Gangguan Hiperaktif Kurang Daya Tumpuan (ADHD) pada Orang Dewasa

Gambaran keseluruhan

ADHD pada orang dewasa adalah keadaan kesihatan mental yang berkaitan dengan cara otak berfungsi. Ia menyebabkan masalah untuk menumpu perhatian, terlalu aktif, dan bertindak secara impulsif. Keadaan ini biasanya bermula pada waktu kanak-kanak dan boleh berterusan sehingga dewasa.

Agak biasa. Dianggarkan kira-kira 3–5% orang dewasa di dunia mempunyai ADHD, tetapi ramai yang tidak didiagnosis.

ADHD lebih kerap dikesan pada kanak-kanak, tetapi gejala boleh berterusan ke dewasa. Ia memberi kesan kepada lelaki dan perempuan, tanpa mengira bangsa atau latar belakang.

Gejala

Gejala biasa

• Sukar menumpukan perhatian kepada tugasan, terutamanya yang membosankan
• Mudah lupa dan hilang barang
• Sering gelisah, tidak boleh duduk diam
• Membuat keputusan tanpa memikirkan akibat
• Mengganggu percakapan orang lain atau tidak sabar menunggu giliran
• Sukar menguruskan masa dan menyiapkan kerja

Gejala pada kanak-kanak

• Sangat aktif dan sukar duduk diam di dalam kelas
• Sering berlari atau memanjat tanpa henti
• Mudah terganggu oleh bunyi atau pandangan
• Bertindak tanpa berfikir seperti memotong barisan
• Mengalami masalah dalam kerja sekolah dan pergaulan

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Gejala hiperaktif mungkin menjadi kurang ketara, tetapi masalah tumpuan dan ingatan kerja masih ada
• Sukar mengikuti perbualan atau membaca
• Kecenderungan untuk menunda kerja
• Masalah menguruskan kewangan atau jadual harian
• Mudah berasa cemas atau tertekan kerana kesusahan mengurus tugas

Punca

Punca utama

• Faktor genetik – ADHD boleh diturunkan dalam keluarga
• Perbezaan struktur dan fungsi otak, terutamanya kawasan yang mengawal tumpuan dan kawalan diri
• Kekurangan bahan kimia otak tertentu seperti dopamin, yang mengawal tumpuan dan ganjaran

Faktor risiko

• Kelahiran pramatang atau berat lahir rendah
• Ibu merokok atau mengambil alkohol semasa mengandung
• Sejarah trauma kepala
• Tekanan keluarga yang teruk semasa zaman kanak-kanak

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda berfikir untuk mencederakan diri sendiri atau membunuh diri, dapatkan bantuan segera.
• Jika gejala menyebabkan kemalangan atau hampir membuat anda hilang kerja atau kediaman.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika masalah tumpuan atau hiperaktif mengganggu kerja, pembelajaran, atau hubungan selama lebih daripada enam bulan
• Jika anda telah disahkan ADHD sebagai kanak-kanak tetapi belum mendapat penilaian lanjut
• Jika anda rasa gejala ini membuat hidup anda sukar dan ingin tahu pilihan sokongan

Diagnosis

Diagnosis ADHD pada orang dewasa dibuat oleh doktor atau pakar psikiatri berdasarkan temu bual terperinci dan maklum balas daripada keluarga atau rakan. Tiada ujian makmal yang mengesahkan ADHD.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Temu bual klinikal untuk mengkaji sejarah perkembangan dan gejala
• Borang penilaian seperti Skala Laporan Diri ADHD untuk Dewasa
• Soal selidik kepada pasangan atau ahli keluarga
• Pemeriksaan fizikal dan ujian mental untuk menolak sebab lain

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan bertanya tentang kehidupan anda semasa kecil, kerjaya, dan hubungan. Proses ini mungkin mengambil masa satu hingga dua jam. Anda mungkin dirujuk kepada pakar psikiatri untuk pengesahan.

Rawatan

Rawatan biasanya menggabungkan pendidikan tentang ADHD, sokongan psikologi, latihan kemahiran, dan dalam banyak kes, ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Setiap orang memerlukan pelan rawatan yang disesuaikan.

Penjagaan diri di rumah

• Buat senarai tugasan harian dan tetapkan peringatan di telefon
• Bahagikan tugasan besar kepada langkah kecil dan beri ganjaran kepada diri
• Gunakan penjadual dan kalendar untuk menguruskan masa
• Kurangkan gangguan semasa bekerja – matikan notifikasi dan cipta ruang yang bertenang
• Amalkan teknik kesedaran atau meditasi untuk melatih tumpuan

Rawatan perubatan

Doktor boleh menetapkan ubatan perangsang atau bukan perangsang yang membantu meningkatkan tumpuan dan mengurangkan impulsif. Ubat ini perlukan pemantauan doktor yang ketat. Terapi tingkah laku kognitif juga boleh membantu dalam menguruskan gejala.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Tidak berkaitan – ADHD tidak dirawat melalui pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan ADHD memerlukan rutin yang konsisten. Gunakan struktur harian, tetapkan jadual, dan elakkan bertangguh. Beritahu orang di sekeliling tentang keadaan anda supaya mereka dapat memberi sokongan.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur dan jaga kualiti tidur
• Kurangkan kafein dan elakkan alkohol atau dadah
• Luangkan masa untuk aktiviti fizikal seperti berjalan atau berbasikal
• Cari hobi yang menyeronokkan untuk melepaskan tenaga
• Jangan segan meminta bantuan rakan atau keluarga untuk mengingatkan anda

Diet dan senaman

Makanan seimbang yang kaya dengan protein, buah-buahan, sayur-sayuran, dan bijirin penuh membantu menstabilkan tenaga. Bersenam secara tetap seperti berjoging, berenang, atau senaman litar boleh meningkatkan tumpuan dan mengurangkan hiperaktif.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan ADHD yang tidak diurus boleh menyebabkan rasa rendah diri, kecewa, kemurungan, dan kegelisahan. Sokongan emosi adalah penting untuk meningkatkan keyakinan dan kesejahteraan diri.

Pencegahan

Tidak dapat dicegah kerana ia berkait dengan faktor genetik dan perkembangan otak. Walau bagaimanapun, penanganan awal dapat mengurangkan impak gejala pada kehidupan.

Vaksin

Tiada vaksin untuk ADHD.

Program saringan

Tiada saringan rutin untuk ADHD di Malaysia, tetapi ibu bapa dan guru boleh menyedari gejala awal dan mendapatkan penilaian.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah prestasi di tempat kerja atau sekolah
• Konflik dalam hubungan dan keluarga
• Kemalangan jalan raya atau kecederaan akibat tingkah laku impulsif
• Kecenderungan untuk penyalahgunaan bahan seperti alkohol
• Kemurungan dan gangguan kecemasan

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis yang betul, rawatan, dan sokongan, kebanyakan orang dewasa dengan ADHD dapat menguruskan gejala dengan baik. ADHD bukan halangan untuk kejayaan – ramai individu berjaya dengan strategi yang sesuai. Sentiasa dapatkan nasihat profesional untuk pelan yang terbaik.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.