不安症（不安障害）のスクリーニング検査を受ける前に知っておきたいこと

概要

不安症（不安障害）とは、日常生活で感じる心配や不安がとても強くなり、長く続くことで、生活に支障が出る状態のことです。検査（スクリーニング）は、あなたがどのくらい不安を感じているかを知るための簡単な質問に答えるものです。これにより、医師が適切なサポートを考える助けになります。

とてもよくあることです。日本人の約5～10％が一生のうちに何らかの不安症を経験すると言われています。厚生労働省もこころの健康に関する啓発を行っています。

子どもから高齢者まで、どんな年齢の人にも起こりえます。女性の方が男性よりやや多いと報告されています。また、ストレスの多い環境や、家族に同じような症状がある場合にみられやすいです。

症状

一般的な症状

• 過剰な心配や不安が何週間も続く
• 落ち着かない、イライラする
• 疲れやすい、集中できない
• 筋肉が緊張する、眠れない

子供の症状

• 頻繁におなかが痛い、頭が痛いと言う
• 学校に行きたがらない
• いつも不安そうで、親から離れられない

高齢者の症状

• 身体的症状（めまい、動悸）を訴えることが多い
• こわがりが強くなる、物忘れと間違われることも
• 一人で出かけるのを怖がる

原因

主な原因

• 脳内の神経伝達物質（ノルアドレナリンやセロトニンなど）のバランスが崩れること
• 長期間のストレスやトラウマ（つらい体験）
• 遺伝的な要因（家族に不安症の人がいる場合）

リスク要因

• 幼少期の虐待やネグレクト
• 完璧主義の性格や、人からどう思われるかを気にしすぎる傾向
• 慢性的な病気や痛みを抱えている

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• パニック発作（動悸、息苦しさ、死の恐怖）が頻繁に起こる
• 不安のために自傷行為を考えたり、実行したりする

定期受診を予約すべき場合：

• 心配や不安が2週間以上続き、日常生活に影響が出ている
• 睡眠や食欲に変化がある、仕事や勉強に集中できない

診断

医師があなたの症状や経過を詳しく聞き、必要に応じて質問票（スクリーニング検査）を行います。血液検査で他の病気（甲状腺の異常など）を調べることもあります。

行われる可能性のある検査

• GAD-7（全般性不安障害の簡易質問票）：過去2週間の不安症状を7つの質問で評価します。
• PHQ-9（うつ病の簡易質問票）：不安と同時にうつ症状がないか確認するために使われます。
• 診断面接：医師があなたの話を聞き、症状のパターンや生活への影響を評価します。

診察で予想されること

検査は通常5～10分程度で終わります。結果はすぐにわかることが多く、医師がその場で説明してくれます。検査結果が高くても、それがすぐに「病気」というわけではなく、今後の経過を見ていくための目安となります。

治療

不安症の治療は主に「心理療法（カウンセリング）」と「薬物療法（くすり）」を組み合わせて行います。治療の目標は不安をゼロにすることではなく、日常生活が楽になることです。

自宅でのセルフケア

• 規則正しい睡眠を心がける（寝る前のスマホは控える）
• リラックス法（深呼吸、瞑想、軽いストレッチ）を習慣にする
• カフェインやアルコールを控える（不安を強くすることがあります）

医療治療

医師は症状に合わせて、抗うつ薬や抗不安薬などのお薬を処方することがあります。これらの薬は脳内の神経伝達物質のバランスを整える働きがあります。開始後は効果が出るまで数週間かかることもあり、必ず医師の指示通りに服用してください。また、心理療法としては認知行動療法（CBT）がよく用いられ、不安を引き起こす考え方のクセに気づき、対処法を学びます。

この病気と共に生きる

不安は波があるものです。調子のよい日も悪い日もあります。自分のペースを大切にし、無理をしすぎないことが大切です。毎日少しだけ散歩するなど、できることから始めてみましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日同じ時間に起きて、同じ時間に寝る
• 人とのつながりを大切にする（電話やSNSで簡単に連絡を取る）
• 不安が強い時は「ちょっと休む」と決めておく

食事と運動

バランスのよい食事（野菜、魚、穀物を中心に）を心がけましょう。激しい運動ではなく、ウォーキングやヨガなどの軽い運動が不安の軽減に役立つと言われています。

精神的健康と心の健康

不安が長く続くと、うつ病を併発したり、仕事や人間関係に支障が出ることがあります。しかし、適切な治療とサポートを受ければ、多くの人が元の生活に戻ることができます。あなたは一人ではありません。

予防

不安症を完全に予防することは難しいですが、ストレスをためすぎない生活習慣や、早めの対処が悪化を防ぐのに役立ちます。日頃からリラックスする時間を意識的に作りましょう。

検診プログラム

定期的なスクリーニング検査は、症状に早く気づくための有効な方法です。特に強いストレスを感じているときや、家族に不安症の人がいる場合は、医師に相談してみてもよいでしょう。

合併症

治療しない場合

• うつ病を併発することがある
• アルコールや薬物に頼ってしまうことがある
• 仕事や学業の継続が難しくなる

長期的な見通し

適切な治療を受ければ、多くの人が症状を改善し、日常生活を楽しめるようになります。回復には時間がかかることもありますが、希望を持って治療に取り組むことが大切です。

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