Mengatasi Sesak Nafas

Gambaran keseluruhan

Sesak nafas adalah perasaan sukar untuk bernafas atau tidak cukup udara. Ia boleh berlaku secara tiba-tiba atau beransur-ansur. Keadaan ini juga dikenali sebagai dyspnea.

Sangat biasa. Ramai orang mengalami sesak nafas pada satu-satu masa, terutama selepas bersenam atau ketika berada di tempat tinggi.

Sesak nafas boleh menyerang semua peringkat umur, tetapi lebih kerap dialami oleh warga emas, perokok, dan mereka yang mempunyai masalah jantung atau paru-paru.

Gejala

Gejala biasa

• Rasa sukar untuk menarik nafas dalam-dalam.
• Rasa dada terhimpit atau berat.
• Bernafas laju atau berbunyi (contohnya, berdehit).
• Rasa seperti tidak cukup udara walaupun sedang berehat.

Gejala pada kanak-kanak

• Bernafas lebih laju daripada biasa.
• Lubang hidung kembang semasa bernafas.
• Kelihatan lesu atau tidak mahu bermain.
• Bunyi 'dengkur' semasa menarik nafas.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Berasa penat walaupun melakukan aktiviti ringan.
• Sukar baring kerana sesak semakin teruk.
• Bengkak di kaki atau buku lali.
• Sesak nafas yang bertambah apabila melakukan kerja harian.

Punca

Punca utama

• Asma.
• Penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD).
• Kegagalan jantung.
• Jangkitan paru-paru (radang paru-paru).
• Anemia (kekurangan sel darah merah).
• Kebimbangan atau serangan panik.
• Obesiti.

Faktor risiko

• Merokok atau terdedah kepada asap rokok.
• Sejarah keluarga dengan penyakit jantung atau paru-paru.
• Terdedah kepada pencemaran udara, habuk, atau bahan kimia di tempat kerja.
• Umur lanjut.
• Gaya hidup yang tidak aktif.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika sesak nafas berlarutan lebih daripada beberapa minit dan tidak reda dengan rehat.
• Jika disertai demam, batuk berkahak, atau sakit dada.
• Jika anda ada asma atau penyakit paru-paru dan ubat biasa tidak membantu.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda sering berasa sesak nafas walaupun berehat.
• Jika anda sukar tidur kerana sesak nafas.
• Jika sesak nafas mengganggu kerja atau aktiviti harian.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom anda, sejarah kesihatan keluarga, dan melakukan pemeriksaan fizikal. Doktor juga akan mendengar bunyi paru-paru dan jantung anda.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fungsi paru-paru (spirometri) — untuk mengukur berapa banyak dan cepat anda boleh menghembus udara.
• X-ray dada — untuk melihat keadaan paru-paru dan jantung.
• Ujian darah — untuk memeriksa anemia atau jangkitan.
• Elektrokardiogram (ECG) — untuk menilai aktiviti elektrik jantung.
• Ujian berjalan atau senaman ringan — untuk melihat bagaimana badan anda bertindak semasa bergerak.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnostik biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Anda mungkin diminta menarik nafas kuat ke dalam alat atau berjalan beberapa minit. Doktor akan menerangkan setiap langkah dan hasilnya kepada anda.

Rawatan

Rawatan bagi sesak nafas bergantung kepada punca yang mendasarinya. Matlamat utama adalah untuk merawat punca tersebut dan membantu anda bernafas dengan lebih selesa.

Penjagaan diri di rumah

• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Duduk tegak dan tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, hembus melalui mulut.
• Kenal pasti dan elakkan pencetus seperti debu, asap, atau bau kuat.
• Kawal berat badan dengan cara yang sihat.
• Amalkan teknik pernafasan atau relaksasi seperti yang disarankan oleh doktor atau jururawat.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi seperti ubat untuk melegakan saluran pernafasan atau merawat jangkitan, serta ubat untuk menguatkan jantung jika perlu. Dalam keadaan tertentu, terapi oksigen boleh diberikan di hospital. Semua rawatan perlu dipantau oleh doktor atau pasukan perubatan.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan, tetapi mungkin disarankan untuk keadaan tertentu seperti pengumpulan air dalam rongga paru-paru, tumor, atau masalah jantung yang serius. Keputusan pembedahan akan dibuat selepas penilaian yang teliti oleh pakar.

Hidup dengan keadaan ini

Kenal pasti pencetus sesak nafas anda dan rancang aktiviti harian supaya anda tidak mudah letih. Sentiasa simpan ubat atau inhaler anda bersama-sama, dan patuhilah pelan rawatan yang diberikan oleh doktor.

Tip gaya hidup

• Berhenti merokok dan elakkan persekitaran berasap.
• Amalkan senaman pernafasan yang diajar oleh jururawat atau ahli fisioterapi.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Transisi aktiviti dengan perlahan — jangan terlalu memaksa diri.
• Pastikan tidur dan rehat yang mencukupi.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang yang kaya dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein yang sihat. Senaman ringan seperti berjalan, atau senaman pernafasan, boleh menguatkan jantung dan paru-paru. Bincang dengan doktor sebelum memulakan sebarang program senaman.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sesak nafas boleh menyebabkan perasaan cemas, takut, atau mudah marah. Ia adalah normal untuk berasa begitu. Bercakap dengan keluarga, rakan, atau kaunselor dapat membantu anda menghadapi cabaran ini.

Pencegahan

Sesak nafas tidak selalu boleh dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risiko dengan menjaga kesihatan jantung dan paru-paru. Ini termasuk mengelakkan merokok, menjaga berat badan, dan menguruskan penyakit kronik seperti asma atau diabetes.

Vaksin

Vaksin seperti selesema (influenza) dan vaksin pneumonia boleh mencegah jangkitan yang boleh menyebabkan sesak nafas. Tanyakan kepada doktor tentang vaksin yang sesuai untuk usia dan keadaan kesihatan anda.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala penting, terutamanya jika anda berumur lebih 40 tahun, merokok, atau mempunyai sejarah keluarga penyakit jantung atau paru-paru. Ia membantu mengesan masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kegagalan pernafasan — keadaan di mana paru-paru tidak mampu membekalkan oksigen dengan cukup.
• Penyakit jantung atau paru-paru yang semakin teruk.
• Kualiti hidup yang menurun kerana tidak dapat melakukan aktiviti harian.
• Kekerapan dimasukkan ke hospital.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan pengurusan yang baik, ramai pesakit dapat mengawal sesak nafas dan menjalani kehidupan yang aktif dan bermakna. Kuncinya ialah mengenal pasti punca lebih awal dan mengikuti nasihat doktor dengan tekun.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.