Gangguan Disosiatif

Gambaran keseluruhan

Gangguan disosiatif adalah keadaan di mana seseorang berasa terasing daripada dirinya sendiri, ingatannya, atau persekitaran. Ia berlaku apabila otak cuba melindungi diri daripada trauma atau tekanan yang teramat sangat. Orang yang mengalami gangguan ini mungkin berasa seperti melihat diri sendiri dari luar, atau dunia sekeliling terasa tidak nyata seperti dalam mimpi.

Gangguan disosiatif yang teruk dianggap jarang berlaku, tetapi pengalaman disosiatif ringan seperti berasa 'melayang' atau berasa seperti di dalam mimpi adalah perkara biasa dalam kalangan orang ramai.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira umur, jantina, atau kaum. Namun, ia lebih kerap berlaku kepada individu yang pernah mengalami trauma atau penderaan, terutamanya pada zaman kanak-kanak.

Gejala

Gejala biasa

• Hilang ingatan tentang peristiwa atau tempoh masa tertentu tanpa sebab yang jelas.
• Berasa seperti berada di luar badan sendiri atau memerhatikan diri sendiri.
• Melihat dunia sebagai tidak nyata atau seperti dalam filem.
• Kekeliruan tentang identiti diri atau berasa seperti orang yang berbeza pada masa berlainan.
• Perubahan emosi atau tingkah laku yang mendadak tanpa sebab yang dikenal pasti.

Gejala pada kanak-kanak

• Sering berkhayal atau nampak seperti 'tiada di tempat'.
• Perubahan mendadak dalam minat, pilihan, atau cara bercakap.
• Kelihatan tidak ingat perkara yang baru berlaku.
• Bercakap tentang diri dalam cara yang keliru atau tidak konsisten.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kelihatan keliru atau cepat lupa, yang kadang-kadang disalah anggap sebagai nyanyuk.
• Bercakap tentang peristiwa lama seolah-olah ia berlaku sekarang.
• Menarik diri daripada perbualan atau aktiviti sosial.
• Menunjukkan perubahan keperibadian yang tidak dapat dijelaskan.

Punca

Punca utama

• Trauma yang teruk seperti penderaan fizikal, seksual, atau emosi, terutamanya pada zaman kanak-kanak.
• Tekanan yang melampau seperti peperangan, bencana alam, atau kemalangan serius.
• Pengalaman yang berulang kali mengancam keselamatan diri.

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah trauma atau penderaan pada masa lalu.
• Menghadapi tekanan yang berpanjangan tanpa sokongan yang mencukupi.
• Mempunyai masalah kesihatan mental lain seperti gangguan tekanan selepas trauma (PTSD) atau kemurungan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera berjumpa doktor atau pergi ke klinik kesihatan jika gejala menyebabkan anda atau orang lain berisiko, atau jika anda tidak dapat menjaga keperluan asas diri sendiri.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temujanji dengan doktor jika anda berasa terasing daripada diri sendiri, ingatan, atau persekitaran selama beberapa minggu, dan ia menyebabkan kesusahan atau mengganggu kehidupan harian.

Diagnosis

Doktor akan membuat penilaian menyeluruh dengan bercakap tentang gejala, sejarah perubatan, dan pengalaman traumatik. Diagnosis biasanya dibuat oleh pakar kesihatan mental seperti psikiatri atau psikologi selepas menolak sebab-sebab perubatan lain.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk memastikan tiada masalah kesihatan lain.
• Ujian darah atau imbasan otak jika doktor menganggap perlu untuk menolak gangguan perubatan.
• Soal selidik atau penilaian psikologi untuk memahami pengalaman dan perasaan anda.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa diagnosis, doktor akan bertanya soalan terperinci tentang perasaan, ingatan, dan perubahan tingkah laku. Anda mungkin dirujuk kepada pakar untuk pemeriksaan lanjut. Proses ini boleh mengambil masa kerana gejala gangguan disosiatif kadang-kadang menyerupai keadaan lain seperti epilepsi atau nyanyuk.

Rawatan

Rawatan utama untuk gangguan disosiatif adalah terapi bercakap, juga dikenali sebagai psikoterapi atau kaunseling. Matlamatnya adalah untuk membantu anda memahami sebab-sebab disosiasi, memproses trauma, dan belajar cara untuk berasa lebih berhubung dengan diri anda dan dunia sekeliling.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan teknik pernafasan dalam, meditasi, atau relaksasi untuk bertenang apabila berasa terasing.
• Gunakan teknik 'grounding' seperti memegang objek sejuk, menyebut perkara yang anda lihat dan dengar, atau menghidu bau yang kuat untuk kembali kepada masa kini.
• Tulis jurnal untuk merekod perasaan, pencetus, dan pengalaman anda.
• Cari sokongan daripada orang yang dipercayai seperti keluarga atau rakan.

Rawatan perubatan

Tiada ubat khusus untuk merawat gangguan disosiatif itu sendiri. Walau bagaimanapun, doktor mungkin menetapkan ubat untuk merawat masalah berkaitan seperti kemurungan atau kebimbangan. Ubat hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor atau pakar kesihatan mental. Jangan sesekali berkongsi atau mengambil ubat orang lain.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gangguan disosiatif boleh menjadi mencabar, tetapi anda boleh belajar menguruskan gejala. Kenal pasti situasi atau fikiran yang mencetuskan perasaan terasing dan cuba elakkannya. Bina rutin harian yang stabil untuk memberi rasa selamat dan kawalan.

Tip gaya hidup

• Pastikan anda mendapat tidur yang cukup dan berkualiti.
• Kurangkan pengambilan kafein, alkohol, dan bahan lain yang boleh mencetuskan gejala.
• Luangkan masa dengan orang yang menyokong dan memahami keadaan anda.
• Lakukan aktiviti santai seperti senaman ringan, berkebun, atau bermain alat muzik.

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dan kekal aktif secara fizikal boleh membantu mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Aktiviti seperti berjalan, berjoging, atau yoga membantu anda berasa lebih berhubung dengan tubuh badan dan mengurangkan perasaan terasing.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gangguan disosiatif sering dikaitkan dengan tekanan emosi yang kuat, kemurungan, dan kebimbangan. Anda mungkin berasa malu, bersalah, atau takut untuk berkongsi pengalaman. Ingat, ia bukan salah anda, dan bantuan tersedia. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, hubungi perkhidmatan kecemasan atau talian sokongan krisis dengan segera.

Pencegahan

Tiada cara yang dijamin untuk mencegah gangguan disosiatif. Walau bagaimanapun, mendapatkan bantuan awal selepas mengalami trauma, membina sistem sokongan yang kukuh, dan mempelajari cara yang sihat untuk menguruskan tekanan boleh mengurangkan risiko gejala menjadi berpanjangan.

Vaksin

Tidak berkaitan.

Program saringan

Tidak berkaitan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala boleh menjadi lebih teruk dan mengganggu kehidupan seharian.
• Risiko mencederakan diri sendiri atau cubaan bunuh diri.
• Penggunaan alkohol atau dadah sebagai cara untuk melarikan diri daripada gejala.
• Masalah dalam hubungan kekeluargaan, perkahwinan, dan pekerjaan.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, ramai orang yang mengalami gangguan disosiatif dapat belajar menguruskan gejala dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi ada harapan. Anda tidak bersendirian, dan bantuan profesional dapat membimbing anda ke arah kesembuhan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.