Sindrom Sakit Patellofemoral: Sakit Lutut di Bahagian Hadapan

Gambaran keseluruhan

Sindrom sakit patellofemoral (PFPS) adalah sakit di bahagian hadapan lutut, di sekitar atau di belakang tempurung lutut (patella). Ia berlaku apabila tempurung lutut tidak bergerak dengan lancar di atas tulang paha. Kesakitan ini biasanya menjadi lebih teruk apabila menaiki tangga, mencangkung, atau duduk lama.

Ya, ia adalah salah satu punca sakit lutut yang paling biasa, terutamanya dalam kalangan remaja dan orang dewasa muda yang aktif.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada wanita, atlet muda, pelari, dan individu yang banyak bekerja menggunakan lutut.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian hadapan lutut, di belakang atau sekitar tempurung lutut.
• Sakit yang bertambah dengan menaiki atau menuruni tangga.
• Sakit apabila mencangkung, berlari, atau melompat.
• Rasa berdengkur atau 'bercengkerama' apabila menggerakkan lutut.
• Sakit selepas duduk lama dengan lutut dibengkokkan.

Gejala pada kanak-kanak

• Pada kanak-kanak dan remaja, kesakitan mungkin dirasai semasa aktiviti sukan atau selepas duduk lama di sekolah.
• Mereka mungkin mengelak daripada bersukan kerana takut sakit.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Dalam kalangan orang dewasa yang lebih tua, PFPS boleh dikelirukan dengan osteoartritis, tetapi kesakitan lebih tertumpu di sekitar tempurung lutut.
• Ia mungkin berlaku bersama-sama dengan perubahan sendi yang berkaitan dengan usia.

Punca

Punca utama

• Otot paha (quadriceps) yang lemah atau tidak seimbang.
• Ketidakseimbangan otot di sekeliling pinggul dan sendi lutut.
• Masalah biomekanik seperti kaki rata atau kedudukan tempurung lutut yang tidak normal.
• Penggunaan lutut secara berlebihan tanpa rehat yang cukup.

Faktor risiko

• Kerap berlari, melompat, atau mencangkung.
• Kecederaan sebelum ini pada lutut.
• Otot yang tidak kuat di bahagian peha dan pinggul.
• Kasut yang tidak sesuai atau permukaan senaman yang keras.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit yang teruk, bengkak, atau tidak dapat menggerakkan lutut, dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temu janji dengan doktor jika sakit lutut tidak hilang selepas beberapa minggu rawatan di rumah.
• Berjumpa doktor jika kesakitan mengganggu aktiviti harian atau tidur anda.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, memeriksa lutut, dan melihat cara anda berjalan serta bergerak. Mereka mungkin menekan sekitar tempurung lutut untuk mencari punca sakit.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal lutut.
• Ujian pergerakan seperti mencangkung atau menaiki tangga.
• X-ray atau imbasan MRI jika perlu untuk menolak masalah lain seperti keretakan atau kerosakan tulang rawan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya tidak menyakitkan. Doktor akan meminta anda melakukan beberapa pergerakan untuk melihat bagaimana lutut berfungsi. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar fisioterapi untuk penilaian lanjut.

Rawatan

Rawatan untuk PFPS biasanya tidak memerlukan pembedahan. Ia memberi tumpuan kepada mengurangkan kesakitan, menguatkan otot, dan memperbaiki pergerakan supaya lutut berfungsi dengan lebih baik.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan lutut dengan mengelakkan aktiviti yang menyebabkan sakit, tetapi kekal aktif dengan senaman ringan.
• Sapu pek ais (sejuk) pada lutut selama 15-20 minit beberapa kali sehari.
• Angkat kaki dan rehat untuk mengurangkan bengkak.
• Gunakan pembalut elastik atau pelekat sokongan jika disarankan oleh doktor.
• Elakkan duduk berlutut atau mencangkung lama.

Rawatan perubatan

Doktor atau fisioterapi mungkin mencadangkan program senaman pengukuhan otot paha dan pinggul, terapi fizikal, atau penggunaan alat sokongan seperti pelapik lutut. Ubat tahan sakit hanya boleh digunakan atas nasihat doktor. Rawatan ini bertujuan untuk mengurangkan keradangan dan memperbaiki keseimbangan otot.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk PFPS. Ia hanya dipertimbangkan jika rawatan konservatif selama beberapa bulan tidak membantu dan masalah struktur yang jelas menyebabkan kesakitan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh terus menjalani kehidupan harian dengan mengubah cara anda menggunakan lutut. Elakkan pergerakan yang menyebabkan sakit, dan gunakan teknik yang betul semasa bersukan.

Tip gaya hidup

• Panaskan badan sebelum bersenam dan sejukkan badan selepas itu.
• Pilih kasut yang sesuai dan menyerap hentakan.
• Tingkatkan kekuatan otot secara berperingkat.
• Berhenti seketika apabila berasa sakit, jangan paksa.

Diet dan senaman

Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk mengekalkan berat badan yang ideal dan menguatkan otot. Senaman seperti berenang atau berbasikal stasioner boleh menjadi pilihan yang tidak membebankan lutut.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh menjejaskan emosi. Anda mungkin berasa sedih atau kecewa. Ingat bahawa keadaan ini biasa dan boleh pulih. Bercakap dengan keluarga atau kaunselor boleh membantu. Jika anda berasa tertekan, sila hubungi talian sokongan psikososial.

Pencegahan

Tidak semua kes boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menguatkan otot kaki, menggunakan teknik senaman yang betul, dan tidak menambah intensiti senaman secara mendadak.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kesakitan yang berterusan dan menjadi kronik.
• Kelemahan otot kaki akibat kurang bergerak.
• Kesukaran melakukan senaman atau aktiviti harian.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dengan PFPS akan berasa lebih baik dalam beberapa minggu hingga bulan. Konsisten dengan senaman dan ikut nasihat doktor adalah kunci untuk pemulihan yang baik.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.