Melebihi CPAP: Pilihan Lain untuk Sleep Apnea

Gambaran keseluruhan

Sleep apnea ialah gangguan tidur di mana pernafasan anda berhenti dan bermula berulang kali semasa tidur. Mesin CPAP adalah rawatan biasa, tetapi ada pilihan lain yang boleh membantu jika CPAP tidak sesuai untuk anda.

Ia adalah keadaan yang cukup biasa. Ramai orang menghidap sleep apnea tanpa menyedarinya.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada lelaki, mereka yang berumur lebih 40 tahun, dan mereka yang mempunyai berat badan berlebihan.

Gejala

Gejala biasa

• Dengkur kuat yang kerap
• Bengek atau tercekik semasa tidur
• Rehat yang tidak nyenyak walaupun tidur lama
• Mengantuk pada waktu siang
• Sakit kepala pada waktu pagi
• Mulut kering atau sakit tekak

Gejala pada kanak-kanak

• Mengompol sewaktu tidur
• Mengalami hiperaktif atau sukar memberi tumpuan
• Pernafasan melalui mulut
• Prestasi sekolah yang menurun

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kekeliruan atau masalah ingatan
• Kerap terjatuh
• Lebih cepat letih
• Mengantuk yang melampau pada siang hari

Punca

Punca utama

• Saluran pernafasan tersumbat oleh tisu longgar di tekak (apnea obstruktif)
• Otak tidak menghantar isyarat yang betul untuk bernafas (apnea pusat)
• Gabungan kedua-dua masalah di atas

Faktor risiko

• Berat badan berlebihan
• Lingkaran leher yang besar
• Berusia 40 tahun ke atas
• Sejarah keluarga dengan sleep apnea
• Merokok atau mengambil alkohol
• Hidung tersumbat atau masalah struktur muka

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Seseorang melihat anda berhenti bernafas semasa tidur
• Anda mudah tertidur semasa memandu

Buat temujanji rutin jika:

• Dengkur yang kuat disertai rasa letih walaupun tidur cukup
• Pasangan atau ahli keluarga memaklumkan anda tercekik semasa tidur
• Mengantuk yang mengganggu kerja atau pembelajaran

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala dan pemeriksaan fizikal. Kajian tidur adalah kaedah terbaik untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Kajian tidur semalaman (polysomnogram)
• Ujian tidur di rumah dengan alat ringkas
• Soal selidik tidur yang menilai risiko

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa kajian tidur, anda akan tidur di pusat tidur dengan sensor di badan untuk memantau pernafasan, degupan jantung, dan paras oksigen. Ia tidak menyakitkan.

Rawatan

CPAP adalah rawatan utama, tetapi bagi mereka yang tidak selesa dengan CPAP, terdapat alternatif seperti peranti mulut, terapi kedudukan, perubahan gaya hidup, dan dalam sesetengah kes, pembedahan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan berat badan jika berlebihan
• Tidur mengiring (sisi) dan bukannya telentang
• Elak alkohol dan ubat tidur sebelum tidur
• Kekalkan jadual tidur yang tetap
• Berhenti merokok

Rawatan perubatan

Pilihan rawatan bukan ubat termasuk peranti mulut yang dibuat khusus oleh doktor pergigian untuk memastikan rahang atau lidah berada pada kedudukan yang mengurangkan halangan. Alat bantuan pernafasan lain seperti BiPAP atau ASV juga boleh digunakan jika CPAP sukar diterima. Doktor akan menentukan pilihan yang sesuai berdasarkan jenis dan keterukan sleep apnea.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan mungkin dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur seperti tonsil yang besar, rahang yang kecil, atau sekatan pada saluran pernafasan yang tidak dapat dirawat dengan kaedah lain.

Hidup dengan keadaan ini

Anda perlu memahami keadaan anda dan bekerjasama rapat dengan doktor. Mematuhi rawatan dan menghadiri temujanji susulan adalah penting untuk memastikan rawatan berkesan.

Tip gaya hidup

• Gunakan aplikasi atau jurnal tidur untuk menjejak corak tidur anda
• Amalkan kebersihan tidur yang baik
• Berkongsi maklumat dengan keluarga supaya mereka boleh memberi sokongan

Diet dan senaman

Diet seimbang dan senaman berkala dapat membantu mengawal berat badan dan mengurangkan gejala sleep apnea.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sleep apnea boleh menyebabkan rasa cemas atau kemurungan kerana keletihan yang berterusan. Ia adalah perkara biasa untuk berasa letih atau stres, dan anda tidak perlu berhadapan dengannya sendirian.

Pencegahan

Tidak semua kes sleep apnea dapat dicegah, tetapi mengekalkan berat badan yang sihat, aktif secara fizikal, dan mengelakkan alkohol sebelum tidur boleh mengurangkan risiko dan gejala.

Program saringan

Tiada ujian saringan biasa diperlukan, tetapi jika anda berisiko tinggi, doktor boleh menilai dengan ujian tidur.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Tekanan darah tinggi
• Penyakit jantung dan strok
• Kemalangan akibat mengantuk ketika memandu
• Kualiti hidup yang menurun

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang mengalami pertambahan tenaga dan tidur yang lebih nyenyak. Kesan sampingan seperti penyakit jantung boleh dikurangkan bila sleep apnea dirawat dengan betul.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.