Kebimbangan pada Kanak-kanak

Gambaran keseluruhan

Kebimbangan adalah perasaan takut atau risau yang normal dan berlaku kepada semua orang. Namun, jika ia berlaku terlalu kerap, terlalu kuat, atau berlarutan sehingga mengganggu kehidupan seharian, ia boleh menjadi masalah kesihatan mental yang memerlukan sokongan dan rawatan.

Ya, kebimbangan adalah sesuatu yang biasa dalam kalangan kanak-kanak. Dianggarkan kira-kira 1 daripada 10 kanak-kanak mungkin mengalami kebimbangan yang cukup serius sehingga memerlukan bantuan profesional.

Kebimbangan boleh menjejaskan kanak-kanak dari semua peringkat umur, dari tadika hingga remaja. Ia lebih kerap dikesan pada kanak-kanak yang lebih besar, tetapi kanak-kanak kecil juga boleh mengalaminya, terutamanya apabila menghadapi perubahan besar seperti masuk sekolah atau perpisahan ibu bapa.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa gelisah atau sukar duduk diam
• Mudah letih atau cepat marah
• Sukar menumpukan perhatian
• Gangguan tidur (sukar tidur, mimpi buruk)
• Sakit perut atau sakit kepala tanpa sebab perubatan yang jelas
• Degupan jantung laju atau rasa sesak di dada

Gejala pada kanak-kanak

• Melekat atau berpaut pada ibu bapa dan sukar dipisahkan
• Menangis atau mengamuk sebelum ke sekolah
• Mengelak daripada aktiviti atau acara sosial
• Kerap mengadu sakit badan seperti sakit perut atau loya
• Bimbang secara berlebihan tentang perkara kecil seperti pakaian, kerja rumah, atau keselamatan
• Sukar tidur atau mahu ibu bapa tidur di sebelahnya
• Panas baran atau mudah meragam tanpa sebab yang jelas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Walaupun artikel ini fokus kepada kanak-kanak, pada orang dewasa yang lebih tua, kebimbangan sering muncul sebagai sakit badan yang tidak dapat dijelaskan, keletihan, gangguan tidur, cepat marah, dan mengasingkan diri. Jika anda mengenali orang dewasa yang mengalami gejala ini, galakkan mereka untuk berjumpa doktor.

Punca

Punca utama

• Faktor genetik – sejarah keluarga yang mempunyai masalah kebimbangan atau kemurungan
• Persekitaran – tekanan di sekolah, buli, atau masalah keluarga seperti perceraian
• Peristiwa traumatik – kemalangan, penderaan, atau kematian orang tersayang
• Perubahan besar dalam hidup – berpindah rumah, bertukar sekolah, atau kelahiran adik

Faktor risiko

• Perangai pemalu, sensitif, atau mudah risau
• Ahli keluarga terdekat juga mengalami kebimbangan atau gangguan mental
• Masalah kesihatan yang kronik
• Tekanan akademik yang tinggi atau tuntutan yang berlebihan
• Kurang sokongan sosial atau hubungan yang tidak selamat dengan penjaga

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak menunjukkan tanda-tanda ingin mencederakan diri atau berkata tentang kematian / bunuh diri
• Jika kebimbangan menyebabkan gejala fizikal yang serius seperti sakit dada atau sukar bernafas
• Jika anak tidak ke sekolah selama beberapa hari kerana kebimbangan dan keadaan semakin teruk

Buat temujanji rutin jika:

• Jika kebimbangan berlarutan lebih daripada beberapa minggu dan mengganggu kehidupan harian
• Jika anda bimbang tentang emosi, tingkah laku, atau pergaulan anak anda
• Jika anak kerap mengadu sakit badan tanpa sebab yang jelas yang tidak dapat dijelaskan oleh doktor

Diagnosis

Doktor atau pakar kesihatan mental akan menilai keadaan kanak-kanak melalui perbualan dengan kanak-kanak itu sendiri dan juga ibu bapa atau penjaga. Kadangkala doktor juga mendapat maklumat daripada guru. Tiada ujian darah atau imbasan untuk mengesan kebimbangan; diagnosis dibuat berdasarkan gejala, tempoh, dan kesannya pada kehidupan seharian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Doktor mungkin melakukan pemeriksaan fizikal untuk memastikan tiada keadaan perubatan lain yang menyebabkan gejala seperti sakit kepala atau sakit perut.
• Soal selidik atau senarai semak gejala mungkin digunakan untuk membantu menilai keterukan kebimbangan.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang gejala yang anak anda alami, bila ia bermula, dan bagaimana ia menjejaskan keluarga dan sekolah. Anda boleh membawa catatan tentang tingkah laku yang anda perhatikan. Selepas penilaian, doktor mungkin memberi nasihat, atau merujuk anak anda kepada kaunselor, psikologi, atau pakar psikiatri kanak-kanak untuk sokongan yang lebih mendalam.

Rawatan

Rawatan untuk kebimbangan pada kanak-kanak bergantung kepada umur, keterukan gejala, dan keperluan individu. Pendekatan utama melibatkan terapi psikologi, sokongan daripada keluarga dan sekolah, dan dalam sesetengah kes, ubat yang ditetapkan oleh doktor pakar.

Penjagaan diri di rumah

• Tetapkan rutin harian yang tetap untuk tidur, makan, dan bermain
• Ajar kanak-kanak teknik pernafasan dalam untuk menenangkan diri
• Beri pujian dan galakan walaupun untuk usahanya yang kecil
• Bercakap dengan kanak-kanak tentang perasaannya secara terbuka dan tanpa menghakimi
• Pastikan kanak-kanak mendapat aktiviti fizikal dan masa bermain yang mencukupi

Rawatan perubatan

Terapi tingkah laku kognitif (CBT) adalah pendekatan yang biasa digunakan untuk membantu kanak-kanak mengenal pasti pemikiran negatif dan belajar cara bertindak balas dengan lebih tenang. Kaunseling dan terapi keluarga juga penting. Jika gejala teruk atau tidak bertambah baik dengan terapi sahaja, doktor pakar mungkin mempertimbangkan pemberian ubat untuk mengurangkan gejala buat sementara waktu. Sebarang ubat hanya boleh diberikan selepas penilaian yang teliti dan diawasi oleh doktor. Jangan sekali-kali memberi ubat tanpa nasihat profesional.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan. Pembedahan bukan rawatan untuk kebimbangan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup bersama kanak-kanak yang mengalami kebimbangan memerlukan kesabaran dan pemahaman. Dengarkan perasaan anak tanpa memarahi atau memperkecilkan kebimbangannya. Bantu anak mengenal pasti situasi yang mencetuskan kebimbangan dan pelajari bersama cara untuk menghadapinya secara perlahan-lahan. Pastikan persekitaran di rumah rasa selamat dan menyokong.

Tip gaya hidup

• Pastikan waktu tidur yang konsisten dan mencukupi mengikut umur
• Hadkan penggunaan skrin dan gajet, terutama sebelum tidur
• Galakkan aktiviti luar dan pergerakan fizikal
• Kurangkan tekanan yang tidak perlu, seperti beban kerja sekolah yang berlebihan atau jadual yang terlalu padat

Diet dan senaman

Amalan pemakanan seimbang dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan makanan yang berkhasiat membantu mengekalkan emosi yang stabil. Kurangkan makanan bergula tinggi dan minuman berkafeina seperti minuman bergas atau teh pekat. Aktiviti fizikal seperti berbasikal, berenang, atau bermain bola membantu membakar tenaga dan mengurangkan tekanan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Kebimbangan yang berpanjangan boleh menjejaskan keyakinan diri, prestasi sekolah, dan hubungan sosial kanak-kanak. Ia juga boleh meningkatkan risiko kemurungan atau masalah kesihatan mental yang lain pada masa akan datang. Adalah penting untuk mendapatkan bantuan awal. Jika anda atau anak anda berada dalam krisis atau berasa ingin mencederakan diri, segera hubungi talian kecemasan atau perkhidmatan kesihatan mental.

Pencegahan

Kebimbangan tidak sepenuhnya boleh dicegah, tetapi risiko dapat dikurangkan. Wujudkan persekitaran yang stabil dan penuh kasih sayang di rumah. Ajar kanak-kanak kemahiran menguruskan tekanan seperti bercakap tentang perasaan, menyelesaikan masalah, dan berehat. Kenalpasti tanda awal kebimbangan supaya ia dapat ditangani sebelum menjadi lebih teruk.

Vaksin

Tidak berkaitan. Vaksin tidak digunakan untuk mencegah atau merawat kebimbangan.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk kebimbangan pada kanak-kanak. Namun, ibu bapa dan guru boleh memerhatikan perubahan tingkah laku dan emosi. Jika ada tanda berterusan, rujuk doktor untuk penilaian lanjut.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Prestasi akademik menurun dan kerap ponteng sekolah
• Kesukaran membina dan mengekalkan persahabatan
• Risiko mengalami kemurungan atau kecelaruan kebimbangan yang lebih teruk
• Kemungkinan melibatkan diri dalam tingkah laku berisiko seperti penyalahgunaan bahan pada masa remaja

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya ialah kebanyakan kanak-kanak yang menerima sokongan dan rawatan yang sesuai dapat belajar menguruskan kebimbangan mereka dengan baik. Dengan bantuan keluarga, guru, dan profesional kesihatan, mereka boleh membina ketahanan mental dan menjalani kehidupan yang bahagia serta bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.