Makan Binge (Binge Eating Disorder)

Gambaran keseluruhan

Makan binge ialah gangguan makan yang serius. Seseorang yang mengalami keadaan ini makan makanan dalam jumlah yang sangat banyak dalam masa yang singkat dan berasa hilang kawalan. Selepas itu, mereka mungkin berasa bersalah atau malu. Ini berbeza daripada sekadar makan berlebihan sekali-sekala.

Ya, ini adalah gangguan makan yang paling biasa di banyak negara, termasuk Malaysia. Tetapi ramai yang tidak mendapatkan bantuan kerana berasa malu.

Ia boleh menyerang sesiapa sahaja — lelaki dan wanita, remaja dan dewasa, tanpa mengira bentuk badan atau saiz. Biasanya ia bermula pada akhir usia remaja atau awal dewasa.

Gejala

Gejala biasa

• Makan makanan yang sangat banyak dengan cepat (contohnya, dalam masa kurang 2 jam).
• Berasa hilang kawalan — seolah-olah tidak boleh berhenti walaupun mahu.
• Makan walaupun tidak lapar.
• Makan sendirian atau bersembunyi kerana malu.
• Berasa malu, bersalah, atau tertekan selepas makan.
• Kerap cuba berdiet tetapi tidak berjaya.

Gejala pada kanak-kanak

• Menyorok makanan atau makan secara rakus.
• Berat badan naik secara mendadak.
• Rendah diri dan mungkin menghadapi gangguan emosi.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Tanda mungkin kurang jelas; mereka mungkin makan berlebihan secara senyap.
• Membawa kepada masalah kesihatan seperti diabetes atau tekanan darah tinggi.
• Selalunya berkaitan dengan kesunyian, kemurungan, atau kehilangan orang tersayang.

Punca

Punca utama

• Faktor genetik — ia mungkin berlaku dalam keluarga.
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, atau trauma.
• Tekanan sosial untuk kurus atau malu tentang bentuk badan.
• Pendedahan kepada diet yang terlalu ketat atau skip makan, yang boleh menyebabkan makan berlebihan.
• Peristiwa tekanan seperti perceraian, kehilangan orang tersayang, atau penderaan.

Faktor risiko

• Mempunyai sejarah keluarga dengan gangguan makan.
• Sering berdiet atau menyekat pengambilan makanan.
• Mempunyai harga diri yang rendah atau pandangan badan yang negatif.
• Mengalami tekanan emosi atau kemurungan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Segera dapatkan bantuan perubatan jika anda atau orang tersayang mengalami gejala kecemasan seperti sakit dada, sesak nafas, pengsan, atau fikiran untuk mencederakan diri.

Buat temujanji rutin jika:

• Jumpa doktor jika anda kerap makan secara berlebihan, berasa hilang kawalan, atau bimbang tentang tabiat makan anda. Lebih awal anda mendapatkan bantuan, lebih mudah rawatannya.

Diagnosis

Doktor akan bercakap dengan anda tentang tabiat makan, perasaan, dan sejarah kesihatan. Mereka mungkin bertanya tentang kekerapan makan berlebihan dan perasaan anda selepas itu.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Tiada ujian khusus untuk mengesahkan diagnosis.
• Doktor mungkin membuat pemeriksaan darah untuk memeriksa kesan kesihatan seperti kencing manis, kolesterol, atau masalah jantung.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar tanpa menghakimi. Anda mungkin dirujuk kepada pakar kesihatan mental seperti psikologi atau psikiatri untuk penilaian lanjut.

Rawatan

Rawatan untuk makan binge biasanya melibatkan gabungan terapi psikologi, nasihat pemakanan, dan kadangkala ubat yang diresepkan oleh doktor. Matlamatnya adalah untuk membantu anda membina hubungan yang sihat dengan makanan dan mengurus emosi.

Penjagaan diri di rumah

• Makan secara tetap — jangan skip sarapan, makan tengah hari, dan makan malam.
• Tulis diari makanan dan perasaan anda untuk mengenal pasti punca pencetus.
• Amalkan makan secara sedar — fokus pada makanan dan kunyah perlahan-lahan.
• Cari cara lain untuk menguruskan tekanan, seperti berjalan, menarik nafas, atau berbincang dengan rakan.

Rawatan perubatan

Pakar kesihatan mental boleh mencadangkan terapi seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) untuk mengubah corak pemikiran negatif. Perundingan pemakanan juga penting. Dalam sesetengah kes, doktor mungkin menetapkan ubat untuk membantu mengurangkan keinginan makan, tetapi ubat hanya boleh digunakan di bawah pengawasan doktor.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan makan binge boleh mencabar, tetapi pemulihan adalah mungkin. Ambil langkah kecil, tetapkan matlamat yang realistik, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri.

Tip gaya hidup

• Dapatkan tidur yang cukup — kurang tidur boleh meningkatkan selera makan.
• Amalkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernafasan dalam.
• Bina sokongan daripada keluarga dan rakan.
• Elakkan fikir tentang 'diet' yang terlalu ketat; sebaliknya, fokus pada pemakanan seimbang.

Diet dan senaman

Amalkan pemakanan seimbang yang merangkumi semua kumpulan makanan. Jangan melabelkan makanan sebagai 'baik' atau 'buruk'. Senaman yang sederhana seperti berjalan atau berbasikal juga membantu mengurangkan tekanan, tetapi jangan jadikan ia sebagai 'hukuman' kerana makan.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Gangguan makan sering berkait rapat dengan emosi. Anda mungkin berasa malu, bersalah, atau murung. Ingat, anda penting. Jika ada fikiran untuk mencederakan diri atau membunuh diri, sila hubungi talian krisis kesihatan mental atau pergi ke hospital dengan segera.

Pencegahan

Tidak selalu dapat dicegah, tetapi membina persepsi badan yang positif dan mengelakkan diet yang terlalu ketat dapat mengurangkan risiko. Jika anda mula menyedari tanda-tanda awal, dapatkan bantuan awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Kencing manis jenis 2.
• Tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
• Masalah pencernaan seperti kembung dan sakit perut.
• Kemurungan dan gangguan kebimbangan.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan yang betul dan sokongan yang baik, kebanyakan orang dapat pulih sepenuhnya atau belajar menguruskan keadaan ini dengan sebaiknya. Setiap langkah menuju sihat adalah kemenangan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.