Sakit di Bola Kaki (Metatarsalgia)

Gambaran keseluruhan

Metatarsalgia adalah sakit yang dirasai di bahagian bawah kaki, iaitu kawasan di antara lengkungan kaki dengan jari kaki. Ia bukan satu penyakit, tetapi gejala yang biasanya berlaku akibat tekanan atau beban berlebihan pada bahagian tersebut.

Ya, metatarsalgia adalah masalah kaki yang agak biasa, terutamanya dalam kalangan orang dewasa yang aktif atau banyak berdiri.

Sesiapa sahaja boleh mengalaminya, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang berumur lebih 40 tahun, mereka yang berlebihan berat badan, mereka yang aktif bersukan, serta orang yang memakai kasut tidak sesuai.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau pedih di bahagian bawah kepala tulang kaki (kawasan sebelum jari kaki)
• Sakit yang bertambah apabila berdiri, berjalan atau berlari
• Rasa seperti ada batu kecil dalam kasut
• Kebas atau kesemutan pada bahagian jari kaki
• Sakit yang berkurangan apabila duduk atau berehat
• Bengkak atau rasa panas pada kawasan yang sakit

Gejala pada kanak-kanak

• Sakit kaki pada kanak-kanak jarang berlaku, tetapi boleh muncul selepas aktiviti fizikal yang lasak.
• Kanak-kanak mungkin kelihatan pincang atau tidak mahu berjalan.
• Jika anak anda mengadu sakit berterusan di bahagian bawah kaki, berjumpa doktor untuk pemeriksaan lanjut.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, sakit mungkin berpunca daripada penipisan lemak pada tapak kaki yang melindungi tulang.
• Ia boleh dirasai sebagai sakit yang berterusan atau bertambah semasa berjalan.
• Jika sakit disertai dengan tanda seperti kemerahan, bengkak teruk atau demam, dapatkan rawatan segera.

Punca

Punca utama

• Aktiviti berimpak tinggi seperti berlari, melompat atau berjalan jarak jauh
• Memakai kasut yang sempit, bertumit tinggi, atau tidak menyokong kaki
• Masalah bentuk kaki seperti arka kaki tinggi atau kaki rata
• Tekanan berulang pada kaki akibat pekerjaan yang memerlukan berdiri lama
• Pecah tulang kecil pada kawasan kaki (kecederaan tekanan)
• Penipisan lapisan lemak pada tapak kaki

Faktor risiko

• Berumur 40 tahun ke atas
• Berat badan berlebihan atau obesiti yang meningkatkan tekanan pada kaki
• Mengambil bahagian dalam sukan seperti larian, bola keranjang, atau tenis
• Memakai kasut yang tidak sesuai atau sudah haus
• Mempunyai keadaan seperti artritis atau diabetes
• Otot betis yang ketat atau tidak fleksibel

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit teruk yang tidak hilang walaupun berehat
• Jika sakit disertai dengan bengkak, kemerahan, atau rasa panas di kaki
• Jika anda demam dan sakit kaki — mungkin tanda jangkitan
• Jika anda menghidap diabetes dan mengalami kecederaan atau luka di kaki

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit di bahagian bawah kaki berlarutan lebih daripada satu minggu walaupun telah mencuba rehat dan rawatan di rumah
• Jika sakit mengganggu kerja, aktiviti harian, atau tidur
• Jika anda kerap mengalami sakit ini dan ingin mencari punca sebenar

Diagnosis

Doktor akan menanyakan simptom anda, sejarah kesihatan, dan aktiviti harian. Doktor juga akan memeriksa kaki anda secara fizikal, meraba kawasan yang sakit, dan memerhati cara anda berjalan untuk menentukan faktor yang mungkin menyumbang.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray untuk melihat tulang dan sendi serta menolak kemungkinan patah tulang atau arthritis
• Ultrasound atau MRI untuk melihat tisu lembut dan ligamen jika perlu
• Ujian darah jika doktor mengesyaki jangkitan atau keradangan
• Kajian tekanan tapak kaki (pressure study) untuk melihat taburan tekanan pada kaki

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Biasanya doktor akan membuat diagnosis berdasarkan pemeriksaan fizikal dan sejarah perubatan. Pemeriksaan tambahan seperti X-ray hanya dilakukan jika perlu untuk mengesahkan punca lain. Prosedur ini tidak menyakitkan dan tidak memerlukan persediaan khas.

Rawatan

Rawatan metatarsalgia biasanya dimulakan dengan langkah konservatif di rumah. Tujuannya ialah mengurangkan tekanan pada bahagian bawah kaki, mengurangkan keradangan, dan mengembalikan fungsi kaki secara beransur-ansur.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki dan elakkan aktiviti yang menyebabkan sakit
• Sapu pek ais pada kawasan yang sakit selama 15–20 minit, beberapa kali sehari
• Pakai kasut yang lebar di bahagian depan, dengan tapak empuk dan sokongan lengkungan yang baik
• Gunakan pad kaki atau insoles (alas dalam) yang dijual di farmasi untuk mengurangkan tekanan
• Lakukan senaman meregang otot betis dan tapak kaki secara lembut
• Tinggikan kaki semasa duduk atau tidur untuk mengurangkan bengkak
• Kurangkan tempoh berdiri atau berjalan tanpa henti jika boleh

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan terapi fizikal untuk menguatkan otot kaki dan memperbaiki postur berjalan. Mereka juga boleh memberikan ubat tahan sakit yang sesuai atau ubat anti-radang jenis bukan steroid yang perlu diambil mengikut nasihat doktor atau ahli farmasi. Dalam sesetengah kes, doktor boleh memberikan cadangan insoles khas (ortotik) yang dibuat mengikut bentuk kaki anda. Suntikan kortikosteroid mungkin digunakan jika keradangan teruk, tetapi hanya dalam keadaan tertentu dan di bawah pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk metatarsalgia. Ia hanya dipertimbangkan jika masalah struktur kaki atau kecederaan tertentu tidak pulih dengan rawatan biasa, selepas semua langkah lain dicuba dan pesakit masih mengalami sakit yang teruk.

Hidup dengan keadaan ini

Bagi anda yang mengalami metatarsalgia, memilih kasut yang sesuai adalah langkah paling utama. Pastikan kasut anda longgar di bahagian jari kaki dan tidak terlalu ketat. Cuba elakkan berdiri dalam tempoh yang lama; selang-selikan dengan duduk atau berjalan perlahan. Apabila sakit berkurang, anda boleh kembali ke aktiviti biasa secara berperingkat.

Tip gaya hidup

• Pilih kasut yang selesa dan bersokong untuk aktiviti harian
• Elakkan kasut tumit tinggi atau kasut yang sempit di hujung untuk jangka masa panjang
• Selepas bersukan, beri masa untuk kaki berehat dan lakukan senaman penyejukan
• Jika berat badan berlebihan, berbincang dengan doktor tentang cara mengurangkan berat badan secara sihat
• Sentiasa periksa kasut anda untuk tanda haus, kerana kasut yang haus boleh mengurangkan sokongan

Diet dan senaman

Senaman berimpak rendah seperti berenang, berbasikal, atau yoga sangat baik untuk mengekalkan kecergasan tanpa memberi tekanan berlebihan pada kaki. Jika anda ingin melakukan aktiviti seperti berlari, pastikan anda memanaskan badan terlebih dahulu. Makan makanan seimbang dan mengekalkan berat badan yang sihat juga membantu mengurangkan tekanan pada kaki dan mencegah masalah ini berulang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kronik pada kaki boleh menjejaskan suasana hati, tidur, dan kebolehan untuk melakukan aktiviti harian. Adalah penting untuk tidak mengabaikan kesihatan mental anda. Bercakap dengan ahli keluarga atau doktor tentang perasaan anda, dan dapatkan bantuan jika perlu. Rehat yang cukup dan aktiviti yang menyeronokkan juga membantu menguruskan tekanan.

Pencegahan

Tidak semua kes metatarsalgia boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan memilih kasut yang sesuai, mengekalkan berat badan yang sihat, dan melakukan senaman kaki secara berkala. Jika anda aktif dalam sukan, pastikan anda memanaskan badan dengan betul dan meningkatkan intensiti secara berperingkat.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit berlarutan menjadi kronik dan mengganggu aktiviti harian
• Perubahan cara berjalan yang boleh menjejaskan lutut, pinggul dan tulang belakang
• Risiko kecederaan lain seperti patah tekanan atau plantar fasciitis
• Ketidakupayaan untuk melakukan sukan atau senaman
• Mengalami masalah sosial atau psikologi akibat kesakitan berpanjangan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai dan langkah penjagaan diri yang betul, kebanyakan orang akan mengalami kelegaan dalam beberapa minggu hingga bulan. Mengamalkan gaya hidup yang sihat dan memakai kasut yang sesuai dapat membantu mengelakkan masalah ini kembali. Anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dan selesa tanpa rasa sakit.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.