ADHD pada Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) atau gangguan hiperaktif kurang tumpuan adalah keadaan perkembangan otak yang menyebabkan seseorang sukar memberi tumpuan, mudah terganggu, dan mungkin terlalu aktif atau bertindak secara impulsif. Walaupun sering dikaitkan dengan kanak-kanak, ADHD juga boleh berterusan sehingga dewasa.

Ya, ADHD agak biasa. Di seluruh dunia, kira-kira 2-5% orang dewasa dianggarkan mempunyai ADHD.

ADHD boleh menyerang sesiapa sahaja tanpa mengira jantina atau bangsa. Ia biasanya mula dikesan pada zaman kanak-kanak, tetapi sesetengah orang hanya menyedarinya apabila dewasa.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar memberi tumpuan atau mudah terganggu
• Kerap terlupa barang atau janji
• Sukar menguruskan masa dan kerap bertangguh
• Gelisah atau resah apabila perlu duduk diam
• Bertindak tanpa berfikir panjang (impulsif)
• Sukar mendengar arahan atau mengikut perbualan dengan teliti

Gejala pada kanak-kanak

• Kerap berlari atau memanjat tanpa henti
• Sukar duduk diam di dalam kelas
• Bercakap secara berlebihan
• Sering mengganggu kawan atau orang lain
• Mudah hilang minat pada satu permainan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Masalah ingatan jangka pendek yang semakin ketara
• Sukar mengikut rutin atau jadual harian
• Lebih mudah berasa bimbang atau tertekan akibat gejala
• Mengalami masalah kewangan kerana sukar menguruskan perbelanjaan
• Sukar mengekalkan perhubungan sosial atau pekerjaan

Punca

Punca utama

• Perbezaan perkembangan otak, terutamanya di bahagian yang mengawal perhatian dan kawalan diri
• Faktor genetik – ADHD selalunya diwarisi dalam keluarga
• Ketidakseimbangan bahan kimia dalam otak yang dipanggil neurotransmitter

Faktor risiko

• Mempunyai ibu bapa atau adik-beradik dengan ADHD
• Dilahirkan pramatang atau dengan berat badan yang rendah
• Terdedah kepada bahan toksik seperti plumbum pada usia muda
• Ibu yang merokok atau mengambil alkohol semasa hamil

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri
• Jika anda tidak dapat menjaga diri atau orang lain dengan selamat

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda atau orang tersayang menyedari gejala tumpuan, hiperaktif, atau impulsif yang berlarutan dan menjejaskan kerja, sekolah, atau perhubungan
• Jika anda ingin penilaian lanjut tentang kesihatan mental anda

Diagnosis

Diagnosis ADHD pada orang dewasa memerlukan penilaian menyeluruh oleh doktor atau pakar kesihatan mental. Doktor akan menyoal tentang gejala anda, sejarah perkembangan sejak kanak-kanak, dan kesannya terhadap kehidupan harian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Temu bual klinikal – doktor akan berbincang tentang gejala dan sejarah kesihatan anda
• Borang penilaian atau soal selidik yang diisi oleh anda dan mungkin juga orang terdekat
• Pemeriksaan fizikal untuk menolak masalah kesihatan lain
• Semakan sejarah perubatan dan pendidikan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Tiada ujian darah atau imbasan otak yang khusus untuk ADHD. Doktor akan membuat diagnosis berdasarkan corak gejala yang konsisten dan bukti bahawa gejala tersebut telah wujud sejak zaman kanak-kanak. Proses ini mungkin mengambil masa beberapa sesi.

Rawatan

Walaupun ADHD tidak boleh disembuhkan, ia boleh diuruskan dengan baik. Rawatan biasanya melibatkan gabungan pendidikan, sokongan psikologi, dan jika perlu, ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Tujuannya adalah untuk mengurangkan gejala dan membantu anda menjalani kehidupan yang lebih teratur.

Penjagaan diri di rumah

• Gunakan jadual dan peringatan di telefon atau buku nota untuk menguruskan masa
• Bahagikan tugasan besar kepada bahagian-bahagian kecil yang lebih mudah
• Tetapkan rutin harian yang tetap untuk tidur, makan, dan bekerja
• Kurangkan gangguan di persekitaran, contohnya dengan mematikan notifikasi telefon semasa bekerja
• Latih teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi

Rawatan perubatan

Untuk kes yang sederhana hingga teruk, doktor mungkin mencadangkan ubat-ubatan yang boleh membantu mengawal tumpuan dan impuls. Ubat ini hanya boleh didapati dengan preskripsi dan perlu dipantau oleh doktor. Selain itu, terapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) boleh membantu mengatasi cabaran harian.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tiada rawatan pembedahan untuk ADHD.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan ADHD sebagai orang dewasa mungkin mencabar, tetapi ada banyak strategi yang boleh membantu. Terangkan keadaan anda kepada keluarga, rakan, atau majikan supaya mereka memahami keperluan anda. Minta sokongan mereka untuk menguruskan tanggungjawab harian.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap – aktiviti fizikal membantu meningkatkan tumpuan dan mengurangkan kegelisahan
• Amalkan corak tidur yang tetap dan cukup tidur
• Elakkan pengambilan kafein atau alkohol yang berlebihan
• Tetapkan masa untuk berehat dan kurangkan tekanan

Diet dan senaman

Tiada diet khas yang menyembuhkan ADHD, tetapi pemakanan seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh dan protein yang cukup membantu otak berfungsi dengan baik. Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima kali seminggu, boleh memberi kesan positif kepada tumpuan dan mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

ADHD sering dikaitkan dengan tekanan emosi yang tinggi. Ramai orang dewasa dengan ADHD mengalami rasa rendah diri, kerisauan, atau kemurungan kerana kesulitan yang mereka hadapi. Jika anda berasa sedih atau bimbang, berbincanglah dengan doktor atau kaunselor. Anda tidak perlu menanggungnya seorang diri.

Pencegahan

ADHD tidak boleh dicegah kerana ia berkait rapat dengan faktor genetik dan perkembangan otak. Namun, pengesanan awal dan pengurusan yang baik dapat mengurangkan kesan gejala terhadap kehidupan seharian.

Vaksin

Tiada vaksin untuk ADHD.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk ADHD pada orang dewasa. Jika anda mempunyai kebimbangan, berbincanglah dengan doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah pembelajaran atau pekerjaan yang berterusan
• Kesukaran mengekalkan perhubungan dengan pasangan, keluarga, atau rakan
• Risiko kemalangan jalan raya akibat kurang tumpuan semasa memandu
• Peningkatan risiko kemurungan, kerisauan, atau penyalahgunaan bahan

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis yang betul, sokongan yang sesuai, dan pengurusan yang konsisten, ramai orang dewasa dengan ADHD dapat belajar menyesuaikan diri dan mencapai matlamat mereka. Keadaan ini tidak membataskan potensi anda – ia hanya memerlukan cara yang berbeza untuk menguruskan kehidupan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.