Perubahan Tingkah Laku

Gambaran keseluruhan

Perubahan tingkah laku bermaksud cara seseorang bertindak atau berkelakuan menjadi berbeza daripada biasa. Ia boleh melibatkan emosi, tabiat, atau tindakan harian yang mengganggu kehidupan seharian.

Ya, masalah tingkah laku adalah perkara biasa dan boleh berlaku pada semua peringkat umur.

Ia boleh menjejaskan kanak-kanak, orang dewasa, dan warga emas. Kadang-kadang ia berkaitan dengan keadaan kesihatan mental atau fizikal.

Gejala

Gejala biasa

• Kemarahan yang sukar dikawal
• Menarik diri daripada keluarga dan rakan
• Perubahan selera makan atau corak tidur
• Sukar menumpukan perhatian
• Berasa sedih atau risau yang berpanjangan
• Bertindak tanpa memikirkan akibat

Gejala pada kanak-kanak

• Kuat mengamuk atau meragam
• Melawan atau bertengkar dengan orang dewasa
• Tidak mahu mengikut peraturan
• Mencederakan diri sendiri atau orang lain
• Kurang minat dalam aktiviti sekolah

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan yang datang dan pergi
• Cepat marah atau mudah tersinggung
• Sukar mengurus diri sendiri seperti mandi atau makan
• Membuat tuduhan yang tidak munasabah
• Menjadi sangat pendiam atau tidak mahu bergaul

Punca

Punca utama

• Tekanan emosi seperti kehilangan orang tersayang atau masalah kewangan
• Gangguan kesihatan mental seperti kemurungan atau keresahan
• Penyakit fizikal seperti jangkitan, demam panas, atau kecederaan kepala
• Penggunaan alkohol atau bahan terlarang
• Kesan ubat-ubatan tertentu (atas nasihat doktor)
• Perubahan persekitaran seperti pindah rumah atau kehilangan pekerjaan

Faktor risiko

• Sejarah keluarga dengan masalah kesihatan mental
• Pengalaman trauma atau penderaan
• Penyakit kronik yang menyebabkan kesakitan berpanjangan
• Rasa sunyi atau kurang sokongan sosial
• Umur muda atau tua yang menjadikan otak lebih sensitif terhadap perubahan

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Anda atau orang lain berisiko mengalami kecederaan akibat tingkah laku
• Perubahan personaliti yang teruk dan berlaku secara tiba-tiba
• Tidak dapat menjalankan aktiviti harian seperti bekerja atau menjaga kebersihan diri
• Mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau orang lain

Buat temujanji rutin jika:

• Perubahan tingkah laku berterusan selama lebih daripada dua minggu
• Gangguan tidur atau selera makan yang mengganggu kesihatan
• Sukar untuk bergaul dengan keluarga atau rakan sekerja
• Ahli keluarga menasihati anda untuk berjumpa doktor

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah perubatan, dan mungkin bercakap dengan ahli keluarga. Doktor juga akan memeriksa sama ada ada punca fizikal seperti jangkitan atau masalah hormon.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa masalah kesihatan seperti tiroid atau jangkitan
• Penilaian psikologi menggunakan soal selidik atau perbualan
• Imbasan otak jika perlu untuk memeriksa kecederaan atau penyakit otak

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar dengan sabar dan teliti. Anda boleh membawa ahli keluarga atau nota ringkas untuk membantu menjelaskan perubahan yang berlaku. Jika perlu, doktor akan merujuk anda kepada pakar kesihatan mental.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca perubahan tingkah laku. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan gejala dan membantu anda menjalani kehidupan seperti biasa.

Penjagaan diri di rumah

• Dapatkan kaunseling atau terapi tingkah laku untuk memahami emosi dan tindakan anda
• Kekalkan rutin harian yang tetap seperti waktu bangun tidur dan makan
• Bercakap dengan keluarga atau rakan yang dipercayai tentang perasaan anda
• Kurangkan tekanan dengan senaman ringan, pernafasan dalam, atau hobi
• Elakkan alkohol dan bahan terlarang

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan terapi psikologi seperti terapi bercakap atau kaunseling. Dalam keadaan tertentu, doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu menguruskan gejala seperti kemurungan atau keresahan, tetapi ubat hanya boleh diambil di bawah pengawasan doktor dan perlu dipantau berkala.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang digunakan untuk masalah tingkah laku. Ia mungkin hanya diperlukan jika terdapat punca fizikal yang jelas di otak seperti tumor atau kecederaan yang memerlukan pembedahan.

Hidup dengan keadaan ini

Jalani hari dengan tenang dan sabar. Tetapkan matlamat kecil seperti bangun pada waktu yang sama, makan makanan sihat, dan lakukan aktiviti yang anda gemari. Jangan terlalu memaksa diri anda.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap seperti berjalan kaki selama 30 minit setiap hari
• Tidur yang cukup antara 7 ke 8 jam pada waktu malam
• Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau senaman pernafasan
• Jauhi alkohol, rokok, dan bahan terlarang
• Luangkan masa bersama orang yang memberi sokongan

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Minum air secukupnya. Senaman ringan seperti berjalan atau berbasikal membantu mengurangkan tekanan dan memperbaiki mood.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Perubahan tingkah laku boleh membuatkan anda berasa malu, sunyi, marah, atau putus asa. Ingat, anda tidak bersendirian. Jika anda berada dalam krisis, sila hubungi talian bantuan kesihatan mental tempatan atau pergi ke jabatan kecemasan dengan segera.

Pencegahan

Tidak semua masalah tingkah laku dapat dicegah, tetapi gaya hidup sihat, sokongan keluarga, dan menguruskan tekanan dengan baik dapat mengurangkan risikonya.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan mental boleh dilakukan di klinik kesihatan. Anda tidak perlu menunggu sehingga keadaan menjadi teruk untuk berjumpa doktor atau jururawat.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Masalah hubungan dengan pasangan, anak, atau rakan
• Kehilangan pekerjaan atau kesukaran untuk belajar
• Perasaan kemurungan yang menyebabkan kecederaan diri
• Penyakit fizikal kerana penjagaan diri yang terabai

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, ramai orang mula berasa lebih baik. Perubahan tingkah laku dapat diuruskan dan anda masih boleh menjalani kehidupan yang bermakna.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.