Mengelakkan Pencetus Asma

Gambaran keseluruhan

Asma ialah penyakit jangka panjang pada saluran udara dalam paru-paru. Apabila terdedah kepada pencetus, saluran udara menjadi bengkak, sempit, dan menghasilkan lebih banyak lendir. Ini menyebabkan sukar bernafas, batuk, dan semput.

Ya. Asma adalah salah satu penyakit kronik yang paling biasa di dunia, termasuk di Malaysia.

Asma boleh menyerang sesiapa sahaja, dari kanak-kanak hingga orang dewasa. Ia sering bermula pada zaman kanak-kanak, tetapi sesetengah orang mendapat asma pada usia lanjut.

Gejala

Gejala biasa

• Semput – bunyi siulan apabila bernafas
• Sesak dada
• Batuk yang berlarutan, terutamanya pada waktu malam atau awal pagi
• Sukar bernafas atau rasa nafas tidak cukup
• Cepat letih apabila melakukan aktiviti fizikal

Gejala pada kanak-kanak

• Batuk yang berlarutan, terutama semasa bermain atau ketawa
• Semput atau bunyi nafas kasar
• Nafas laju atau tersengah-sengah
• Sukar menyusu, makan, atau bercakap kerana susah bernafas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sesak nafas ketika melakukan kerja harian seperti memakai baju
• Keletihan yang mudah dan berpanjangan
• Batuk kronik yang mungkin disalah anggap sebagai tanda penuaan
• Semput yang bertambah teruk pada waktu malam atau selepas makan

Punca

Punca utama

• Hama habuk dalam tilam, bantal, dan permaidani
• Debunga daripada bunga atau rumput
• Bulu atau kelemumur haiwan peliharaan
• Asap rokok, termasuk asap rokok orang lain
• Pencemaran udara di luar atau dalam rumah
• Udara sejuk atau perubahan cuaca secara mendadak
• Jangkitan virus seperti selesema dan selsema
• Bau kuat daripada minyak wangi, penyembur, atau bahan kimia pembersih
• Senaman atau aktiviti fizikal yang berat

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga yang menghidap asma atau alergi
• Mempunyai ekzema atau alergi makanan
• Kerap terdedah kepada asap rokok atau pencemaran udara
• Berat badan berlebihan
• Hidup atau bekerja di tempat yang mempunyai kulat atau kelembapan tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika simptom asma menjadi teruk atau ubat biasa tidak membantu
• Jika anda perlu berhenti bercakap kerana susah bernafas
• Jika anda sering terjaga pada waktu malam kerana batuk atau semput

Buat temujanji rutin jika:

• Buat temujanji dengan doktor jika anda mengalami batuk, semput, atau sesak dada yang tidak hilang
• Jika anda perlu menggunakan ubat lega lebih daripada dua kali seminggu, berjumpa doktor untuk semakan
• Pastikan anda pergi untuk pemeriksaan asma secara berkala walaupun tiada simptom

Diagnosis

Doktor akan bertanyakan tentang simptom, sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Ujian pernafasan akan digunakan untuk memeriksa fungsi paru-paru anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Spirometri – ujian yang mengukur berapa banyak dan pantas anda boleh menghembus nafas
• Ujian aliran puncak (peak flow) – menggunakan alat kecil untuk mengukur kelajuan hembusan nafas
• Ujian balikan bronkodilator – untuk melihat tindak balas saluran udara selepas menyedut ubat lega
• Ujian alahan – untuk mengenal pasti bahan yang mungkin menjadi pencetus

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Anda mungkin diminta bernafas kuat ke dalam mesin sebelum dan selepas menggunakan ubat lega. Ujian ini tidak menyakitkan, tetapi memerlukan usaha dan kerjasama anda.

Rawatan

Rawatan asma bertujuan mengawal simptom, mengurangkan keradangan, dan mencegah serangan. Gabungan ubat dan pengurusan pencetus adalah kaedah yang paling berkesan.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti dan elakkan pencetus asma anda
• Ikuti pelan tindakan asma yang disediakan oleh doktor
• Ambil ubat mengikut arahan doktor walaupun anda tiada simptom
• Pastikan rumah bersih dan bebas daripada habuk, kulat, dan asap
• Elakkan merokok dan jauhkan diri daripada asap rokok

Rawatan perubatan

Doktor biasanya menetapkan ubat sedutan (inhaler). Ada dua jenis utama: ubat pengawal yang diambil setiap hari untuk mengurangkan keradangan saluran udara, dan ubat lega yang digunakan serta-merta semasa serangan. Untuk asma yang lebih teruk, doktor mungkin menambah ubat gabungan atau rawatan suntikan yang menyasarkan keradangan. Semua ubat dan dos akan disesuaikan dengan keadaan anda oleh doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Anda boleh menjalani kehidupan yang aktif dengan asma jika ia dikawal dengan baik. Pastikan anda tahu cara menggunakan inhaler dengan betul, sentiasa bawa ubat lega, dan patuh kepada pelan rawatan.

Tip gaya hidup

• Bersihkan rumah sekurang-kurangnya seminggu sekali untuk mengurangkan habuk dan hama
• Basuh cadar dan sarung bantal dengan air panas setiap minggu
• Gunakan penyaman udara atau penapis udara untuk mengurangkan alergen
• Elakkan keluar pada waktu pencemaran atau udara sejuk yang melampau
• Pilih senaman yang sesuai dan mulakan dengan memanaskan badan

Diet dan senaman

Tidak ada makanan khas yang menyembuhkan asma, tetapi diet seimbang boleh membantu menguatkan badan. Senaman sederhana seperti berjalan atau berenang adalah baik, asalkan asma anda terkawal. Berjumpa doktor untuk nasihat senaman yang selamat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan asma kadang-kadang boleh menyebabkan kebimbangan, terutamanya apabila menunggu serangan. Ini adalah perkara biasa. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi perasaan ini.

Pencegahan

Asma itu sendiri tidak dapat dicegah, tetapi serangan asma boleh dicegah dengan mengenal pasti dan mengelakkan pencetus, serta mengikuti rawatan yang disarankan doktor.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan asma yang teruk yang memerlukan rawatan kecemasan
• Keradangan jangka panjang boleh menyebabkan paru-paru menjadi semakin lemah
• Gangguan tidur dan keletihan yang menjejaskan kualiti hidup
• Tidak dapat melakukan aktiviti harian atau bersenam

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang yang menghidap asma dapat menjalani kehidupan yang normal dan aktif jika asma mereka dikawal dengan baik. Dengan kerjasama doktor, pengambilan ubat yang betul, dan pengurusan pencetus, serangan asma boleh dicegah atau dikurangkan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.