Radiasi Ultraviolet: Lindungi Kulit dan Mata Anda

Gambaran keseluruhan

Radiasi ultraviolet (UV) adalah tenaga dari matahari yang tidak dapat dilihat oleh mata. Ia juga datang dari sumber buatan seperti katil penyamakan dan lampu UV. Terlalu banyak pendedahan kepada sinaran UV boleh merosakkan kulit, mata, dan sistem pertahanan badan. Dengan langkah yang betul, anda boleh mengurangkan risiko ini.

Malaysia terletak berhampiran khatulistiwa, jadi indeks UV adalah tinggi sepanjang tahun. Hampir semua orang di negara ini terdedah kepada sinaran UV setiap hari, sama ada semasa berjalan, bekerja, atau beriadah di luar rumah.

Semua orang boleh terjejas, tetapi risiko lebih tinggi bagi mereka yang berkulit cerah, bekerja di luar rumah, atau menghabiskan banyak masa di bawah matahari tanpa perlindungan. Kanak-kanak dan warga emas juga lebih mudah mengalami kesan buruk radiasi UV.

Gejala

Gejala biasa

• Kulit kelihatan kemerahan, terasa panas, dan menyakitkan (selaran matahari)
• Gelembung kecil atau besar pada kulit
• Kulit menggelupas atau gatal beberapa hari selepas terdedah
• Mata menjadi merah, berair, atau berasa seperti berpasir
• Rasa letih, pening, atau sakit kepala selepas berjam-jam di bawah matahari

Gejala pada kanak-kanak

• Kulit mudah lecur dan melepuh walaupun pendedahan singkat
• Demam, lesu, atau menangis berterusan akibat rasa tidak selesa
• Tanda dehidrasi seperti mulut kering dan kurang kencing

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kulit kering dan mudah merekah
• Lebam mudah muncul pada kulit
• Perubahan pada tahi lalat atau tompok kulit yang perlu diperiksa

Punca

Punca utama

• Matahari: berjemur atau bekerja di luar rumah tanpa perlindungan
• Katil penyamakan dan lampu UV untuk tujuan kosmetik
• Beberapa jenis terapi lampu UV yang digunakan untuk keadaan perubatan (hanya jika tidak dikawal dengan betul)

Faktor risiko

• Kulit cerah atau mudah terbakar
• Sejarah keluarga yang menghidap kanser kulit
• Ubat-ubatan tertentu yang menjadikan kulit lebih sensitif kepada matahari
• Keadaan perubatan seperti lupus dan albinisme
• Tinggal atau bekerja di kawasan berhampiran khatulistiwa

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Selaran matahari yang teruk atau melepuh pada kawasan yang luas
• Tahi lalat yang berubah atau tompok kulit yang berdarah, gatal, atau tidak sembuh
• Masalah mata seperti sakit berterusan, kemerahan, atau gangguan penglihatan

Buat temujanji rutin jika:

• Pemeriksaan kulit tahunan, terutamanya jika anda kerap terdedah kepada matahari
• Mendapatkan nasihat tentang pelindungan UV jika anda bekerja di luar rumah
• Jika anda melihat sebarang perubahan kecil pada kulit yang berlarutan

Diagnosis

Doktor akan menanyakan tentang gejala, aktiviti harian, dan sejarah pendedahan matahari. Seterusnya, doktor akan melakukan pemeriksaan fizikal pada kulit untuk melihat tanda-tanda terbakar, tahi lalat, atau tompok yang luar biasa.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Dermatoskopi: memeriksa kulit dengan alat khas yang membesarkan kawasan yang mencurigakan
• Biopsi kulit: mengambil sampel kecil kulit untuk diuji di makmal jika disyaki ada sel kanser

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tanpa sakit. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar dermatologi (pakar kulit) untuk penilaian dan rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada masalah yang disebabkan oleh sinaran UV. Untuk selaran matahari, rawatan bertujuan melegakan simptom dan membantu penyembuhan kulit. Jika kanser kulit dikesan, rawatan akan disesuaikan oleh pakar.

Penjagaan diri di rumah

• Segera elakkan daripada terdedah kepada matahari untuk sementara waktu
• Letakkan kompres sejuk atau kain lembap pada kulit yang melecur untuk menenangkan
• Gunakan pelembap tanpa wangian bagi melembutkan kulit yang menggelupas
• Minum air kosong dengan banyak untuk mengelakkan dehidrasi

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan krim atau salap untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan kulit, atau memberi nasihat tentang ubat tahan sakit yang sesuai – sentiasa ikut arahan doktor atau ahli farmasi. Untuk kanser kulit, rawatan termasuk pembedahan kecil, terapi radiasi, atau ubat-ubatan khusus yang diberikan oleh pakar onkologi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan diperlukan jika doktor mengesahkan adanya kanser kulit, untuk membuang sel kanser dari kulit dan mencegah ia merebak.

Hidup dengan keadaan ini

Jadikan perlindungan UV sebagai kebiasaan harian. Sebelum keluar rumah, sapukan pelindung matahari, pakai topi atau pakaian lengan panjang, dan cari teduhan terutama antara pukul 10 pagi hingga 4 petang.

Tip gaya hidup

• Guna pelindung matahari dengan SPF 30 atau lebih, dan sapu semula setiap dua jam atau selepas berenang
• Pakai cermin mata hitam yang menyekat sinaran UVA dan UVB
• Bawa payung sebagai teduhan tambahan ketika berjalan di bawah matahari

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran untuk membantu melindungi kulit dari dalam. Bersenamlah di dalam rumah atau pada awal pagi dan lewat petang untuk mengelakkan pendedahan UV yang tinggi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan pada kulit seperti selaran, tompok, atau kekeringan boleh membuat seseorang berasa kurang yakin. Ia perkara biasa untuk berasa bimbang atau tekanan. Bercakap dengan keluarga atau rakan rapat, dan jangan malu untuk mendapatkan bantuan kaunseling.

Pencegahan

Ya, kebanyakan kesan buruk radiasi UV boleh dicegah dengan langkah perlindungan yang konsisten. Amalkan gaya hidup mesra kulit dengan mengurangkan pendedahan kepada sinaran UV.

Program saringan

Anda boleh melakukan pemeriksaan kulit sendiri di rumah dengan melihat sebarang tahi lalat atau tompok baharu. Doktor juga boleh melakukan pemeriksaan kulit berkala jika anda berisiko tinggi, contohnya jika anda bekerja di luar rumah atau pernah mengalami selaran matahari yang teruk.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kanser kulit, termasuk melanoma yang lebih serius dan sukar dirawat
• Kerosakan mata jangka panjang seperti katarak dan degenerasi makula
• Penuaan pramatang kulit, seperti kedutan dan tompok hitam
• Sistem imun yang semakin lemah, menjadikan badan mudah kena jangkitan

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan perlindungan UV yang betul dan pengesanan awal masalah kulit, kebanyakan risiko dapat dikurangkan. Kanser kulit yang dikesan pada peringkat awal biasanya boleh dirawat dengan berkesan. Teruskan menjaga kulit setiap hari untuk kesihatan jangka panjang.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.