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高齢の方の体重増加とは、年を重ねるにつれて必要以上に体重が増えてしまうことです。筋肉が減り、脂肪が増えることが多く、健康に影響を及ぼすことがあります。
重要な事実
高齢者では筋肉量が減る一方で体脂肪が増える「サルコペニア肥満」がよく見られます。日本人の高齢者では3割以上に該当すると言われています。
主に65歳以上の方で、活動量が減ったり、食生活が偏ったりする方に多く見られます。特に女性は閉経後に体重が増えやすいとされています。
医師が問診と身体測定を行い、体重やBMI、腹囲を測定します。必要に応じて血液検査や画像検査も行います。
診察では、食事や運動の習慣、今までの体重変化、持病や服用中の薬について聞かれます。特別な痛みはなく、簡単な検査で終わります。
治療の基本は食事と運動の見直しです。無理なダイエットは筋肉を減らすため逆効果です。医師や管理栄養士の指導のもと、ゆっくりと体重を減らすことを目指します。
必要に応じて、生活習慣病の管理や代謝を改善する薬が処方されることがあります。また、甲状腺やホルモンの異常が原因の場合は、その治療が行われます。具体的な薬の名前や用量は医師にご相談ください。
高齢者の体重増加に対して手術を行うことは通常ありませんが、大きな肥満が健康に深刻な影響を与える場合は減量手術を検討することもあります。医師とよく相談してください。
体重の変化に一喜一憂せず、長い目で見ることが大切です。毎日同じ時間に体重を測り、食事と運動の記録をつけると改善のヒントになります。
消化の良いたんぱく質（豆腐、魚、卵）を毎食とり、野菜をたっぷり食べましょう。運動は無理せず、楽しめるものから始めてください。厚生労働省の「健康づくりのための身体活動基準」も参考に。
体重が増えると「自分はだめだ」と落ち込むことがあります。しかし、加齢による変化は自然なことです。出来ることから少しずつ取り組み、自分を責めないようにしましょう。気分が沈むときは、かかりつけ医や相談窓口に話を聞いてもらってください。
完全に防ぐことは難しくても、適切な食事と運動で体重の増え方をゆるやかにすることは可能です。加齢に合わせた生活習慣を心がけましょう。
体重増加そのものにワクチンはありませんが、定期予防接種（インフルエンザや肺炎球菌など）を受けて感染症を予防することは大切です。
健康診断や特定健診で、体重変化やメタボリックシンドロームのチェックを受けましょう。年に1回は血圧や血液検査を受けることをおすすめします。
適切な対策をとれば、体重増加は改善が期待できます。少しずつ生活を変えることで、健康なからだを維持し、元気な毎日を送ることができます。
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必ず医師に確認してください
健康ガイドラインは国や地域によって異なります。この記事の情報は国際的な臨床ガイドラインに基づいていますが、お住まいの国の具体的なガイドライン、薬、または診療慣行を反映していない場合があります。健康上の懸念は常にご自身の医師または医療提供者と相談し、利用可能な場合は地域の国家ガイドラインを参照してください。
重要なお知らせ この情報は教育目的にのみ提供されています。専門的な医療アドバイス、診断、治療に代わるものではありません。ご自身の状況については、常に資格を持つ医療専門家にご相談ください。医療上の緊急事態が発生した場合は、直ちに最寄りの救急医療サービスに連絡してください。
この記事は教育目的で、利用可能な場合は認知された健康情報および臨床ガイダンスの情報源を参照して作成されています。具体的な情報源リンクはトピックによって異なる場合があります。
最終更新: 2026年7月9日
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