Penyakit Ketinggian (Altitude Sickness)

Gambaran keseluruhan

Penyakit ketinggian, juga dipanggil mabuk altitud, berlaku apabila badan anda naik ke tempat yang tinggi dengan cepat. Di ketinggian yang tinggi, udara mengandungi kurang oksigen. Badan anda perlu membiasakan diri dengan udara yang nipis ini. Jika badan tidak sempat menyesuaikan diri, anda akan mengalami gejala seperti sakit kepala, loya, dan letih.

Ya, penyakit ketinggian adalah perkara biasa bagi mereka yang mendaki gunung tinggi, bermain ski di pergunungan, atau terbang ke bandar di ketinggian tinggi. Sekiranya anda naik terlalu cepat, risiko untuk mengalaminya adalah lebih tinggi.

Sesiapa sahaja boleh terkena penyakit ketinggian, tanpa mengira umur atau tahap kecergasan. Ia lebih berkaitan dengan kelajuan pendakian dan ketinggian yang dicapai, bukan kekuatan badan. Orang yang tinggal di kawasan rendah lebih mudah terkesan apabila pergi ke kawasan tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang berdenyut, biasanya di bahagian depan kepala
• Rasa letih atau lemah
• Pening atau rasa nak pitam
• Loya, muntah, atau hilang selera makan
• Sukar tidur atau tidur terganggu
• Sesak nafas apabila melakukan aktiviti ringan

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin merengek atau kelihatan tidak selesa tanpa dapat menjelaskan gejala
• Mereka mungkin kelihatan letih dan tidak bermaya
• Muntah dan loya adalah lebih ketara pada kanak-kanak
• Perubahan tingkah laku seperti menangis berterusan atau mudah meragam

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala mungkin lebih teruk kerana keadaan jantung atau paru-paru yang sedia ada
• Rasa sesak nafas atau sakit dada perlu diberi perhatian serius
• Mereka mungkin lebih cepat letih dan memerlukan lebih masa untuk menyesuaikan diri
• Sukar membezakan gejala biasa dengan tanda penyakit ketinggian yang serius, jadi mereka perlu lebih berhati-hati

Punca

Punca utama

• Badan tidak mendapat cukup oksigen kerana tekanan udara yang lebih rendah di tempat tinggi
• Mendaki naik terlalu cepat tanpa memberi masa badan untuk membiasakan diri (aklimatisasi)
• Tidak minum air yang cukup, menyebabkan dehidrasi yang memburukkan gejala
• Penat fizikal yang keterlaluan semasa pendakian

Faktor risiko

• Tinggal di kawasan rendah kemudian pergi tinggi dengan cepat
• Ketinggian lebih daripada 2,500 meter
• Pendakian yang terlalu pantas dalam satu hari
• Sejarah penyakit ketinggian sebelum ini
• Penyakit jantung atau paru-paru yang sedia ada
• Tidur di ketinggian tinggi selepas melakukan aktiviti fizikal yang berat

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sekiranya anda mengalami sesak nafas yang teruk, keliru, atau tidak sedar, segera dapatkan rawatan kecemasan.
• Jika gejala bertambah teruk walaupun anda berehat dan turun ke ketinggian yang lebih rendah.
• Jika anda batuk berdarah atau melihat perubahan warna kulit menjadi kebiruan.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika gejala ringan tidak hilang selepas 1-2 hari rehat.
• Jika anda perlu mendapatkan nasihat tentang cara menyesuaikan diri dengan ketinggian sebelum memulakan pendakian seterusnya.
• Jika anda mempunyai masalah kesihatan seperti asma atau penyakit jantung dan bercadang untuk ke kawasan tinggi.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, perjalanan anda, dan ketinggian yang telah anda lalui. Mereka juga akan memeriksa tanda-tanda seperti bengkak, bunyi nafas, dan tahap kesedaran anda. Kadangkala, doktor mungkin menggunakan alat kecil untuk menyukat paras oksigen dalam darah.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian menggunakan alat kecil di jari untuk menyukat kadar oksigen dalam darah
• Ujian darah untuk memeriksa keadaan badan secara keseluruhan
• X-ray dada untuk melihat sama ada ada cecair dalam paru-paru
• Imbasan otak (CT atau MRI) hanya jika doktor mengesyaki bengkak di otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menentukan keterukan penyakit anda berpandukan gejala dan pemeriksaan. Sekiranya kes ringan, mereka mungkin menasihatkan anda berehat dan minum banyak air. Untuk kes sederhana atau teruk, anda mungkin perlu diberi bantuan oksigen atau dirujuk ke hospital. Doktor juga akan menerangkan cara untuk memantau gejala anda dengan teliti.

Rawatan

Rawatan utama penyakit ketinggian adalah berhenti mendaki lebih tinggi, berehat, dan minum air secukupnya. Jika gejala berterusan atau bertambah teruk, anda perlu turun ke ketinggian yang lebih rendah — ini adalah rawatan paling berkesan. Bagi kes yang teruk, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan segera di hospital.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti mendaki dan jangan naik lebih tinggi sehingga gejala hilang
• Rehat yang cukup dan tidur di tempat yang tidak terlalu tinggi
• Minum banyak air bersih untuk elak dehidrasi
• Makan makanan ringan yang mudah hadam seperti biskut atau bubur
• Kurangkan aktiviti fizikal yang berat sehingga badan pulih
• Pantau gejala anda dan minta bantuan orang lain jika ia bertambah teruk

Rawatan perubatan

Di klinik atau hospital, doktor mungkin memberikan anda oksigen tambahan melalui topeng atau tiub hidung. Mereka juga boleh menggunakan ubat-ubatan tertentu untuk mengurangkan bengkak di otak atau paru-paru, tetapi ubat-ubatan ini hanya boleh diberikan oleh doktor. Dalam kes yang teruk, pesakit mungkin memerlukan rawatan di dalam ruang bertekanan (chamber) atau perlu diturunkan segera ke tempat yang rendah.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak diperlukan untuk penyakit ketinggian.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa pulih daripada penyakit ketinggian, anda perlu memberi masa kepada badan anda untuk pulih sepenuhnya. Jangan tergesa-gesa untuk meneruskan pendakian. Jika anda masih berada di ketinggian tinggi, teruskan berada di tahap yang sama sehingga gejala hilang. Apabila badan sudah pulih, anda boleh meneruskan perjalanan dengan lebih berhati-hati.

Tip gaya hidup

• Sentiasa bawa air yang cukup semasa berada di tempat tinggi
• Elakkan minuman beralkohol dan merokok kerana ia memburukkan dehidrasi
• Rancang perjalanan anda supaya ada masa untuk aklimatisasi
• Gunakan teknik 'naik tinggi, tidur rendah' — anda boleh mendaki lebih tinggi pada siang hari, tetapi tidur di ketinggian yang lebih rendah

Diet dan senaman

Makan makanan ringan yang berkhasiat dan mudah hadam seperti buah, biskut, atau bubur. Minum air sekurang-kurangnya 3-4 liter sehari untuk kekal hidrat, tetapi jangan minum berlebihan. Elakkan senaman berat dan angkat beban. Aktiviti perlahan seperti berjalan santai adalah lebih baik untuk tubuh di ketinggian tinggi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berada di tempat tinggi boleh menyebabkan rasa cemas atau panik, terutamanya jika anda sukar bernafas. Perasaan ini normal tetapi ia boleh memburukkan gejala. Cuba kekal tenang, bernafas perlahan-lahan, dan fokus pada langkah seterusnya. Jika anda atau rakan anda berasa sangat cemas atau keliru, segera dapatkan bantuan perubatan.

Pencegahan

Ya, penyakit ketinggian boleh dicegah sebahagian besarnya. Kuncinya adalah mendaki secara berperingkat supaya badan mempunyai masa untuk menyesuaikan diri dengan udara nipis. Naik perlahan-lahan, minum air yang cukup, dan jangan memaksa diri terlalu keras. Jika anda pernah mengalami penyakit ketinggian sebelum ini, anda lebih berisiko, jadi anda perlu lebih berhati-hati.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk mencegah penyakit ketinggian.

Program saringan

Tiada saringan rutin diperlukan, tetapi mereka yang mempunyai penyakit jantung atau paru-paru disarankan berjumpa doktor sebelum pergi ke tempat tinggi. Doktor boleh menilai sama ada anda selamat untuk mendaki.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Edema paru-paru (cecair dalam paru-paru) – menyebabkan kesukaran bernafas yang teruk
• Edema otak (bengkak di otak) – boleh menyebabkan kekeliruan, tidak sedar, dan koma
• Kerosakan kekal pada otak atau paru-paru jika rawatan ditangguhkan
• Kematian dalam kes yang paling teruk, walaupun ini sangat jarang berlaku jika rawatan cepat diberikan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang cepat dan betul, kebanyakan orang yang mengalami penyakit ketinggian akan pulih sepenuhnya tanpa kesan jangka panjang. Malah, ramai yang terus kembali mendaki gunung tinggi selepas belajar cara menyesuaikan diri dengan lebih baik. Keadaan ini boleh diuruskan — yang paling penting ialah mendengar badan anda dan berhenti untuk berehat atau turun apabila diperlukan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.