子どものパニック

概要

パニックとは、急に強い恐怖や不安に襲われ、心臓がドキドキする、息が苦しくなる、めまいがするなどの症状が現れることです。子どもにも起こることがあり、発作（突然の症状）として出ることが多いです。

子どもではまれではありません。特に思春期（10代前半）に増えると言われています。

小学生から高校生くらいまでの子どもに起こることがありますが、特に思春期の女の子に多いとされています。

症状

一般的な症状

• 突然の強い恐怖や不安
• 心臓がドキドキする（動悸）
• 息が苦しい、息ができない感じ
• めまいやふらつき
• 汗をたくさんかく
• 震えや手足のしびれ

子供の症状

• おなかが痛い、頭が痛いなど、からだの不調を訴えることが多い
• 「死ぬんじゃないか」と怖がる
• 場所や状況を避けようとする（学校に行きたくないなど）
• 泣き叫んだり、かんしゃくを起こすこともある

原因

主な原因

• 強いストレス（学校の試験、友達とのトラブルなど）
• 脳の不安を感じる部分の働きが過敏になっていること
• 遺伝的な要素（家族にパニック症の人がいる場合に起こりやすい）

リスク要因

• 不安を感じやすい性格
• 過去に怖い経験をしたこと
• 親が過保護または過干渉であること
• 睡眠不足や生活リズムの乱れ

受診の目安

緊急で受診すべき場合：

• 発作が初めてで、呼吸が苦しくてたまらないとき
• けがや事故に巻き込まれた後で発作が起きたとき

定期受診を予約すべき場合：

• パニック発作が何度も続いている
• 学校や家での生活に支障が出てきた
• 子どもが「死ぬのが怖い」と繰り返し言う

診断

医師がお子さんと保護者からの話を聞き、からだの病気がないか確認した上で診断します。特別な検査はありませんが、血液検査や心電図を行うこともあります。

行われる可能性のある検査

• 問診（症状や経過を詳しく聞く）
• 身体診察（からだの異常がないか調べる）
• 必要に応じて血液検査や心電図

診察で予想されること

診察では、お子さんの気持ちを大切にしながら、症状の特徴や頻度を丁寧に聞かれます。リラックスして話せるようにサポートがあります。

治療

治療の中心は、不安に対処する方法を学ぶ心理療法です。必要に応じて薬を使うこともありますが、まずは生活習慣の見直しとリラックス法を試みます。

自宅でのセルフケア

• 呼吸をゆっくり整える練習（腹式呼吸）
• 「今ここ」に意識を向けるグラウンディング（例：周りの物の色を数える）
• 規則正しい生活を心がけ、十分な睡眠をとる

医療治療

医師の指示のもとで、不安を抑えるお薬（抗不安薬や抗うつ薬）が使われることがあります。必ず医師と相談して決めてください。

手術が検討される場合

手術は必要ありません。

この病気と共に生きる

パニック発作があっても、生活の質を保つことは十分可能です。学校の先生や家族に理解を求め、無理のないスケジュールを組みましょう。

生活習慣のアドバイス

• 毎日決まった時間に起きて寝る
• テレビやスマホの使いすぎに注意する
• 好きなことで気を紛らわせる時間を作る

食事と運動

バランスの良い食事と、軽い運動（散歩やストレッチ）がリラックスに役立ちます。カフェインを多く含む飲み物は控えめに。

精神的健康と心の健康

パニック発作は、子どもに「また起きたらどうしよう」という予期不安を生むことがあります。この不安が続くと、学校や外出を避けるようになることも。

予防

完全に防ぐことはできませんが、ストレスをためすぎない生活習慣や、リラックス法を身につけることで、発作の頻度や強さを減らせます。

ワクチン

予防接種は関係ありません。

検診プログラム

特別な検診はありませんが、不安が続くようなら早めに相談しましょう。

合併症

治療しない場合

• 学校に行けなくなる（不登校）
• 自信を失い、ほかの不安も強くなる
• うつ状態になることもある

長期的な見通し

パニックは適切な治療とサポートで改善しやすい症状です。多くの子どもは、対処法を学びながら日常生活を取り戻すことができます。

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