Kerap Buang Air Kecil pada Waktu Malam (Nocturia)

Gambaran keseluruhan

Nocturia ialah keadaan di mana anda perlu bangun dari tidur untuk buang air kecil pada waktu malam. Ramai orang menganggap ini normal seiring usia, tetapi jika ia berlaku kerap, ia boleh mengganggu tidur dan kualiti hidup.

Ya, nocturia sangat lazim. Kira-kira satu daripada tiga orang dewasa berumur 30 tahun ke atas pernah mengalaminya, dan ia semakin kerap apabila usia meningkat.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap dialami oleh orang dewasa yang lebih tua, wanita hamil, lelaki dengan masalah prostat, dan juga kanak-kanak yang sukar berhenti kencing pada waktu malam.

Gejala

Gejala biasa

• Bangun lebih daripada sekali pada waktu malam untuk buang air kecil
• Rasa perlu segera buang air kecil yang sukar ditahan pada waktu malam
• Tidur terganggu kerana perlu ke tandas
• Rasa letih pada siang hari akibat kurang tidur

Gejala pada kanak-kanak

• Anak kerap bangun malam untuk urut atau mengompol
• Sukar tidur semula selepas ke tandas
• Rasa khuatir atau malu tentang tabiat kencing malamnya

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sering bangun ke tandas lebih daripada dua kali pada malam
• Risiko terjatuh ketika berjalan ke tandas dalam keadaan gelap
• Gangguan tidur yang menyebabkan rasa mengantuk atau keliru pada siang hari

Punca

Punca utama

• Minum terlalu banyak cecair, terutamanya air, kopi atau teh sebelum tidur
• Pundi kencing yang terlalu aktif atau kecil
• Pembesaran prostat pada lelaki
• Kencing kencing (diabetes) atau kencing manis yang tidak terkawal
• Jangkitan saluran kencing
• Masalah jantung atau bengkak kaki yang menyebabkan cecair terkumpul dan dikeluarkan pada waktu malam

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Mengandung
• Mengambil ubat tertentu yang meningkatkan pengeluaran air kencing
• Mempunyai penyakit seperti kencing manis, tekanan darah tinggi, atau masalah prostat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit yang teruk apabila cuba buang air kecil
• Jika air kencing anda mengandungi darah
• Jika anda demam dan sakit pinggang secara serentak

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda kerap bangun lebih daripada dua kali setiap malam selama beberapa minggu
• Jika anda berasa sangat letih atau tidur terganggu setiap malam
• Jika anda perlu berdiri lama atau menekan perut untuk memulakan kencing

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah perubatan anda, corak kencing, jumlah cecair yang diminum, dan ubat-ubatan yang diambil. Anda mungkin diminta menyimpan diari kencing selama beberapa hari.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing untuk memeriksa jangkitan atau gula
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang dan paras gula
• Ultrasound pundi kencing untuk melihat saiz dan baki air kencing selepas buang air kecil
• Ujian tekanan air kencing (uroflowmetri) untuk mengukur aliran kencing

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan cuba mencari punca yang mendasari. Anda tidak perlu berasa malu — ini masalah yang biasa. Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan, dan anda akan dibimbing sepanjang proses.

Rawatan

Rawatan untuk nocturia bergantung kepada puncanya. Kadangkala mengubah tabiat minum dan tidur sudah cukup. Jika ada penyakit seperti kencing manis atau jangkitan, merawat penyakit itu biasanya akan mengurangkan kekerapan kencing malam.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan minum air atau cecair 2 hingga 3 jam sebelum tidur
• Elakkan minuman berkafein atau beralkohol pada waktu petang
• Kosongkan pundi kencing sepenuhnya sebelum tidur
• Jika perlu, angkat kaki pada petang untuk mengurangkan bengkak dan pergerakan cecair ke pundi kencing pada malam hari
• Gunakan lampu malam di laluan ke tandas untuk mengelakkan terjatuh

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat untuk mengendurkan otot pundi kencing atau mengurangkan pengeluaran air kencing pada malam, bergantung kepada punca. Bagi lelaki dengan pembesaran prostat, terdapat ubat untuk mengecutkan prostat. Semua ubat hanya boleh diambil dengan nasihat dan pemantauan doktor. Doktor juga mungkin mengesyorkan latihan pundi kencing untuk melatihnya menyimpan lebih banyak air kencing.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk nocturia. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur seperti pembesaran prostat yang sangat teruk atau batu pundi kencing yang menyebabkan simptom, dan selepas ubat-ubatan lain tidak membantu.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan nocturia boleh menjadi mencabar, tetapi terdapat langkah yang boleh membantu anda tidur lebih lena dan mengurangkan gangguan. Kunci utamanya ialah memahami corak badan anda dan berbincang dengan doktor untuk mencari punca asas.

Tip gaya hidup

• Tetapkan jadual minum tetap dan elakkan minum lewat malam
• Kurangkan garam dalam makanan untuk mengelakkan pengumpulan cecair
• Kekalkan berat badan yang sihat — lebihan berat boleh memberi tekanan kepada pundi kencing
• Kekal aktif secara fizikal pada siang hari untuk membantu peredaran cecair
• Buat persediaan bilik tidur yang selamat, seperti laluan terang dan kasut yang tidak licin

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang, makan lebih awal pada waktu malam, dan elakkan makanan pedas atau berasid yang boleh merengsakan pundi kencing. Senaman sederhana seperti berjalan kaki adalah baik, tetapi elakkan senaman berat pada waktu petang kerana ia boleh merangsang pundi kencing.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gangguan tidur yang berpanjangan boleh menyebabkan rasa letih, mudah marah, dan tekanan. Jika anda berasa cemas atau sedih kerana kerap terjaga, jangan abaikan perasaan ini. Bercakap dengan doktor atau kaunselor boleh membantu anda mendapatkan sokongan emosi.

Pencegahan

Bagi sesetengah orang, nocturia boleh dikurangkan dengan menukar tabiat minum dan gaya hidup, seperti mengurangkan cecair sebelum tidur dan mengelakkan kafein. Namun, jika puncanya adalah penyakit seperti kencing manis, mencegah atau merawat penyakit itu adalah langkah terbaik.

Vaksin

Tidak terpakai untuk nocturia.

Program saringan

Pemeriksaan berkala untuk tekanan darah, gula dalam darah, dan fungsi buah pinggang boleh membantu mengesan keadaan yang boleh menyebabkan nocturia. Bincang dengan doktor tentang kekerapan pemeriksaan yang sesuai untuk anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kekurangan tidur yang kronik boleh menjejaskan tumpuan, ingatan, dan mood
• Risiko terjatuh lebih tinggi apabila berjalan dalam keadaan mengantuk ke tandas
• Kualiti hidup dan hubungan sosial boleh terjejas akibat keletihan dan gangguan tidur

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah nocturia selalunya dapat diuruskan dengan baik. Dengan bantuan doktor, anda boleh mencari punca asas dan memilih rawatan yang sesuai. Ramai pesakit selepas rawatan dapat tidur lebih lena dan menikmati kualiti hidup yang lebih baik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.