Keradangan Sarung Tendon Achilles (Paratenonitis)

Gambaran keseluruhan

Paratenonitis Achilles ialah keradangan pada lapisan nipis tisu (dipanggil paratenon) yang menyelubungi tendon Achilles iaitu tendon besar di bahagian belakang tumit yang menghubungkan otot betis dengan tulang tumit. Keradangan ini menyebabkan sakit, bengkak, dan rasa panas di kawasan belakang pergelangan kaki.

Ia agak biasa, terutamanya dalam kalangan atlet dan orang yang aktif secara fizikal seperti pelari dan pemain sukan yang banyak menggunakan kaki.

Sesiapa sahaja boleh mengalami keadaan ini, tetapi ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang aktif, terutamanya mereka yang berlari, melompat, atau bersukan seperti badminton, bola sepak, dan olahraga.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di bahagian belakang tumit atau pergelangan kaki
• Bengkak di kawasan tendon Achilles
• Rasa panas atau sakit apabila disentuh
• Sakit ketika berjalan, berlari, atau memanjat tangga
• Kekakuan pada tumit pada waktu pagi selepas bangun tidur

Gejala pada kanak-kanak

• Paratenonitis jarang berlaku pada kanak-kanak. Jika kanak-kanak mengalami sakit tumit, ia mungkin disebabkan oleh masalah lain seperti pertumbuhan tulang atau kecederaan yang berbeza. Segera berjumpa doktor untuk penilaian.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, tendon mungkin sudah lemah dan kurang elastik, jadi gejala seperti sakit dan bengkak boleh menjadi lebih ketara dan perlu diberi perhatian awal untuk mengelakkan komplikasi.

Punca

Punca utama

• Aktiviti berlebihan seperti berlari, melompat, atau berjalan jauh
• Peningkatan intensiti atau tempoh senaman secara mendadak
• Otot betis yang tegang atau kaku
• Kasut yang tidak sesuai, tidak menyokong tumit, atau sudah haus

Faktor risiko

• Berumur dalam lingkungan 40-an hingga 60-an
• Sejarah kecederaan Achilles sebelumnya
• Keadaan kesihatan seperti diabetes atau keradangan sendi (artritis)
• Latihan sukan yang intensif atau kerja yang memerlukan banyak berdiri dan berjalan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit yang bertambah teruk dan tidak hilang semasa rehat
• Bengkak atau lebam yang ketara di sekitar tumit
• Sukar untuk menggerakkan kaki atau berjalan

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit di tumit yang berterusan selama beberapa hari
• Rasa sakit setiap kali mula bersenam
• Bengkak pada bahagian belakang tumit yang tidak surut selepas rehat

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala anda, aktiviti fizikal yang kerap dilakukan, dan memeriksa bahagian belakang kaki dan tumit. Doktor mungkin menekan kawasan tersebut dan meminta anda menggerakkan kaki untuk melihat tahap kesakitan dan julat pergerakan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal oleh doktor
• Ultrasound untuk melihat keadaan tendon dan tisu di sekelilingnya
• Imbasan MRI jika doktor memerlukan gambaran yang lebih jelas tentang kerosakan tisu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya cepat dan tidak menyakitkan. Doktor akan menerangkan punca gejala anda dan mencadangkan pelan rawatan. Sekiranya perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar ortopedik atau ahli fisioterapi untuk penjagaan lanjut.

Rawatan

Rawatan utama adalah memberi rehat kepada tendon, mengurangkan keradangan, dan membantu tendon kembali berfungsi dengan baik. Rawatan yang sesuai bergantung pada keparahan gejala dan punca keadaan ini.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki dan elakkan aktiviti yang menyebabkan kesakitan seperti berlari atau melompat
• Sapu pek ais dengan kain pada bahagian yang sakit selama 15-20 minit, 3 hingga 4 kali sehari
• Tinggikan kaki semasa berehat untuk mengurangkan bengkak
• Lakukan regangan betis yang lembut selepas sakit berkurang untuk mengelakkan kekakuan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mengesyorkan ubat penahan sakit atau ubat anti-radang untuk mengurangkan kesakitan dan bengkak, tetapi ia perlu diambil mengikut nasihat doktor. Fisioterapi sangat penting untuk menguatkan otot betis, memperbaiki fleksibiliti, dan memulihkan fungsi tendon secara berperingkat. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin mencadangkan terapi seperti gelombang kejutan atau injeksi kortikosteroid, tetapi ini akan dibincangkan dengan teliti. Jangan ubah suai apa-apa rawatan tanpa berbincang dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk paratenonitis Achilles. Ia hanya dipertimbangkan jika gejala tidak pulih setelah beberapa bulan rawatan konservatif, atau jika terdapat kerosakan tendon yang serius seperti koyakan. Doktor pakar akan menilai keadaan anda sebelum mencadangkan pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu memberi masa kepada tendon untuk sembuh. Mulakan semula aktiviti secara berperingkat dengan panduan doktor atau fisioterapis. Dengarkan isyarat badan anda, dan berhenti jika rasa sakit kembali. Elakkan perubahan mendadak dalam intensiti senaman.

Tip gaya hidup

• Pastikan kasut sukan anda sesuai, menyokong lengkungan kaki, dan tidak haus.
• Lakukan pemanasan sebelum bersenam dan penyejukan selepas bersenam.
• Sertakan regangan betis dalam rutin harian untuk mengekalkan kelenturan.
• Jika anda merokok, cuba berhenti kerana merokok boleh memperlahankan proses penyembuhan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, vitamin C, dan kalsium membantu tubuh membaiki tisu tendon. Semasa fasa pemulihan, pilih senaman berimpak rendah seperti berenang atau berbasikal, dan ikut program fisioterapi yang disarankan. Apabila gejala berkurang, tingkatkan aktiviti secara beransur-ansur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan kesakitan yang berpanjangan boleh mempengaruhi mood anda dan menyebabkan rasa kecewa, bimbang, atau tekanan. Ini adalah perkara biasa. Berceritalah dengan keluarga, rakan, atau profesional kesihatan. Jika anda mengalami tekanan perasaan yang teruk atau memikirkan untuk mencederakan diri, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental tempatan anda atau pergi ke bilik kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua kes boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga otot betis, memilih kasut yang sesuai, dan tidak menaikkan aktiviti fizikal terlalu cepat. Pemanasan sebelum bersenam dan regangan selepas bersenam juga membantu.

Vaksin

Tiada vaksin yang berkaitan dengan pencegahan paratenonitis Achilles.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk orang awam. Jika anda seorang atlet atau berisiko tinggi, anda masih perlu berjumpa doktor jika muncul gejala sakit atau bengkak di sekitar tumit.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Gejala mungkin menjadi kronik dan berterusan untuk masa yang lama
• Tendon Achilles boleh menjadi lemah dan berisiko untuk terkoyak atau pecah
• Kesakitan yang berlarutan boleh mengehadkan aktiviti harian dan sukan

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan kesabaran, kebanyakan orang akan pulih sepenuhnya. Kunci utama adalah memberi rehat yang cukup, mengikuti program pemulihan secara berperingkat, dan mengikut nasihat doktor. Keadaan ini boleh diuruskan dengan baik jika ditangani awal.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.