Hangover (Mabuk Alkohol)

Gambaran keseluruhan

Hangover ialah satu kumpulan simptom fizikal yang tidak selesa yang berlaku selepas pengambilan alkohol secara berlebihan. Ia berlaku apabila badan sedang memproses dan mengeluarkan alkohol daripada sistem badan. Hangover bukanlah penyakit, tetapi ia adalah isyarat bahawa badan anda telah mengalami dehidrasi dan gangguan akibat alkohol.

Sangat biasa. Hampir setiap orang yang minum alkohol secara berlebihan akan mengalami hangover sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka.

Ia menjejaskan sesiapa sahaja yang minum alkohol, tidak kira umur atau jantina. Namun, orang yang lebih muda yang minum secara berlebihan, dan mereka yang minum dengan cepat tanpa makanan, cenderung untuk mengalaminya dengan lebih kerap.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang berdenyut
• Keletihan dan lemah
• Rasa loya atau muntah
• Mulut kering dan dahaga yang berlebihan
• Sakit otot dan badan
• Pening atau rasa berpusing
• Sensitif terhadap cahaya dan bunyi
• Jantung berdegup laju

Punca

Punca utama

• Alkohol menyebabkan badan kehilangan air (dehidrasi) kerana ia bertindak sebagai diuretik.
• Bahan sampingan toksik yang dipanggil asetaldehid dihasilkan semasa metabolisme alkohol dan menyebabkan rasa tidak selesa.
• Alkohol mengganggu kualiti tidur dan menyebabkan keradangan pada badan.
• Pengambilan alkohol secara berlebihan dalam masa yang singkat.

Faktor risiko

• Minum semasa perut kosong
• Minum terlalu cepat
• Minum arak yang mengandungi bahan sampingan (seperti bourbon atau wain merah)
• Tidak minum air secukupnya semasa dan selepas minum alkohol
• Kurang tidur
• Mengambil ubat-ubatan tertentu yang berinteraksi dengan alkohol

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami tanda-tanda keracunan alkohol seperti tidak sedarkan diri, pernafasan perlahan, atau sawan, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera.
• Jika anda tidak dapat menahan sebarang cecair kerana muntah yang teruk.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika simptom hangover tidak hilang selepas 24 jam, atau jika ia berlaku setiap kali selepas minum, berbincanglah dengan doktor.
• Jika anda bimbang tentang tabiat minum anda, buat temujanji dengan doktor untuk mendapatkan nasihat.

Diagnosis

Hangover biasanya didiagnosis berdasarkan gejala dan sejarah minum alkohol. Doktor akan bertanya tentang jumlah dan jenis alkohol yang diambil, dan akan memeriksa tanda-tanda dehidrasi.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah mungkin dilakukan jika doktor mengesyaki dehidrasi yang teruk, keracunan alkohol, atau masalah perubatan lain yang berkaitan dengan hati.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan menilai keadaan anda, mungkin memeriksa tekanan darah dan degupan jantung, dan memberi nasihat tentang pengurusan simptom. Jika perlu, mungkin disarankan pemeriksaan lanjut.

Rawatan

Rawatan utama adalah memberi masa kepada badan untuk memproses alkohol, serta menggantikan cecair yang hilang. Tiada rawatan yang boleh membuang alkohol dengan lebih cepat; masa dan rehat adalah kunci.

Penjagaan diri di rumah

• Rehat yang cukup
• Minum air kosong atau minuman elektrolit secara perlahan-lahan
• Makan makanan yang mudah hadam seperti biskut atau nasi
• Elakkan minum alkohol lagi untuk memberi peluang badan pulih
• Gunakan kompres sejuk di kepala untuk melegakan sakit kepala

Rawatan perubatan

Dalam kes yang teruk, terutamanya jika dehidrasi berbahaya, doktor mungkin memberi cecair intravena (rembesan melalui saluran darah) di klinik atau hospital untuk memperbaiki keseimbangan air dan garam dalam badan. Doktor juga akan menilai dan merawat sebarang komplikasi yang berkaitan, tetapi penting untuk diingat bahawa tidak ada ubat khas untuk hangover dan penggunaan ubat-ubatan tertentu tidak digalakkan kerana ia boleh memberi tekanan tambahan kepada hati.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan dengan hangover.

Hidup dengan keadaan ini

Untuk mengurangkan rasa tidak selesa semasa hangover, berehatlah di dalam bilik yang sejuk dan redup. Minum air kosong dengan kerap, dan elakkan minuman bergula atau berkafein kerana ia boleh memburukkan dehidrasi. Amalkan langkah perlahan-lahan dan berikan badan masa untuk pulih.

Tip gaya hidup

• Hadkan pengambilan alkohol dan minum secara sederhana
• Minum air di antara minuman alkohol
• Pastikan anda makan sebelum minum
• Cuba dapatkan tidur yang cukup selepas minum

Diet dan senaman

Makan makanan ringan yang mudah hadam membantu memulihkan tenaga. Selepas rasa mual hilang, anda boleh makan makanan yang lebih lengkap. Senaman ringan seperti berjalan boleh membantu, tetapi elakkan senaman berat semasa hangover kerana anda mungkin masih dehidrasi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hangover boleh membuatkan anda berasa cemas, sedih, atau mudah marah. Ini adalah sebahagian daripada kesan alkohol terhadap otak. Perasaan ini biasanya hilang apabila hangover berakhir. Jika anda mendapati diri anda kerap minum untuk mengatasi tekanan, atau anda berasa bimbang tentang tabiat minum anda, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental atau doktor anda.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah hangover adalah dengan tidak minum alkohol langsung. Jika anda minum, lakukan secara sederhana, jangan minum terlalu cepat, dan pastikan badan sentiasa terhidrat dengan minum air yang banyak. Elakkan minum semasa perut kosong.

Vaksin

Tiada vaksin untuk mencegah hangover.

Program saringan

Tidak ada ujian saringan khas untuk hangover, tetapi doktor anda mungkin menilai risiko masalah alkohol melalui soalan-soalan tertentu untuk memberikan nasihat yang sesuai.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Dehidrasi yang teruk boleh menyebabkan pening yang berterusan, kekejangan otot, dan pengsan
• Keracunan alkohol yang serius boleh berlaku jika alkohol diminum dalam jumlah yang sangat tinggi, yang boleh membawa maut
• Hangover yang berulang mungkin menjadi tanda masalah penyalahgunaan alkohol yang memerlukan bantuan profesional

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan hangover adalah keadaan sementara yang akan pulih sepenuhnya dalam tempoh 12 hingga 24 jam. Dengan penjagaan yang betul dan pengambilan air yang mencukupi, badan anda akan kembali normal. Jika anda mengamalkan tabiat minum yang bertanggungjawab, anda dapat mengurangkan risiko hangover dan komplikasi yang berkaitan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.