Terseliuh Buku Lali

Gambaran keseluruhan

Terseliuh buku lali berlaku apabila ligamen, iaitu tisu kuat yang menyambungkan tulang di sendi, teregang atau koyak. Ini biasanya berlaku apabila kaki anda terseliuh atau terpusing secara tiba-tiba.

Ya, terseliuh buku lali adalah salah satu kecederaan yang paling kerap berlaku. Ia kerap dialami oleh orang yang aktif bersukan atau bekerja di permukaan tidak rata.

Sesiapa sahaja boleh terseliuh buku lali, tetapi ia lebih biasa di kalangan remaja, orang dewasa muda, dan mereka yang bersukan seperti bola sepak, badminton, atau larian.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit di sekitar buku lali
• Bengkak dan bengkak yang bertambah
• Lebam atau perubahan warna kulit
• Sukar untuk berdiri atau berjalan
• Rasa tidak stabil atau longgar pada buku lali

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin menangis atau enggan memijak kaki, tetapi sukar menjelaskan kesakitan.
• Bengkak dan lebam mungkin kurang ketara pada kanak-kanak.
• Ibu bapa perlu peka jika anak tiba-tiba mengelak bergerak selepas terjatuh.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Orang dewasa yang lebih tua mungkin mengalami bengkak yang kurang cepat tetapi gejala kekakuan yang lebih berpanjangan.
• Keseimbangan yang kurang baik boleh menyebabkan kecederaan yang lebih teruk.
• Penyembuhan mungkin mengambil masa lebih lama jika ada penyakit lain seperti kencing manis.

Punca

Punca utama

• Terjatuh atau terseliuh di permukaan tidak rata
• Mendarat dengan cara yang salah selepas melompat
• Perubahan arah secara mengejut semasa bersukan
• Memakai kasut yang tidak sesuai atau longgar

Faktor risiko

• Pernah mengalami terseliuh buku lali sebelum ini
• Otot atau otot di sekeliling sendi yang lemah
• Masalah keseimbangan atau koordinasi
• Bersukan tanpa memanaskan badan
• Keletihan fizikal yang menyebabkan kurang kawalan badan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda tidak dapat memijak tanah sama sekali
• Jika buku lali kelihatan bengkok atau tidak normal
• Jika terdapat mati rasa atau kebas pada kaki
• Jika kesakitan tidak berkurang dengan rehat dan ais

Buat temujanji rutin jika:

• Jika bengkak tidak berkurang selepas 2 hingga 3 hari rawatan di rumah
• Jika anda masih sukar berjalan selepas seminggu
• Jika anda perlu kembali bekerja atau bersukan dan ingin kepastian
• Jika anda ada penyakit lain seperti diabetes yang boleh melambatkan pemulihan

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang bagaimana kecederaan berlaku dan memeriksa buku lali anda. Doktor akan memeriksa bengkak, lebam, dan pergerakan sendi. Doktor juga mungkin meminta anda bergerak atau memijak untuk menilai fungsi kaki.

Ujian yang mungkin dilakukan

• X-ray: untuk memastikan tiada patah tulang, biasanya jika terdapat sakit pada titik tertentu.
• MRI atau ultrasound: jarang diperlukan, tetapi boleh dilakukan jika kecederaan teruk atau tidak sembuh.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa pemeriksaan, doktor mungkin menekan beberapa bahagian buku lali untuk mencari kawasan yang paling sakit. Anda mungkin diminta berjalan atau berdiri di atas satu kaki. Siasatan lanjut hanya dibuat jika doktor mengesyaki patah atau kerosakan ligamen yang serius.

Rawatan

Rawatan awal yang paling penting ialah kaedah RICE — Rehat (Rest), Ais (Ice), Kompresi (Compression), dan Elevasi (menaikkan kaki). Selepas fasa akut, pergerakan lembut dan fisioterapi membantu pemulihan. Kebanyakan terseliuh ringan sembuh dalam masa beberapa minggu.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan kaki dan elakkan berdiri atau berjalan terlalu lama.
• Sapu ais yang dibalut tuala selama 15 hingga 20 minit setiap 2 hingga 3 jam untuk mengurangkan bengkak.
• Balut buku lali dengan pembalut elastik untuk memberikan sokongan, tetapi jangan terlalu ketat.
• Tinggikan kaki melebihi paras jantung semasa berbaring untuk mengurangkan bengkak.
• Mula pergerakan lembut seperti melekuk dan memanjangkan buku lali selepas 2 hingga 3 hari jika tidak menyakitkan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggunaan ubat tahan sakit yang dijual di farmasi untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan, tetapi dinasihatkan berbincang dahulu dengan ahli farmasi atau doktor. Doktor juga mungkin mengesyorkan penggunaan penyokong buku lali atau splin. Fisioterapi biasa diberikan untuk membantu menguatkan otot dan memulihkan keseimbangan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, hanya untuk kes koyakan ligamen yang teruk atau jika tulang patah. Doktor akan membincangkan pilihan ini jika kecederaan tidak sembuh dengan rawatan biasa atau jika buku lali menjadi terlalu tidak stabil.

Hidup dengan keadaan ini

Semasa pemulihan, gunakan tongkat atau penyokong jika perlu untuk mengelakkan tekanan pada buku lali. Pastikan lantai di rumah bersih dan elakkan permaidani yang longgar untuk mengurangkan risiko jatuh. Sentiasa berhati-hati semasa berjalan di permukaan licin.

Tip gaya hidup

• Pakai kasut yang memberikan sokongan buku lali yang baik, terutamanya semasa bersenam.
• Elakkan aktiviti yang memerlukan lompatan atau perubahan arah mengejut sehingga buku lali benar-benar pulih.
• Amalkan senaman regangan dan pengukuhan yang disyorkan oleh ahli fisioterapi.
• Beri masa yang cukup untuk pemulihan sebelum kembali ke sukan atau kerja berat.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan protein, vitamin C, dan kalsium untuk membantu penyembuhan tisu. Senaman ringan seperti berenang atau berbasikal (tanpa menekan buku lali) boleh membantu mengekalkan kecergasan. Bincang dengan doktor atau fisioterapi tentang senaman yang sesuai.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Berada dalam keadaan tidak aktif atau terpaksa berehat boleh membuat anda berasa bosan, kecewa, atau sedih. Ia perkara biasa, terutamanya jika sukan atau kerja terjejas. Ingat bahawa pemulihan mengambil masa dan lakukan aktiviti santai seperti membaca atau mendengar muzik.

Pencegahan

Tidak semua terseliuh dapat dicegah, tetapi risikonya boleh dikurangkan. Lakukan pemanasan sebelum bersenam, kuatkan otot kaki dan buku lali, serta gunakan kasut yang sesuai. Bagi mereka yang pernah terseliuh, memakai pembalut atau penyokong semasa aktiviti berisiko tinggi boleh memberikan perlindungan tambahan.

Vaksin

Vaksin tidak berkaitan dengan terseliuh buku lali. Pastikan suntikan lain seperti tetanus adalah terkini kerana jika terdapat luka terbuka, risiko jangkitan mungkin wujud.

Program saringan

Tidak ada saringan khusus untuk terseliuh buku lali. Namun, jika anda sering terseliuh berulang, doktor boleh menilai kekuatan dan keseimbangan anda untuk mencari punca.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Buku lali mungkin menjadi tidak stabil dan mudah terseliuh lagi.
• Sakit kronik atau kekakuan yang berpanjangan.
• Artritis (radang sendi) di kemudian hari jika kecederaan serius tidak dirawat dengan betul.

Pandangan jangka panjang

Lebih daripada 80% terseliuh buku lali sembuh sepenuhnya dengan rawatan yang betul. Walaupun kecederaan yang teruk mungkin memerlukan pemulihan yang lebih lama, kebanyakan orang boleh kembali ke aktiviti normal dalam beberapa minggu hingga beberapa bulan. Dengan penjagaan yang baik dan fisioterapi, risiko kecederaan semula juga dapat dikurangkan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.