5 Cara Mengelakkan Inkontinens

Gambaran keseluruhan

Inkontinens ialah keadaan di mana seseorang tidak dapat mengawal pembuangan air kencing (atau najis), lalu berlaku kebocoran secara tidak sengaja. Ia bukan penyakit yang memalukan, tetapi satu masalah kesihatan yang boleh dirawat.

Sangat biasa. Lebih daripada 1 daripada 4 orang dewasa pernah mengalami kebocoran air kencing pada suatu ketika.

Inkontinens boleh berlaku pada lelaki dan wanita, tetapi lebih kerap pada wanita, terutamanya selepas bersalin atau menopaus. Ia juga lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua.

Gejala

Gejala biasa

• Kebocoran air kencing ketika batuk, bersin, ketawa, atau mengangkat barang berat
• Rasa terdesak untuk ke tandas dan sukar menahannya
• Kerap ke tandas — lebih daripada 8 kali sehari
• Bangun malam untuk kencing berulang kali

Gejala pada kanak-kanak

• Anak masih mengompol selepas umur 5 tahun
• Kencing menitis atau berasa sakit ketika kencing
• Kerap sakit perut atau jangkitan kencing berulang

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebocoran yang berlaku secara tiba-tiba tanpa amaran
• Sukar sampai ke tandas tepat pada masanya kerana masalah mobiliti
• Kadangkala keliru atau tidak sedar keperluan untuk kencing

Punca

Punca utama

• Otot lantai pelvis yang lemah — selalunya selepas bersalin atau pembedahan
• Saraf yang rosak akibat penyakit seperti kencing manis atau strok
• Jangkitan saluran kencing
• Ubat-ubatan tertentu (contohnya diuretik) — jangan hentikan tanpa nasihat doktor

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Berat badan berlebihan
• Merokok
• Sembelit kronik
• Sejarah melahirkan anak secara normal (untuk wanita)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tiba-tiba tidak dapat kencing langsung, atau ada darah dalam air kencing
• Jika kebocoran disertai demam dan sakit pinggang yang teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kebocoran kerap berlaku dan mengganggu aktiviti harian
• Jika anda berasa malu atau kurang yakin kerana masalah ini
• Jika anda perlu memakai lampin dewasa tanpa nasihat doktor

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan, corak kencing, dan mungkin meminta anda menyimpan diari kencing selama beberapa hari. Pemeriksaan fizikal juga mungkin dilakukan untuk menilai kekuatan otot lantai pelvis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian air kencing untuk menolak jangkitan
• Ujian darah jika perlu
• Ultrasound pundi kencing untuk melihat sisa air kencing selepas membuang air kecil
• Ujian urodinamik — untuk menilai fungsi pundi kencing (jika dirujuk pakar)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Kebiasaannya, doktor akan memulakan dengan langkah yang paling mudah seperti senaman dan perubahan gaya hidup. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar urologi atau ginekologi jika perlu pemeriksaan lanjutan.

Rawatan

Rawatan untuk inkontinens bergantung kepada punca dan jenisnya. Dalam kebanyakan kes, rawatan bukan pembedahan dapat membantu dengan banyaknya.

Penjagaan diri di rumah

• Kuatkan otot lantai pelvis dengan senaman Kegel secara konsisten
• Tetapkan jadual ke tandas, contohnya setiap 2–3 jam
• Kurangkan kafein dan elakkan minuman manis yang merangsang pundi kencing
• Kekalkan berat badan yang sihat

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi tingkah laku, latihan pundi kencing, atau ubat-ubatan tertentu yang membantu melegakan otot pundi kencing. Semua ubat haruslah diambil mengikut preskripsi doktor. Jangan beli ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Jika rawatan lain tidak berkesan, pembedahan mungkin menjadi pilihan selepas perbincangan dengan pakar. Contohnya, untuk menyokong pundi kencing atau memasang alat yang membantu otot pelvis berfungsi dengan lebih baik.

Hidup dengan keadaan ini

Inkontinens bukan penamat kepada kehidupan yang aktif. Dengan perancangan yang baik, anda boleh terus bekerja, bersosial, dan bersenam. Gunakan pelapik atau seluar khas untuk rasa selamat.

Tip gaya hidup

• Bawa beg kecil berisi bekalan pembersih dan pakaian ganti
• Kenal pasti lokasi tandas di tempat awam sebelum anda memerlukannya
• Kurangkan minum selepas makan malam, tetapi pastikan badan masih cukup air
• Berhenti merokok untuk mengurangkan batuk yang boleh menyebabkan kebocoran

Diet dan senaman

Amalkan diet tinggi serat untuk mengelak sembelit yang boleh menekan pundi kencing. Senaman seperti berjalan atau berenang juga baik. Elakkan mengangkat benda berat yang berlebihan. Tidak ada bukti bahawa makanan tertentu secara langsung menyebabkan inkontinens.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Rasa malu dan bimbang adalah normal. Fahami bahawa ini adalah masalah kesihatan, bukan kelemahan peribadi. Jika perasaan sedih atau cemas berlarutan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua jenis inkontinens boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga otot lantai pelvis, mengekalkan berat badan ideal, dan menangani masalah kesihatan seperti kencing manis dan sembelit lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan saluran kencing yang berulang
• Masalah kulit seperti ruam dan lantak di kawasan kemaluan
• Kebocoran yang semakin teruk sehingga menjejaskan kualiti hidup
• Jatuh kerana tergesa-gesa ke tandas pada waktu malam

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis dan rawatan yang betul, kebanyakan orang mengalami penambahbaikan yang ketara. Malah, ramai yang sembuh sepenuhnya. Yang penting, jangan malu untuk berbincang dengan doktor.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.