Kesihatan Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

Kehidupan dewasa ialah fasa kehidupan selepas remaja, biasanya bermula sekitar umur 18 tahun. Dalam perubatan am, tumpuan diberikan kepada cara menjaga kesihatan sepanjang fasa ini, mencegah penyakit, dan merawat masalah kesihatan yang biasa berlaku.

Ya. Semua orang mengalami kehidupan dewasa, dan masalah seperti tekanan, keletihan, dan sakit badan adalah antara sebab paling biasa orang dewasa melawat doktor.

Ia memberi kesan kepada semua orang dewasa, lelaki dan wanita, bermula dari umur 18 tahun hingga usia tua. Setiap peringkat dewasa mempunyai cabaran kesihatan yang berbeza.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa letih berpanjangan (keletihan)
• Sakit kepala yang kerap
• Sakit belakang atau sakit sendi
• Kesusahan tidur
• Perubahan berat badan tanpa sebab
• Rasa cemas atau sedih berpanjangan
• Sukar fokus atau mudah lupa

Punca

Punca utama

• Proses penuaan semula jadi badan
• Gaya hidup tidak aktif (kurang bersenam)
• Pemakanan tidak seimbang
• Tekanan hidup atau pekerjaan
• Kurang tidur
• Sejarah keluarga dengan penyakit kronik

Faktor risiko

• Merokok atau menggunakan vape
• Pengambilan alkohol berlebihan
• Berat badan berlebihan
• Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi yang tidak dikawal
• Gula dalam darah tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika gejala baru berlaku atau semakin teruk dan menghalang aktiviti harian
• Jika anda berasa sangat tidak sihat walaupun tanpa gejala tertentu
• Jika anda perlu berjumpa doktor pada hari yang sama kerana gejala yang membimbangkan

Buat temujanji rutin jika:

• Untuk pemeriksaan kesihatan tahunan
• Jika anda berumur 40 tahun ke atas, atau mempunyai faktor risiko
• Jika anda merancang untuk memulakan senaman berat atau ingin nasihat tentang gaya hidup

Diagnosis

Untuk menilai kesihatan umum, doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah keluarga dan gaya hidup, serta menjalankan pemeriksaan fizikal. Diagnosis sebarang penyakit hanya boleh dibuat oleh doktor selepas penilaian lengkap.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah
• Ujian darah untuk gula, kolesterol, dan fungsi organ
• Ujian air kencing
• Pemeriksaan berat badan dan BMI
• Ujian saringan lain jika perlu, seperti ujian mata, pendengaran, atau pap smear (untuk wanita)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda akan diberi masa untuk bercakap tentang kebimbangan anda. Doktor mungkin akan mencadangkan pemeriksaan berdasarkan umur dan risiko anda. Beberapa ujian memerlukan puasa, jadi doktor akan memberitahu cara menyediakan diri.

Rawatan

Rawatan untuk masalah kesihatan orang dewasa bergantung kepada jenis penyakit yang dikesan. Dalam kebanyakan kes, ubat dan perubahan gaya hidup dapat mengawal keadaan. Rawatan harus dibincangkan dengan doktor.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan pemakanan seimbang dengan lebih banyak sayur dan buah
• Lakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari
• Pastikan tidur yang cukup, sekitar 7–9 jam
• Belajar cara mengurus tekanan seperti senaman pernafasan atau meditasi
• Kurangkan pengambilan gula, garam dan lemak tepu
• Berhenti merokok dan elakkan alkohol berlebihan

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menetapkan ubat-ubatan jika perlu, tetapi jenis dan dos mesti ditentukan oleh doktor. Jangan ubah sendiri ubat tanpa nasihat doktor. Terapi lain seperti kaunseling atau fisioterapi juga boleh disarankan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah kesihatan umum orang dewasa. Ia hanya disarankan jika ada keadaan tertentu seperti apendisitis, batu karang, atau masalah lain yang memerlukan pembedahan. Keputusan ini dibuat oleh pakar selepas pemeriksaan.

Hidup dengan keadaan ini

Utamakan rutin harian yang sihat. Anda masih boleh bekerja dan melakukan aktiviti harian dengan menyesuaikan diri. Sentiasa minum air, makan tepat masa, dan jangan abaikan pemeriksaan kesihatan.

Tip gaya hidup

• Berjalan kaki atau bersenam bersama rakan untuk kekal aktif
• Ambil masa untuk hobi dan aktiviti yang menenangkan fikiran
• Kekal berhubung dengan keluarga dan rakan
• Hadkan masa skrin, terutama sebelum tidur

Diet dan senaman

Amalkan diet seimbang mengikut piramid makanan Malaysia. Pilih nasi atau bijirin sebagai sumber karbohidrat, ikan atau ayam tanpa kulit, dan banyak sayur-sayuran. Sertakan senaman ringan seperti berjalan pantas, berbasikal atau berenang. Jika anda tidak biasa bersenam, mulakan perlahan-lahan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah kesihatan fizikal kadang-kala boleh menyebabkan tekanan, kebimbangan, atau kemurungan. Adalah normal untuk berasa tertekan. Jangan malu untuk mendapatkan bantuan daripada doktor atau kaunselor. Jika anda merasakan keinginan untuk mencederakan diri, hubungi talian bantuan kesihatan mental atau perkhidmatan kecemasan segera.

Pencegahan

Banyak masalah kesihatan pada kehidupan dewasa boleh dicegah atau ditangguhkan dengan langkah gaya hidup sihat. Walau bagaimanapun, faktor genetik atau umur tidak boleh diubah, jadi pemeriksaan berkala adalah penting.

Vaksin

Vaksin bukan hanya untuk kanak-kanak. Orang dewasa juga disarankan untuk mendapatkan vaksin seperti influenza (selesema), dan vaksin penguat tetanus. Doktor boleh memberitahu vaksin yang sesuai untuk anda.

Program saringan

Saringan seperti pemeriksaan tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan ujian untuk kanser usus atau serviks boleh mengesan penyakit awal. Kementerian Kesihatan Malaysia menyediakan beberapa program saringan di klinik kesihatan. Tanya doktor tentang saringan yang sesuai untuk umur dan jantina anda.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit seperti tekanan darah tinggi atau kencing manis yang tidak dirawat boleh merosakkan jantung, buah pinggang, dan mata
• Jangkitan yang tidak dirawat boleh merebak dan menyebabkan komplikasi serius
• Masalah kesihatan mental yang diabaikan boleh menjejaskan hubungan dan kualiti hidup
• Keadaan yang tidak disaring mungkin menjadi lebih sukar dirawat pada peringkat lanjut

Pandangan jangka panjang

Dengan penjagaan yang betul dan pemeriksaan yang kerap, kebanyakan orang dewasa boleh menjalani hidup yang panjang, aktif dan bermakna. Rawatan awal meningkatkan peluang untuk berjaya, dan perubahan positif yang kecil boleh memberi kesan yang besar.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.