Tendonitis Achilles (Radang Tendon Achilles)

Gambaran keseluruhan

Tendonitis Achilles ialah keradangan pada tendon Achilles, iaitu tisu tebal yang menghubungkan otot betis ke tumit. Keadaan ini menyebabkan sakit dan bengkak di bahagian belakang tumit, terutama ketika berjalan atau berlari.

Ya, tendonitis Achilles adalah masalah yang agak biasa, terutamanya dalam kalangan individu yang aktif bersukan atau bekerja secara fizikal.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi paling kerap berlaku pada mereka yang berlari, pemain badminton, bola keranjang, dan orang yang baru menukar rutin senaman secara mendadak. Ia juga boleh berlaku pada orang dewasa yang lebih tua kerana tendon semakin kaku.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit atau kekakuan di bahagian belakang tumit, terutamanya pada waktu pagi selepas bangun tidur.
• Rasa sakit yang bertambah semasa berlari, berjalan atau memanjat tangga.
• Bengkak atau rasa tebal di sepanjang tendon Achilles.
• Sakit apabila menekan tendon atau ketika berdiri hujung kaki.
• Rasa berkeriut atau kasar apabila tendon digerakkan.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mengadu sakit pada tumit selepas bermain atau bersukan.
• Sakit yang hilang selepas rehat tetapi kembali semasa aktiviti.
• Sekiranya kanak-kanak mula tempang atau elak berdiri hujung kaki, ini perlu dinilai oleh doktor.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekurangan beban aktif selalunya menyebabkan tendon lebih kaku dan mudah radang.
• Sakit mungkin lebih seperti kekeringan atau rasa kejang di betis.
• Penyembuhan mungkin mengambil masa yang lebih lama berbanding individu muda.

Punca

Punca utama

• Aktiviti yang memberi tekanan berulang pada tendon, seperti berlari atau melompat.
• Peningkatan intensiti atau tempoh senaman secara mendadak.
• Otot betis yang ketat atau tegang, menyebabkan tendon menarik lebih kuat.
• Kasut yang tidak sesuai atau tidak memberi sokongan yang mencukupi.

Faktor risiko

• Umur lebih 30 tahun, kerana tendon menjadi kurang elastik.
• Penyertaan dalam sukan yang memerlukan larian dan lompatan.
• Sejarah kecederaan betis atau tumit.
• Masalah struktur kaki seperti kaki rata atau supinasi berlebihan.
• Penyakit seperti diabetes atau gout yang menjejaskan tendon.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda berasa sesak nafas, pening, atau sakit dada yang menyertai sakit tumit - ini bukan berkaitan tendon Achilles tetapi perlu pemeriksaan segera.
• Jika terdapat luka terbuka atau tanda jangkitan seperti demam dan kemerahan yang merebak.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika sakit di belakang tumit berlarutan lebih dari 1 hingga 2 minggu.
• Jika sakit mengganggu aktiviti harian atau tidur.
• Jika anda bimbang tentang keadaan tumit anda dan ingin kepastian.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, aktiviti harian, dan sejarah kesihatan anda. Doktor juga akan memeriksa tumit, betis dan cara anda berjalan.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal - doktor menekan tendon dan meminta anda menggerakkan kaki atau berdiri hujung kaki.
• Ujian ultrabunyi (ultrasound) atau imbasan MRI, jika perlu, untuk melihat kerosakan tendon secara lebih jelas.
• Ujian X-ray mungkin dilakukan untuk menolak patah tulang atau masalah tulang yang lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin akan diminta untuk mengurangkan aktiviti sukan buat sementara waktu. Doktor juga akan menanyakan tentang kasut yang anda pakai dan cara anda memanaskan badan sebelum bersenam.

Rawatan

Rawatan utama adalah memberi rehat kepada tendon, mengurangkan keradangan, dan melakukan senaman pemulihan. Kebanyakan kes boleh sembuh tanpa pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki dan hentikan aktiviti yang menyebabkan sakit.
• Sapu ais pada bahagian tumit selama 15–20 minit, 2–3 kali sehari.
• Elakkan berdiri lama atau berjalan jauh buat sementara waktu.
• Pakai kasut yang bersokongan baik, mungkin dengan insole atau alas tumit.
• Lakukan senaman regangan betis yang lembut selepas fasa sakit berkurang.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi fizikal untuk menguatkan otot betis secara beransur-ansur. Rawatan lain seperti terapi gelombang kejutan atau rawatan ultrasound boleh dipertimbangkan untuk kes yang sukar. Ubat tahan sakit atau ubat anti-radang hanya boleh digunakan jika disyorkan oleh doktor atau ahli farmasi - ikut arahan mereka dengan teliti.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Sekiranya tendon Achilles putus sepenuhnya, atau jika keadaan tidak pulih selepas rawatan konservatif selama beberapa bulan, doktor mungkin mencadangkan pembedahan untuk membaiki tendon.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa fasa pemulihan, ubah cara anda melakukan aktiviti supaya kurang menekan tendon. Contohnya, pilih senaman berimpak rendah seperti berenang atau berbasikal, dan elakkan lereng curam.

Tip gaya hidup

• Panaskan badan dengan betul sebelum bersenam.
• Tingkatkan intensiti senaman secara beransur-ansur, tidak terlalu mendadak.
• Gunakan kasut sukan yang sesuai dan ganti kasut yang sudah haus.
• Ambil rehat yang cukup di antara sesi senaman.

Diet dan senaman

Makan makanan yang sihat dan seimbang untuk membantu tisu tendon sembuh. Makanan yang kaya dengan protein, vitamin C dan zink boleh membantu. Senaman pemulihan seperti 'stretching' dan 'eccentric exercise' (senaman memberatkan tendon) boleh anda pelajari daripada ahli fisioterapi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kecederaan yang berlarutan boleh mengecewakan dan menyebabkan kebimbangan. Ia adalah perkara biasa. Beri masa kepada diri anda untuk pulih, dan jangan bandingkan kemajuan anda dengan orang lain. Jika perasaan sedih atau cemas berlarutan, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Ya, banyak kes tendonitis Achilles dapat dicegah dengan memanaskan badan sebelum bersenam, meregang otot betis, dan meningkatkan tahap aktiviti secara beransur-ansur.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tendon Achilles boleh menjadi semakin rosak dan berisiko untuk pecah (rupture).
• Keadaan boleh berubah menjadi tendinopati kronik yang menyebabkan sakit berpanjangan.
• Fungsi kaki dan kemampuan berjalan terjejas.

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, dengan rawatan yang betul dan kesabaran, kebanyakan orang akan pulih sepenuhnya dalam beberapa minggu ke beberapa bulan. Kunci kepada pemulihan ialah rehat yang mencukupi, senaman pemulihan yang betul, dan kembali ke aktiviti secara perlahan-lahan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.