Mengisar Gigi (Bruxism): Punca, Gejala dan Cara Menguruskannya

Gambaran keseluruhan

Bruxism (bruksisme) ialah tabiat mengisar, menekan atau mengetap gigi secara kuat dan berulang, selalunya tanpa sedar. Ia boleh berlaku pada waktu siang (semasa berjaga) atau malam (semasa tidur).

Ya, bruxism agak biasa. Ramai orang mengalaminya sekurang-kurangnya sekali dalam seumur hidup, dan ia lebih kerap berlaku dalam kalangan kanak-kanak dan dewasa muda.

Bruxism boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap berlaku pada kanak-kanak, orang muda, serta individu yang mengalami tekanan atau gangguan tidur.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala, terutama pada waktu pagi
• Sakit atau keletihan pada rahang
• Gigi haus, retak atau sensitif
• Sakit di bahagian telinga atau muka
• Bunyi geseran gigi yang kuat sehingga mengganggu tidur
• Rasa tegang pada otot rahang

Gejala pada kanak-kanak

• Bunyi mengisar gigi semasa tidur
• Sakit rahang atau telinga
• Gigi susu haus atau retak
• Ketegangan pada otot muka
• Kerap terjaga atau tidur tidak lena

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit rahang yang berterusan
• Gigi sensitif atau haus
• Sakit kepala yang kerap
• Masalah dengan gigi palsu atau tampalan
• Kaitan dengan keadaan perubatan lain (perlu pemeriksaan doktor)

Punca

Punca utama

• Tekanan dan kebimbangan – emosi yang kuat boleh menyebabkan seseorang mengetap atau mengisar gigi
• Gangguan tidur seperti sleep apnea
• Gigitan yang tidak sejajar atau masalah susunan gigi
• Kesan sampingan sesetengah ubat-ubatan (berbincang dengan doktor atau doktor gigi anda)
• Tabiat mengetap gigi semasa berjaga, misalnya ketika sukar fokus

Faktor risiko

• Tekanan kerja atau masalah peribadi yang berpanjangan
• Umur muda – lebih biasa dalam kalangan kanak-kanak dan dewasa muda
• Sejarah keluarga dengan bruxism
• Mengambil minuman berkafein atau alkohol secara berlebihan
• Menghisap rokok

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit rahang yang teruk sehingga mengganggu keupayaan untuk makan atau bercakap
• Bengkak di sekitar rahang atau gigi
• Tanda-tanda jangkitan seperti demam

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap mengisar gigi dan mula mengalami gejala seperti sakit kepala atau gigi sensitif
• Jika pasangan atau ahli keluarga menyedari anda mengisar gigi semasa tidur
• Untuk pemeriksaan gigi berkala – beritahu doktor gigi tentang tabiat ini
• Jika bunyi mengisar gigi menjejaskan kualiti tidur anda

Diagnosis

Doktor gigi akan menanyakan gejala dan sejarah kesihatan anda, serta memeriksa gigi, rahang dan otot mulut untuk tanda-tanda bruxism. Doktor mungkin juga bertanya tentang tabiat tidur, tekanan dan ubat-ubatan yang sedang diambil.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan gigi untuk mengesan haus atau kerosakan gigi
• X-ray gigi atau rahang untuk melihat struktur tulang dan sendi
• Rujukan kepada pakar tidur untuk kajian tidur jika disyaki gangguan tidur
• Elektromiografi (EMG) untuk mengukur aktiviti otot rahang, walaupun jarang diperlukan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan dapatan anda, dan jika perlu, mencadangkan langkah perlindungan seperti pelindung mulut (mouth guard) untuk mengelakkan kerosakan gigi.

Rawatan

Rawatan untuk bruxism bertujuan untuk melindungi gigi, melegakan kesakitan otot dan mengurangkan punca seperti tekanan. Rawatan bergantung kepada keterukan dan punca asas.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan senaman relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi untuk mengurangkan tekanan.
• Letakkan kompres hangat pada rahang selama 10–20 minit untuk melegakan otot.
• Elakkan mengunyah gula-gula getah atau benda keras seperti pen untuk mengurangkan ketegangan rahang.
• Jaga kebersihan dan kekuatan gusi dengan memberus gigi secara teratur.
• Cuba elakkan kafein dan alkohol, terutama sebelum tidur.

Rawatan perubatan

Doktor gigi mungkin mengesyorkan pelindung mulut atau splin yang dibuat khas untuk mengelakkan gigi daripada haus. Doktor juga boleh membincangkan terapi tingkah laku, biofeedback, atau teknik pengurusan tekanan. Jika dikaitkan dengan gangguan tidur, rawatan untuk gangguan tidur tersebut akan membantu. Ubat tertentu mungkin digunakan dalam kes yang teruk, tetapi hanya dengan nasihat doktor. Jangan mengambil sebarang ubat tanpa preskripsi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan. Ia hanya dipertimbangkan untuk masalah sendi rahang yang teruk yang tidak sembuh dengan rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan bruxism adalah lebih mudah jika anda sentiasa ingat untuk mengendurkan otot rahang sepanjang hari. Letakkan lidah di belakang gigi hadapan dengan sedikit ruang antara gigi rahang atas dan bawah – ini kedudukan rehat semula jadi. Beritahu keluarga supaya mereka dapat mengingatkan anda jika anda mengetap gigi.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin tidur yang tetap dan selesa untuk memperbaiki kualiti tidur.
• Lakukan aktiviti fizikal ringan seperti berjalan kaki untuk melegakan tekanan.
• Hadkan penggunaan telefon atau gajet sebelum tidur.
• Amalkan teknik relaksasi seperti regangan leher dan rahang.

Diet dan senaman

Pilih makanan lembut dan mudah dikunyah jika rahang anda sakit. Elakkan makanan keras seperti kacang atau ais. Seimbangkan diet anda dan pastikan anda minum air dengan mencukupi. Senaman ringan secara berkala dapat membantu mengurangkan tekanan, yang merupakan pencetus utama bruxism.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Bruxism sering berkait rapat dengan tekanan dan kebimbangan. Rasa sakit yang kronik boleh menjejaskan mood dan kualiti hidup. Jika anda berasa tertekan atau cemas, jangan malu untuk berbincang dengan kaunselor atau doktor. Ingat, bantuan sentiasa ada. Untuk sokongan krisis kesihatan mental, sila hubungi talian bantuan yang disediakan di laman web ini atau perkhidmatan kesihatan tempatan anda.

Pencegahan

Bruxism tidak dapat dicegah sepenuhnya, tetapi tabiat mengisar gigi dapat dikurangkan dengan menguruskan tekanan, menjaga kebersihan tidur dan mengelakkan pencetus seperti kafein. Pemeriksaan gigi secara berkala membantu mengesan masalah awal.

Program saringan

Pemeriksaan gigi secara berkala (sekurang-kurangnya setahun sekali) dapat membantu doktor gigi mengesan tanda-tanda bruxism sebelum ia menyebabkan kerosakan serius.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gigi haus, retak atau patah sehingga memerlukan tampalan atau rawatan saluran akar
• Sakit sendi rahang (TMJ) yang kronik
• Sakit kepala dan sakit muka yang berterusan
• Gangguan tidur bagi anda dan pasangan
• Kehilangan gigi awal dalam kes yang teruk

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, kebanyakan orang dapat menguruskan bruxism dengan berkesan. Dengan diagnosis awal, rawatan yang sesuai dan sokongan daripada pasukan kesihatan, anda boleh melindungi gigi dan mengurangkan ketidakselesaan. Keadaan ini jarang serius dan biasanya boleh dibantu.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.