Tendonitis (Keradangan Tendon)

Gambaran keseluruhan

Tendonitis ialah keadaan di mana tendon — iaitu tisu yang menyambungkan otot kepada tulang — menjadi bengkak dan sakit. Ia biasanya berlaku apabila tendon digunakan secara berulang-ulang atau terlebih beban, menyebabkan keradangan (bengkak) dan ketidakselesaan.

Ya, tendonitis sangat lazim berlaku. Ramai orang mengalami tendonitis pada satu ketika dalam hidup mereka, terutamanya mereka yang aktif atau bekerja menggunakan pergerakan berulang.

Tendonitis boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira umur. Namun, ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang kerap melakukan aktiviti berulang seperti menaip, berkebun, bersukan, atau bekerja dalam bidang pembinaan. Orang yang semakin berumur juga lebih berisiko kerana tendon menjadi kurang elastik dengan usia.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau rasa tidak selesa di kawasan tendon, terutama apabila menggerakkan bahagian tersebut.
• Bengkak yang mungkin terasa hangat apabila disentuh.
• Kelembutan apabila menekan kawasan yang terjejas.
• Kekakuan atau kesukaran untuk menggerakkan sendi berdekatan.
• Bunyi 'crepitus' atau rasa berderak apabila menggerakkan tendon.

Gejala pada kanak-kanak

• Kesakitan di sekitar sendi atau tendon selepas bermain atau bersukan.
• Bengkak yang mungkin tidak begitu ketara tetapi menyebabkan kanak-kanak mengelak daripada menggunakan bahagian tersebut.
• Kanak-kanak mungkin lemas atau tidak mahu berjalan jika tendon di kaki atau tumit terjejas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kesakitan yang beransur-ansur muncul dan menjadi lebih teruk dengan aktiviti.
• Kekakuan yang lebih ketara pada waktu pagi atau selepas berehat lama.
• Kelemahan pada otot yang berkaitan dengan tendon yang meradang.
• Gejala yang mungkin dikelirukan dengan sakit sendi biasa, tetapi tertumpu di kawasan tendon.

Punca

Punca utama

• Pergerakan berulang yang memberi tekanan pada tendon, seperti menaip, melukis, atau bermain alat muzik.
• Penggunaan tendon secara berlebihan dalam sukan seperti berlari, berenang, atau tenis.
• Postur badan yang tidak betul semasa bekerja atau melakukan aktiviti harian.
• Kecederaan akut seperti terjatuh atau mengangkat beban berat secara mengejut.
• Penyakit tertentu seperti diabetes atau artritis reumatoid yang boleh menjejaskan kesihatan tendon.

Faktor risiko

• Umur lebih 40 tahun kerana tendon semakin lemah dengan usia.
• Pekerjaan yang memerlukan pergerakan berulang atau mengangkat berat.
• Sukan yang melibatkan lompatan, larian, atau pergerakan membaling.
• Kurang memanaskan badan sebelum aktiviti fizikal.
• Postur atau teknik senaman yang salah.
• Obesiti yang meningkatkan tekanan pada tendon kaki dan pinggul.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami kesakitan yang teruk secara tiba-tiba atau rasa tendon 'putus'.
• Jika anda tidak dapat menggerakkan sendi atau menanggung berat pada bahagian tersebut.
• Jika terdapat tanda jangkitan seperti demam, kemerahan menular, atau rasa panas yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kesakitan berlarutan lebih daripada beberapa hari walaupun berehat.
• Jika bengkak tidak berkurang atau semakin teruk.
• Jika gejala menjejaskan kerja, tidur, atau aktiviti harian anda.
• Jika anda mengalami tendonitis berulang di bahagian yang sama.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan aktiviti harian anda. Doktor juga akan menjalankan pemeriksaan fizikal dengan menekan kawasan yang sakit dan meminta anda menggerakkan sendi untuk melihat pergerakan dan kesakitan. Dalam kebanyakan kes, diagnosis tendonitis boleh dibuat berdasarkan pemeriksaan ini tanpa ujian lanjut.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pengimejan seperti ultrasound atau MRI (pengimejan resonans magnetik) mungkin diperlukan jika doktor mengesyaki tendon koyak atau keadaan yang lebih serius.
• Ujian X-ray biasanya tidak dapat menunjukkan tendon, tetapi mungkin dilakukan untuk menolak masalah tulang atau sendi.
• Ujian darah jarang diperlukan, tetapi mungkin dilakukan jika doktor mengesyaki penyakit radang lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa lawatan ke doktor, anda akan dibincangkan tentang gejala dan aktiviti yang mungkin menyebabkannya. Doktor mungkin mencadangkan rawatan awal seperti rehat dan terapi fizikal. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar ortopedik atau ahli fisioterapi untuk penjagaan lanjut.

Rawatan

Rawatan tendonitis biasanya bermula dengan kaedah konservatif untuk mengurangkan keradangan dan kesakitan, serta memberi masa kepada tendon untuk sembuh. Ini termasuk rehat, pengubahsuaian aktiviti, dan terapi fizikal. Kebanyakan kes pulih sepenuhnya dengan rawatan yang betul dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan bahagian yang terjejas dan elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan.
• Sapu pek ais yang dibalut tuala selama 15–20 minit beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak.
• Tinggikan bahagian yang sakit (jika di tangan atau kaki) untuk mengurangkan bengkak.
• Balut kawasan tersebut dengan pembalut elastik untuk sokongan, tetapi jangan terlalu ketat.
• Lakukan regangan lembut yang disyorkan oleh doktor atau ahli fisioterapi selepas fasa sakit akut.
• Elakkan urutan kuat atau tekanan langsung pada tendon yang meradang.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit yang boleh dibeli di farmasi, seperti paracetamol atau ubat anti-radang bukan steroid (NSAID) yang dijual bebas, tetapi anda dinasihatkan terus bertanya kepada ahli farmasi atau doktor tentang kesesuaiannya. Terapi fizikal adalah komponen penting untuk menguatkan otot dan tendon serta memulihkan fleksibiliti. Dalam kes yang lebih teruk, doktor mungkin memberikan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan keradangan, tetapi ini hanya dilakukan oleh profesional kesihatan dan tidak boleh diulang terlalu kerap. Rawatan seperti terapi ultrasound atau gelombang kejutan juga mungkin ditawarkan di sesetengah pusat kesihatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk tendonitis. Ia hanya dipertimbangkan jika tendon koyak teruk, jika rawatan lain tidak berkesan selepas beberapa bulan, atau jika keadaan itu mengehadkan fungsi harian walaupun dengan rawatan konservatif. Pakar bedah akan membincangkan pilihan dan risiko jika pembedahan diperlukan.

Hidup dengan keadaan ini

Untuk hidup dengan tendonitis, anda perlu bijak mengimbangi aktiviti dan rehat. Dengarkan isyarat badan anda — jika sesuatu aktiviti menyebabkan kesakitan, berehatlah dan ubah cara anda melakukannya. Gunakan peralatan ergonomik di tempat kerja atau rumah, dan ambil rehat pendek secara berkala apabila melakukan tugas berulang.

Tip gaya hidup

• Pastikan postur badan yang betul semasa duduk, berdiri, dan bekerja.
• Amalkan pemanasan dan regangan sebelum bersenam, serta penyejukan selepas bersenam.
• Gunakan teknik angkat yang selamat untuk mengelakkan tekanan pada tendon.
• Kekal aktif dengan senaman berimpak rendah seperti berenang atau berbasikal.
• Elakkan merokok kerana ia boleh mengganggu peredaran darah dan penyembuhan tisu.

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dengan cukup protein, vitamin C, dan antioksidan untuk menyokong kesihatan tisu. Senaman yang lembut dan progresif, seperti regangan dan latihan pengukuhan yang disarankan oleh ahli fisioterapi, boleh membantu memulihkan fungsi tendon. Elakkan senaman yang menyebabkan kesakitan, dan berunding dengan profesional sebelum memulakan program senaman baharu.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kesakitan kronik boleh menjejaskan mood, tidur, dan kualiti hidup. Anda mungkin berasa kecewa atau cemas kerana tidak dapat menjalani aktiviti seperti biasa. Adalah penting untuk mengakui perasaan ini dan mendapatkan sokongan daripada keluarga, rakan, atau kaunselor jika perlu. Ingat bahawa kesakitan boleh diurus dan keadaan akan bertambah baik dengan rawatan yang betul.

Pencegahan

Tendonitis selalunya boleh dicegah dengan mengambil langkah yang betul untuk mengurangkan tekanan pada tendon. Kunci utama ialah memanaskan badan, menggunakan teknik yang betul, dan tidak memaksa diri terlalu kuat. Mengambil rehat yang mencukupi antara aktiviti juga membantu tendon pulih.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan yang berterusan atau menjadi lebih teruk.
• Tendon menjadi semakin lemah dan mungkin koyak.
• Kehilangan fungsi atau pergerakan pada sendi terjejas.
• Tendinopati kronik yang sukar dirawat.
• Gangguan tidur dan aktiviti harian akibat kesakitan berpanjangan.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan kes tendonitis sembuh sepenuhnya dengan penjagaan yang betul dan kesabaran. Dengan rehat, terapi fizikal, dan pengubahsuaian aktiviti, anda boleh kembali menjalani kehidupan normal. Walaupun ia mungkin mengambil masa beberapa minggu atau bulan, prognosis adalah sangat baik. Ikuti nasihat doktor dan jangan tergesa-gesa untuk kembali ke aktiviti berat sebelum tendon benar-benar pulih.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.