Tekanan Darah Tinggi

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah ialah ukuran daya yang dikenakan oleh darah pada dinding saluran darah apabila jantung mengepam darah. Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, ialah keadaan di mana daya ini terlalu tinggi secara berterusan dan boleh merosakkan saluran darah serta organ penting seperti jantung, otak, dan buah pinggang.

Sangat lazim. Di Malaysia, hipertensi adalah salah satu penyakit tidak berjangkit yang paling kerap dihidapi oleh orang dewasa, dan jumlahnya terus meningkat.

Sesiapa sahaja boleh terkena, tetapi risikonya lebih tinggi bagi mereka yang berumur 40 tahun ke atas, mempunyai sejarah keluarga, berat badan berlebihan, atau yang mengamalkan gaya hidup tidak sihat seperti diet tinggi garam dan kurang bersenam.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang tidak mengalami sebarang gejala – ini sebabnya hipertensi berbahaya.
• Sakit kepala berdenyut, terutama di bahagian belakang kepala.
• Pening atau rasa tidak sedap badan.
• Penglihatan kabur.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak jarang menunjukkan gejala, tetapi mungkin kelihatan letih atau mudah marah.
• Sakit kepala yang berulang.
• Kesukaran memberi tumpuan di sekolah.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebanyakan orang tua tidak menyedari mereka mengalami hipertensi.
• Rasa pening atau mudah letih.
• Bacaan tekanan darah mungkin tidak menentu pada setiap kali pengukuran.

Punca

Punca utama

• Hipertensi primer: puncanya tidak diketahui, tetapi berkait dengan faktor umur dan keturunan.
• Hipertensi sekunder: disebabkan oleh keadaan lain seperti penyakit buah pinggang, gangguan hormon, atau penggunaan ubat-ubatan tertentu.

Faktor risiko

• Sejarah keluarga – ibu bapa atau adik-beradik ada hipertensi.
• Umur – risiko meningkat dengan usia.
• Berat badan berlebihan atau obesiti.
• Pengambilan garam yang tinggi.
• Kurang aktiviti fizikal.
• Merokok atau terdedah kepada asap rokok.
• Pengambilan alkohol berlebihan.
• Tekanan mental yang berpanjangan.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami gejala kecemasan seperti sakit dada atau sukar bernafas, hubungi talian kecemasan dan pergi ke jabatan kecemasan dengan segera.
• Jika tekanan darah anda sangat tinggi dan anda berasa tidak sedap badan, jangan tunggu – dapatkan rawatan segera.

Buat temujanji rutin jika:

• Semua orang dewasa berumur 18 tahun ke atas disyorkan memeriksa tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun, walaupun berasa sihat.
• Jika anda mempunyai penyakit kencing manis, penyakit buah pinggang, atau sejarah keluarga hipertensi, periksa lebih kerap seperti yang disarankan doktor.

Diagnosis

Doktor akan mengukur tekanan darah menggunakan alat yang dipanggil sfigmomanometer, iaitu manset yang dililit di lengan. Diagnosis biasanya dibuat selepas beberapa bacaan tinggi pada lawatan yang berbeza.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pengukuran tekanan darah di klinik menggunakan alat yang disahkan.
• Pemantauan tekanan darah ambulatori – anda memakai alat selama 24 jam untuk merakam bacaan sepanjang hari.
• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang, paras gula, dan kolesterol.
• Ujian air kencing untuk mengesan kerosakan buah pinggang.
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa kesihatan jantung.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Jika doktor mengesyaki hipertensi, dia mungkin meminta anda mencatat bacaan di rumah, mengulang ukuran, dan menjalankan ujian tambahan. Ini membantu mengenal pasti punca dan menilai risiko komplikasi.

Rawatan

Rawatan hipertensi bertujuan untuk menurunkan tekanan darah ke tahap yang selamat dan mengurangkan risiko kerosakan organ. Ia biasanya menggabungkan perubahan gaya hidup dan, jika perlu, ubat-ubatan.

Penjagaan diri di rumah

• Kurangkan garam dalam masakan dan elakkan makanan proses seperti sosej, kerepek, dan sos siap.
• Amalkan pemakanan seimbang – banyakkan sayur, buah, bijirin penuh, dan ikan.
• Bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari, 5 hari seminggu – contohnya berjalan pantas atau berbasikal.
• Kekalkan berat badan yang sihat.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Hadkan pengambilan alkohol.

Rawatan perubatan

Doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang sesuai berdasarkan umur, tahap tekanan darah, dan keadaan kesihatan anda. Terdapat pelbagai jenis ubat tekanan darah, dan anda perlu mengambilnya setiap hari mengikut nasihat doktor. Jangan hentikan ubat atau tukar dos sendiri walaupun anda berasa sihat, kerana ini boleh menyebabkan tekanan darah melonjak naik.

Hidup dengan keadaan ini

Pantau tekanan darah anda di rumah menggunakan mesin yang telah disahkan, dan catat bacaan dalam buku log. Bawa catatan ini ke temujanji. Tekanan darah boleh berubah-ubah, jadi jangan panik dengan satu bacaan tinggi selagi anda mengikut nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Tetapkan waktu tidur yang tetap dan cukup rehat.
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam, doa, atau meditasi.
• Luangkan masa untuk hobi dan aktiviti yang menyeronokkan.
• Elakkan terlibat dalam persekitaran yang terlalu tegang atau berisiko.

Diet dan senaman

Pilih makanan segar dan kurang garam – misalnya nasi dengan lauk segar dan ulam-ulaman. Sertakan aktiviti fizikal dalam rutin harian seperti naik tangga, berjalan kaki, atau berkebun. Elakkan makanan bergoreng dan minuman manis.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Tekanan dan kebimbangan berpanjangan boleh menyebabkan tekanan darah meningkat. Jika anda berasa sedih, cemas, atau tertekan, jangan simpan sendiri – bercakap dengan doktor, kaunselor, atau ahli keluarga yang dipercayai. Menjaga kesihatan mental adalah sebahagian daripada merawat hipertensi.

Pencegahan

Walaupun tidak semua kes dapat dicegah, anda boleh mengurangkan risiko dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak muda – makan rendah garam, aktif secara fizikal, mengekalkan berat badan ideal, dan tidak merokok.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah yang kerap adalah penting, terutamanya jika anda berumur 18 tahun ke atas atau mempunyai faktor risiko. Banyak klinik kesihatan dan klinik swasta menyediakan pemeriksaan tekanan darah, dan anda juga boleh memeriksanya di rumah dengan alat yang disahkan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Penyakit jantung seperti serangan jantung dan kegagalan jantung.
• Strok – bekalan darah ke otak terganggu.
• Kerosakan buah pinggang yang boleh membawa kepada kegagalan buah pinggang.
• Masalah penglihatan akibat kerosakan saluran darah di mata.
• Kemerosotan ingatan dan demensia vaskular.

Pandangan jangka panjang

Dengan pengurusan yang betul, kebanyakan pesakit dapat mengawal tekanan darah dan mengurangkan risiko komplikasi dengan ketara. Ramai penghidap hipertensi hidup sihat dan aktif sehingga tua. Kuncinya ialah mengikuti nasihat doktor, mengambil ubat secara konsisten, dan menjaga gaya hidup.

Cari sokongan

Organisasi antarabangsa

• Organisasi Kesihatan Sedunia (WHO) ↗

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM) ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.