Gangguan Mencabut Rambut (Trikotilomania)

Gambaran keseluruhan

Gangguan mencabut rambut (trikotilomania) ialah keadaan di mana seseorang berulang kali mencabut rambutnya tanpa dapat mengawal. Ini bukan sekadar tabiat buruk, tetapi satu keadaan kesihatan mental yang boleh dirawat. Seseorang mungkin mencabut rambut di kepala, kening, atau bahagian badan lain sehingga menyebabkan botak atau rambut menipis.

Ya, gangguan ini agak biasa. Dianggarkan kira-kira 1 hingga 2 daripada 100 orang mengalaminya pada suatu ketika dalam hidup. Ramai yang menyembunyikannya, jadi bilangan sebenar mungkin lebih tinggi.

Ia selalunya bermula pada awal remaja atau dewasa muda, tetapi boleh berlaku pada kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua. Ia lebih kerap berlaku pada perempuan berbanding lelaki, tetapi lelaki juga boleh terjejas.

Gejala

Gejala biasa

• Mencabut rambut secara berulang, walaupun ia menyakitkan atau menyebabkan keguguran rambut.
• Rasa tegang atau bimbang sebelum mencabut, dan rasa lega selepasnya.
• Tompok botak atau rambut nipis di kepala, kening, atau bulu mata.
• Tabiat memeriksa, memutar, atau menarik rambut hingga akar.
• Menggigit, mengunyah, atau menelan rambut yang telah dicabut (jika ada, perlu jumpa doktor).

Gejala pada kanak-kanak

• Mencabut rambut semasa tidur, menonton kartun, atau bermain.
• Tompok botak yang kecil, tetapi kanak-kanak mungkin tidak perasan atau tidak bimbang.
• Kadang-kadang ia menjadi cara untuk menenangkan diri atau melegakan tekanan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Mencabut rambut yang berlaku bersama masalah kulit atau kebimbangan yang lain.
• Perasaan malu atau bersalah yang lebih kuat, dan sering menyembunyikan keadaan daripada keluarga.
• Keguguran rambut mungkin lebih ketara kerana rambut sudah berusia.

Punca

Punca utama

• Gabungan faktor genetik (sejarah keluarga) dan pengaruh persekitaran.
• Ketidakseimbangan bahan kimia dalam otak, seperti dopamin dan serotonin, yang mempengaruhi perasaan dan tindakan.
• Tabiat ini menjadi cara untuk menghadapi tekanan, kebimbangan, atau rasa bosan.
• Kadang-kala ia memberikan rasa puas atau melegakan ketegangan dalam badan.

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap trikotilomania atau gangguan mental yang lain.
• Mengalami peristiwa kehidupan yang stres seperti kehilangan, perceraian, tekanan sekolah atau kerja.
• Mempunyai sifat perfeksionis atau kerap merasa tegang.
• Menghidap gangguan kesihatan mental lain seperti kemurungan, kebimbangan, atau gangguan obsesif-kompulsif (OCD).

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Mencabut rambut yang menyebabkan luka atau jangkitan pada kulit kepala.
• Terdapat tompok botak yang besar atau semakin teruk.
• Rasa tertekan, malu, atau bimbang sehingga mengganggu kerja, sekolah, atau hubungan sosial.
• Fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri.

Buat temujanji rutin jika:

• Anda sukar untuk menghentikan tabiat mencabut rambut walaupun ia jelas menyebabkan masalah.
• Orang lain mula menyedari keguguran rambut dan bertanya.
• Anda ingin mendapatkan bantuan tetapi berasa malu atau segan.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat mencabut rambut anda, perasaan sebelum dan selepas, serta kesannya kepada hidup anda. Doktor juga akan memeriksa kawasan keguguran rambut untuk melihat corak dan tanda-tanda lain. Tiada ujian khas untuk trikotilomania. Diagnosis dibuat berdasarkan perbincangan dan pemeriksaan untuk menolak punca lain seperti penyakit kulit atau masalah kekurangan zat.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa hormon tiroid, paras zat besi, atau kekurangan vitamin jika perlu.
• Pemeriksaan kulit kepala untuk melihat keadaan folikel rambut dan tanda kerosakan.
• Soal selidik ringkas atau temubual oleh pakar kesihatan mental untuk menilai keterukan gejala.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi masa untuk bercerita tanpa rasa dihakimi. Doktor mungkin merujuk anda kepada pakar psikologi atau psikiatri untuk terapi yang lebih mendalam. Jangan takut untuk bertanya soalan tentang rawatan atau sokongan.

Rawatan

Rawatan utama ialah terapi tingkah laku kognitif (CBT), iaitu sesi kaunseling untuk mengubah corak fikiran dan tabiat. Terapi 'latihan membalikkan tabiat' membantu anda menjadi lebih sedar dan menggantikan tindakan mencabut dengan aktiviti lain yang tidak berbahaya. Ubat hanya digunakan untuk kes teruk, dan ia hanya boleh ditetapkan oleh pakar. Setiap pelan rawatan disesuaikan dengan keperluan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Simpan mainan kecil, blok, atau gelang getah di tangan untuk mengalihkan keinginan mencabut.
• Pakai sarung tangan, topi, atau penyumbat jari semasa belajar atau menonton TV.
• Tetapkan matlamat kecil seperti 'tidak mencabut selama 5 minit' dan tambah lama-lama.
• Amalkan teknik pernafasan dalam atau relaksasi otot untuk tenangkan diri.
• Kurangkan masa di depan cermin – banyak orang mencabut ketika melihat rambut.
• Jangan simpan alatan yang sering digunakan untuk mencabut, seperti sikat atau penyepit.

Rawatan perubatan

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah rawatan yang paling berkesan. Ia melibatkan sesi dengan pakar kaunseling atau psikologi untuk memahami pencetus dan belajar cara baru menghadapi stres. Terapi juga melatih anda mengenal pasti saat tangan mula ke arah kepala dan menggantikannya dengan aksi lain. Bagi kes yang teruk, pakar psikiatri mungkin menetapkan ubat seperti antidepresan, tetapi ubat ini tidak boleh dibeli sendiri dan digunakan atas nasihat doktor. Terapi bersemuka atau dalam talian boleh membantu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan biasanya tidak diperlukan untuk trikotilomania. Pembedahan hanya mungkin jika terdapat komplikasi seperti jangkitan kuman atau masalah lain yang berkaitan, tetapi ini bukan rawatan utama.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan gangguan ini memerlukan kesabaran. Anda mungkin berasa malu, tetapi anda tidak bersendirian. Cuba rutin harian yang teratur, kurangkan tekanan, dan dapatkan sokongan daripada orang tersayang. Apabila keinginan untuk mencabut datang, alihkan perhatian kepada perkara lain seperti bermain tanah liat, meramas bola, menulis, atau melukis.

Tip gaya hidup

• Pastikan tidur yang cukup dan tetap (7 hingga 9 jam semalam untuk dewasa).
• Bersenam secara teratur, seperti berjalan pantas 30 minit sehari.
• Kurangkan minuman berkafein dan gula berlebihan kerana ia boleh meningkatkan kegelisahan.
• Ambil masa untuk hobi dan aktiviti yang menyeronokkan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, protein (ikan, ayam, telur), dan bijirin penuh untuk kesihatan rambut. Bersenam membantu mengurangkan tekanan dan kebimbangan, seterusnya mengurangkan keinginan mencabut. Jika anda merasakan rambut mudah gugur, berjumpa doktor untuk memeriksa kekurangan zat besi atau vitamin.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Keadaan ini boleh menyebabkan perasaan malu, bersalah, dan rendah diri. Rasa malu sering membuat seseorang menyembunyikan tabiat dan menjauhi aktiviti sosial. Ingat, ia bukan salah anda, dan ia boleh dirawat. Bercakap dengan profesional kesihatan mental boleh memberi anda cara untuk mengurus perasaan ini.

Pencegahan

Trikotilomania tidak dapat dicegah sepenuhnya kerana berkaitan dengan faktor genetik dan psikologi. Walau bagaimanapun, dengan mendapatkan rawatan awal dan mengurus stres dengan baik, anda boleh mengurangkan kekerapan dan kesan tabiat ini. Sedar tentang pencetus boleh membantu menghentikannya sebelum menjadi lebih teruk.

Vaksin

Tidak ada vaksin untuk gangguan ini.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk trikotilomania secara rutin. Doktor mungkin menanya tentang tabiat ini semasa pemeriksaan kesihatan biasa untuk mengenal pasti masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Keguguran rambut yang kekal atau folikel rambut yang rosak.
• Jangkitan kulit di tempat mencabut.
• Ketulan rambut dalam perut (triko bezoar) jika menelan rambut – boleh menyebabkan sakit perut atau penyumbatan.
• Gangguan emosi seperti kemurungan, kebimbangan, dan rasa terasing.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul, kebanyakan orang dapat mengurangkan tabiat mencabut rambut dan mengawal keinginan tersebut. Gangguan ini mungkin datang dan pergi, tetapi anda boleh belajar cara menguruskannya. Sokongan keluarga dan rakan sangat membantu. Ia bukan jalan yang mudah, tetapi ada harapan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.