Pandangan Kabur dan Sakit Kepala

Gambaran keseluruhan

Pandangan kabur bermaksud penglihatan anda tidak tajam atau jelas, seperti melihat melalui kaca yang berwap. Sakit kepala pula adalah rasa tidak selesa atau sakit di bahagian kepala. Apabila kedua-duanya berlaku bersama, ia boleh disebabkan oleh pelbagai perkara, daripada masalah ringan seperti keletihan mata sehinggalah keadaan yang lebih serius seperti tekanan darah tinggi. Artikel ini membantu anda memahami simptom-simptom ini dan bila perlu berjumpa doktor.

Ya, keadaan ini sangat lazim. Ramai orang mengalami sakit kepala dengan gangguan penglihatan sekali-sekala, terutamanya selepas menatap skrin komputer atau membaca dalam cahaya yang kurang.

Ia boleh menyerang semua peringkat umur. Kanak-kanak mungkin mengalaminya disebabkan ketegangan mata atau keperluan cermin mata. Orang dewasa pula lebih kerap mengalami migrain atau sakit kepala tegang. Orang tua lebih berisiko untuk masalah mata yang berkaitan usia seperti katarak, dan juga tekanan darah tinggi.

Gejala

Gejala biasa

• Penglihatan kabur atau sukar memfokuskan mata
• Sakit kepala yang berdenyut atau menekan di kedua-dua belah kepala
• Sakit di belakang mata atau di sekitar dahi
• Sensitif kepada cahaya terang
• Keletihan atau sukar menumpukan perhatian

Gejala pada kanak-kanak

• Menggosok mata dengan kerap
• Menjadi kurang tumpuan di sekolah
• Duduk terlalu dekat dengan televisyen atau memegang buku terlalu dekat
• Sakit kepala selepas membaca atau membuat kerja sekolah
• Keluhan bahawa mata terasa letih atau pedih

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pandangan kabur yang beransur-ansur, mungkin disebabkan katarak atau degenerasi makula
• Sakit kepala yang datang selepas membaca atau memandu
• Persepsi silau atau lingkaran di sekitar lampu
• Kesukaran melihat pada waktu malam
• Jika disertai sakit dada atau lemah anggota, ia perlu dianggap serius

Punca

Punca utama

• Migrain – sakit kepala berdenyut yang selalunya disertai sensitif cahaya dan gangguan penglihatan seperti 'aurora'.
• Ketegangan mata – berlaku selepas menatap skrin komputer, membaca, atau memandu jarak jauh.
• Masalah refleksi mata – rabun jauh, rabun dekat, atau astigmatisme yang tidak diperbetulkan.
• Tekanan darah tinggi – boleh menyebabkan perubahan pada salur darah mata dan otak.
• Keletihan dan kurang tidur.
• Jangkitan seperti selesema atau sinusitis.
• Ubat-ubatan tertentu yang menjejaskan mata atau tekanan darah.

Faktor risiko

• Menghabiskan masa yang lama di hadapan skrin tanpa rehat
• Tidak memakai cermin mata yang betul atau preskripsi yang sudah lama
• Sejarah keluarga migrain atau masalah mata
• Tekanan atau stres yang tinggi
• Kurang tidur atau tidur tidak berkualiti
• Masalah kesihatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika pandangan kabur berlaku secara tiba-tiba atau menjadi semakin teruk dalam masa beberapa jam
• Jika sakit kepala sangat teruk dan tidak seperti biasa
• Jika anda mengalami kelemahan, kebas, atau kesukaran bercakap
• Jika anda sedang mengambil ubat pencair darah dan mengalami sakit kepala baru
• Jika anda melihat kilatan cahaya atau kehilangan penglihatan secara tiba-tiba

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering mengalami sakit kepala dan pandangan kabur, walaupun tidak teruk
• Jika anda perlu menukar cermin mata atau merasa penglihatan anda makin teruk
• Jika anda mempunyai diabetes atau tekanan darah tinggi dan tidak menjalani pemeriksaan dalam tempoh setahun
• Jika simptom menjejaskan kerja atau aktiviti harian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan keluarga, dan ubat-ubatan yang sedang diambil. Doktor juga akan memeriksa tekanan darah anda dan mungkin melakukan pemeriksaan mata asas.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian mata untuk memeriksa ketajaman penglihatan
• Pemeriksaan tekanan darah
• Ujian refleks dan saraf untuk memastikan fungsi otak dan saraf normal
• Ujian darah jika disyaki jangkitan atau masalah metabolik
• Pemeriksaan imbas seperti CT atau MRI otak, jika perlu

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar dengan teliti dan mungkin merujuk anda kepada pakar mata atau pakar neurologi jika perlu. Anda tidak perlu risau – kebanyakan pemeriksaan adalah tidak menyakitkan dan cepat.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca yang dikenal pasti oleh doktor. Jika punca adalah masalah refleksi, cermin mata mungkin mencukupi. Jika ia migrain, doktor akan membincangkan cara menguruskan serangan dan mencegahnya. Ubat hanya akan diberikan oleh doktor mengikut keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan mata setiap 20 minit apabila menggunakan skrin – amalan '20-20-20' (lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 saat setiap 20 minit).
• Pastikan bilik mempunyai cahaya yang mencukupi dan elakkan silau.
• Minum air secukupnya dan jangan lewatkan makan.
• Tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7-8 jam untuk orang dewasa.
• Kurangkan tekanan dengan teknik pernafasan atau senaman ringan.
• Elakkan memandu dalam keadaan penglihatan kabur.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin menasihatkan penggantian cermin mata atau kanta lekap. Untuk migrain, doktor boleh mencadangkan ubat tahan sakit yang bersesuaian atau terapi pencegahan. Jika tekanan darah tinggi dikesan, doktor akan menguruskan tahap tekanan darah melalui perubahan gaya hidup dan ubat-ubatan yang selamat dan berdos sesuai. Rawatan seperti fisioterapi untuk sakit kepala tegang juga boleh disyorkan. Jangan sesekali mengambil ubat tanpa nasihat doktor atau ahli farmasi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk keadaan ini, tetapi jika doktor mengesan masalah seperti glaukoma atau katarak yang menyebabkan gejala, pembedahan mungkin disyorkan oleh pakar mata.

Hidup dengan keadaan ini

Amalkan gaya hidup yang teratur dan jaga kesihatan mata. Jika anda memakai cermin mata, pastikan preskripsi anda terkini. Bawa bersama anda sebotol air dan elakkan perkara yang mencetuskan migrain seperti makanan tertentu atau kurang tidur.

Tip gaya hidup

• Kurangkan masa menatap skrin di luar waktu kerja.
• Gunakan pelindung mata ketika berada di luar rumah jika perlu.
• Elakkan merokok dan minum alkohol berlebihan.
• Amalkan senaman seperti berjalan kaki atau berenang.
• Belajar teknik menguruskan stres seperti meditasi atau senaman pernafasan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Elakkan makanan yang diketahui mencetuskan migrain seperti coklat, keju, atau makanan diproses jika ia menjadi punca. Senaman yang kerap dapat membantu mengurangkan kekerapan sakit kepala dan mengekalkan tekanan darah normal.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala yang berulang dan masalah penglihatan boleh menyebabkan keresahan, kerengsaan, dan rasa kurang yakin. Ia boleh mengganggu kerja dan aktiviti sosial. Adalah penting untuk mendapatkan sokongan emosi. Anda boleh berkongsi perasaan dengan keluarga atau rakan. Jika ia menjejaskan kesihatan mental, berunding dengan doktor atau kaunselor.

Pencegahan

Tidak semua episod dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga kesihatan mata, mengurus stres, dan mengawal tekanan darah serta gula dalam darah.

Program saringan

Lakukan pemeriksaan mata secara berkala, sekurang-kurangnya setiap 2 tahun jika anda berumur lebih 40 tahun atau berisiko tinggi. Pemeriksaan tekanan darah secara rutin juga penting, terutama jika anda mempunyai sejarah keluarga hipertensi.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah penglihatan yang tidak diperbetulkan boleh menyebabkan kemalangan atau kecederaan.
• Tekanan darah tinggi yang tidak dirawat boleh meningkatkan risiko strok atau serangan jantung.
• Glaukoma yang tidak dikesan boleh menyebabkan kehilangan penglihatan kekal.
• Migrain yang kerap boleh menjejaskan kualiti hidup dan produktiviti.

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan punca pandangan kabur dan sakit kepala tidaklah berbahaya dan boleh dirawat dengan berkesan. Dengan nasihat doktor, pemeriksaan yang betul, dan perubahan gaya hidup yang positif, ramai orang dapat menguruskan gejala dengan baik dan menjalani kehidupan yang aktif dan selesa.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.