, y consulte las guías nacionales locales cuando estén disponibles.
Aviso importante Esta información es solo con fines educativos. No reemplaza el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Siempre consulte a un proveedor de atención médica calificado sobre su situación específica. Si está experimentando una emergencia médica, llame a los servicios de emergencia locales de inmediato.
Este artículo es educativo y se prepara con referencia a fuentes reconocidas de información sanitaria y orientación clínica cuando están disponibles. Los enlaces a fuentes específicas pueden variar según el tema.
Última actualización: 9 de julio de 2026
Nota educativa: Esta información es solo para educación y no es un diagnóstico.
Úsela para apoyar, no reemplazar, el consejo de un profesional de salud con licencia.
Si los síntomas son graves, empeoran o son urgentes, llame al número de emergencias local o busque atención de urgencia.
Su médico puede recomendar un plan de alimentación supervisado por un nutricionista, fisioterapia para mejorar la movilidad y, en algunos casos, revisar los medicamentos que toma para ver si alguno contribuye al aumento de peso. No use pastillas ni suplementos para bajar de peso sin consultar primero.
No se considera cirugía para el aumento de peso en adultos mayores, a menos que exista una condición específica que lo justifique y siempre después de una evaluación exhaustiva.
El aumento de peso puede afectar la autoestima y provocar tristeza o ansiedad. Es normal sentirse así. Hable con su médico o un profesional de la salud mental si estos sentimientos le impiden disfrutar la vida.