Mabuk Bergerak

Gambaran keseluruhan

Mabuk bergerak ialah keadaan pening, loya, dan muntah yang berlaku apabila otak menerima isyarat pergerakan yang bercanggah daripada mata, telinga dalam, dan otot serta sendi. Ia sering berlaku ketika dalam kereta, bot, kapal terbang, atau menaiki permainan yang bergerak.

Sangat biasa. Dianggarkan ramai orang akan mengalaminya sekurang-kurangnya sekali, terutamanya semasa perjalanan jauh di laut, udara, atau darat yang bergelombang.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur. Namun lebih kerap berlaku pada kanak-kanak berumur antara 2 hingga 12 tahun, wanita (terutama ketika mengandung atau datang haid), serta individu yang mudah mendapat migrain atau masalah telinga dalam.

Gejala

Gejala biasa

• Pening atau pening kepala
• Loya dan muntah
• Peluh sejuk atau peluh berlebihan
• Pucat
• Mulut berair (air liur berlebihan)
• Rasa tidak selesa di bahagian perut
• Mengantuk, letih, atau tidak bermaya

Gejala pada kanak-kanak

• Menangis atau merengek tanpa sebab yang jelas
• Kelihatan pucat dan muka berkerut
• Loya dan muntah
• Mengadu 'perut tidak selesa'
• Tidak mahu bergerak atau bermain semasa perjalanan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pening yang berpanjangan
• Rasa lemah atau tidak stabil
• Sakit kepala yang mungkin lebih kerap
• Loya tetapi kadang-kadang tanpa muntah
• Kurang selera makan dan berasa tidak selesa

Punca

Punca utama

• Isyarat bercanggah antara mata, telinga dalam, dan deria kedudukan badan apabila bergerak
• Membaca buku atau gajet semasa di dalam kenderaan bergerak
• Duduk di tempat yang tidak stabil seperti tempat duduk belakang kereta atau bahagian belakang bot
• Terlalu banyak melihat objek bergerak di dalam kenderaan, misalnya awan atau ombak

Faktor risiko

• Kanak-kanak berumur 2 hingga 12 tahun
• Wanita mengandung atau sedang datang haid
• Sejarah migrain
• Mempunyai masalah telinga dalam seperti labyrinthitis
• Perjalanan panjang dengan banyak selekoh, ombak, atau pergolakan udara

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Tanda-tanda dehidrasi seperti mulut kering, pening apabila berdiri, atau kencing sangat sedikit
• Muntah yang berterusan sehingga anda tidak mampu menahan sebarang cecair
• Gejala yang semakin teruk atau tidak beransur pulih selepas perjalanan tamat

Buat temujanji rutin jika:

• Anda kerap mengalami mabuk bergerak dan ingin mendapatkan nasihat untuk perjalanan besar
• Anda bimbang tentang cara mengatasi mabuk bergerak pada anak anda
• Anda mempunyai sejarah masalah telinga atau gangguan keseimbangan yang lain

Diagnosis

Doktor akan mendengar sejarah gejala anda, termasuk bila ia bermula, apa yang mencetuskannya, dan jenis perjalanan yang memburukkan keadaan. Biasanya tiada ujian khas diperlukan untuk membuat diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian darah atau pengimejan secara rutin untuk mabuk bergerak
• Doktor mungkin memeriksa telinga anda untuk menolak jangkitan
• Dalam keadaan tertentu, doktor boleh merujuk anda kepada pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) untuk ujian keseimbangan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan memberi nasihat tentang langkah-langkah untuk mengurangkan gejala, serta mungkin mencadangkan rawatan yang sesuai untuk perjalanan anda. Anda tidak perlu risau — pemeriksaan biasanya ringkas dan tidak menyakitkan.

Rawatan

Rawatan mabuk bergerak bertujuan mengurangkan gejala dan membantu badan menyesuaikan diri dengan pergerakan. Ia bermula dengan langkah semula jadi seperti mengubah posisi tempat duduk dan teknik pernafasan. Jika gejala teruk, doktor boleh menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk diambil sebelum perjalanan atau semasa gejala bermula.

Penjagaan diri di rumah

• Duduk di hadapan kereta atau di tengah bot untuk kurang bergoyang
• Pandang ke jauh, contohnya ufuk atau objek statik di luar
• Buka tingkap untuk membiarkan udara segar masuk
• Elakkan membaca, menggunakan telefon, atau menonton skrin semasa bergerak
• Makan biskut kosong atau makanan ringan sebelum perjalanan
• Rehatkan kepala dengan berada dalam posisi yang stabil dan jangan menoleh banyak

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat anti-loya atau ubat golongan antihistamin yang boleh dibeli atau diambil dengan preskripsi. Semua ubat perlu dinasihatkan oleh doktor atau ahli farmasi kerana sesetengah boleh menyebabkan rasa mengantuk dan tidak sesuai untuk semua orang, termasuk kanak-kanak dan wanita mengandung. Ubat muntah yang berhenti bukan untuk semua orang, jadi sentiasa dapatkan nasihat profesional.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mudah mabuk bergerak, rancang perjalanan anda dengan memilih kenderaan dan tempat duduk yang paling stabil. Berehat sebelum perjalanan, bawa air kosong dan biskut, serta elakkan makanan berminyak. Bagi kanak-kanak, berikan mereka aktiviti yang tidak memerlukan membaca, seperti lagu atau bercakap.

Tip gaya hidup

• Cukup tidur sebelum perjalanan
• Gunakan titik tumpuan seperti ufuk atau gunung yang jauh
• Ambil udara segar dengan membuka tingkap atau berjalan di luar setiap beberapa jam
• Kurangkan penggunaan gajet semasa dalam kenderaan

Diet dan senaman

Makan dalam kuantiti kecil dan kerap, serta elakkan makanan berat, berminyak, atau berasid sebelum perjalanan. Minum air secukupnya tetapi elakkan minuman bergas atau berkafein. Senaman ringan di luar perjalanan boleh membantu mengekalkan keseimbangan badan anda secara umum.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebimbangan tentang loya atau muntah semasa perjalanan boleh menyebabkan seseorang mengelakkan perjalanan atau merasa cemas sebelum ia bermula. Jika anda rasa ini mengganggu anda, berbincang dengan doktor atau kaunselor untuk mendapatkan sokongan.

Pencegahan

Sebahagian besar mabuk bergerak dapat dicegah atau dikurangkan dengan merancang tempat duduk, memilih aktiviti yang sesuai, dan menguruskan pengambilan makanan sebelum perjalanan. Jika anda mudah terjejas, berunding dengan doktor tentang ubat pencegahan yang boleh diambil sebelum perjalanan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi akibat muntah yang berterusan
• Ketidakselesaan yang teruk menyebabkan perjalanan terbantut atau dibatalkan
• Kecederaan ringan seperti jatuh akibat pening atau hilang keseimbangan
• Mengelakkan aktiviti yang menyeronokkan seperti bercuti, menaiki bot, atau terbang kerana bimbang mabuk

Pandangan jangka panjang

Prognosis mabuk bergerak sangat baik. Bagi kebanyakan orang, gejala akan hilang sepenuhnya selepas perjalanan tamat atau setelah badan menyesuaikan diri dengan pergerakan. Dengan nasihat yang betul, anda boleh terus menjalani hidup yang aktif dan menikmati semua jenis perjalanan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.