10 Cara Menghentikan Kebocoran Air Kencing

Gambaran keseluruhan

Kebocoran air kencing, atau inkontinens urin, ialah keadaan di mana air kencing keluar tanpa kita sedar atau tanpa dapat dikawal. Ia bukan penyakit yang berbahaya, tetapi ia boleh mengganggu rasa selesa dan keyakinan diri. Kabar baiknya, kebanyakan kes boleh dirawat dan dikawal dengan perubahan rutin dan rawatan yang sesuai.

Ya, sangat biasa. Ramai lelaki dan wanita mengalaminya, tetapi jarang dibincangkan kerana malu. Anggaran menunjukkan hampir satu daripada empat wanita dewasa pernah mengalami kebocoran air kencing.

Ia boleh berlaku pada semua peringkat umur, tetapi lebih kerap pada wanita selepas bersalin atau menopaus, serta lelaki yang mempunyai masalah prostat. Orang dewasa yang lebih tua juga berisiko tinggi kerana otot yang semakin lemah.

Gejala

Gejala biasa

• Bocor sedikit air kencing apabila batuk, bersin, ketawa, atau mengangkat benda berat.
• Rasa terdesak untuk buang air kecil secara tiba-tiba dan tidak dapat ditahan.
• Perlu bangun malam lebih daripada sekali untuk ke tandas.
• Selepas selesai buang air, terasa pundi kencing masih penuh.
• Kerap memakai pelapik atau seluar dalam terasa basah pada penghujung hari.

Gejala pada kanak-kanak

• Membasahi katil pada waktu malam selepas umur 5 tahun.
• Bocor air kencing ketika ketawa.
• Menahan kencing di sekolah dan bocor selepas itu.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebocoran yang berlaku tanpa rasa mahu kencing.
• Kerap ke tandas pada waktu malam yang mengganggu tidur.
• Kebocoran yang datang dengan kekeliruan, terutamanya sewaktu jangkitan.
• Lebih mudah jatuh kerana tergesa-gesa ke tandas.

Punca

Punca utama

• Otot lantai pelvik yang lemah akibat bersalin, penuaan atau kurang senaman.
• Pundi kencing yang terlalu aktif – ototnya mengecut tanpa diduga.
• Kelemahan sfinkter (otot pengunci) yang tidak dapat menahan air kencing.
• Pembesaran prostat pada lelaki yang menekan saluran kencing.
• Sembelit kronik yang menekan pundi kencing.
• Berat badan berlebihan yang memberi tekanan pada lantai pelvik.
• Kesan sampingan pembedahan di bahagian pelvis.

Faktor risiko

• Semakin meningkat usia.
• Sejarah bersalin secara faraj, terutama yang dibantu alat.
• Sejarah keluarga yang mengalami inkontinens urin.
• Merokok – batuk yang kerap memberi tekanan pada pundi kencing.
• Pekerjaan yang memerlukan angkat berat atau berdiri lama.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tiba-tiba tidak dapat buang air kencing tetapi perut terasa penuh.
• Air kencing berdarah atau bergumpal.
• Sakit teruk di bahagian abdomen atau pinggang.
• Demam beserta gejala kencing yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Kebocoran berlaku setiap hari atau memerlukan pelapik.
• Kebocoran mengganggu tidur, kerja, atau aktiviti sosial.
• Anda mula elak keluar rumah kerana takut bocor.
• Bocor selepas bersalin, menopaus, atau pembedahan prostat.

Diagnosis

Doktor akan mengambil sejarah perubatan, bertanya tentang corak kencing dan melakukan pemeriksaan fizikal. Bagi wanita, pemeriksaan lantai pelvik mungkin dilakukan untuk menilai kekuatan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing (urinalisis) untuk mengesan jangkitan atau darah.
• Buku diari kencing – anda mencatat waktu dan jumlah kencing selama beberapa hari.
• Ujian tekanan – doktor meminta anda batuk untuk melihat kebocoran.
• Ultrasound pundi kencing untuk mengukur baki air kencing selepas buang air.
• Ujian urodinamik untuk menilai fungsi pundi kencing (dirujuk kepada pakar).

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pertama, doktor akan berbincang dan menjalankan pemeriksaan asas. Kadang-kadang anda akan dirujuk kepada pakar urologi (pakar saluran kencing) atau pakar ginekologi untuk ujian lanjut. Semua ini dilakukan untuk mencari sebab sebenar dan merancang rawatan.

Rawatan

Rawatan bermula dengan yang paling tidak invasif: latihan otot lantai pelvik, perubahan gaya hidup, dan latihan pundi kencing. Jika perlu, doktor akan menawarkan pilihan ubat atau alat bantu. Kebanyakan orang dapat dikawal dengan cara ini tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Lakukan senaman lantai pelvik (senaman Kegel) sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
• Tetapkan jadual kencing – contohnya setiap 3 jam, walaupun tidak terasa mahu.
• Kosongkan pundi kencing sepenuhnya – jangan tergesa-gesa.
• Duduk dengan selesa di tandas dan ambil masa.
• Gunakan pelapik atau krim pelindung untuk mengelak kulit melecet.
• Tulis buku harian kencing untuk mengenali corak kebocoran.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi tingkah laku seperti latihan pundi kencing, biofeedback untuk melatih otot, atau elektroterapi untuk menguatkan lantai pelvik. Terdapat juga ubat-ubatan yang membantu merehatkan otot pundi kencing atau mengurangkan keinginan untuk membuang air kecil. Semua ubat ini mesti ditetapkan oleh doktor dan diambil mengikut nasihat mereka.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika rawatan lain tidak membuahkan hasil atau keadaan sangat teruk, pakar mungkin mencadangkan prosedur seperti sling (jaring kecil untuk menyokong pundi kencing), suntikan bahan pengisi untuk menebalkan dinding saluran kencing, atau pembedahan lain. Keputusan untuk pembedahan akan dibincangkan dengan teliti bersama doktor anda.

Hidup dengan keadaan ini

Anda masih boleh menjalani kehidupan yang aktif. Gunakan pelapik yang sesuai semasa bersenam, bawa pakaian ganti, dan rancang perjalanan anda dengan mengenali lokasi tandas. Beritahu orang yang anda percayai supaya mereka dapat membantu jika perlu.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet tinggi serat seperti sayur dan buah-buahan.
• Minum air secukupnya tetapi elak minum banyak sebelum tidur.
• Kurangkan kafein dan minuman ringan.
• Berhenti merokok untuk mengelak batuk yang memburukkan kebocoran.

Diet dan senaman

Amalkan diet tinggi serat daripada sayur, buah, dan bijirin penuh untuk mengelakkan sembelit. Senaman seperti berjalan dan senaman lantai pelvik dapat menguatkan otot pelvis. Elakkan senaman yang memberi impak tinggi seperti melompat kerana boleh memburukkan kebocoran bagi sesetengah orang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan bocor air kencing boleh menyebabkan rasa malu, cemas, atau rendah diri. Ia boleh membuat anda mengasingkan diri daripada orang ramai. Ingat bahawa anda bukan seorang diri, dan bercakap dengan doktor atau kaunselor dapat membantu mengurangkan tekanan emosi ini. Jika anda rasa sedih berterusan atau ada fikiran untuk mencederakan diri, segera dapatkan bantuan daripada profesional kesihatan mental.

Pencegahan

Kebocoran air kencing tidak semestinya boleh dicegah, tetapi risiko dapat dikurangkan dengan menguatkan otot lantai pelvik, mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengelakkan sembelit. Amalan senaman lantai pelvik sejak usia muda adalah pelaburan terbaik untuk kesihatan pundi kencing.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Ruam kulit dan jangkitan di kawasan kelamin kerana kelembapan berterusan.
• Jangkitan saluran kencing yang berulang.
• Gangguan tidur dan keletihan berpanjangan.
• Masalah emosi seperti kemurungan dan pengasingan sosial.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, cabarannya dapat dikurangkan. Ramai orang mengalami peningkatan yang ketara dalam masa beberapa bulan. Anda boleh menjalani kehidupan yang normal dan bahagia – jangan berputus asa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.