Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)

Gambaran keseluruhan

Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, ialah keadaan di mana daya aliran darah pada dinding salur darah anda terlalu tinggi dan berterusan. Ia seperti air yang mengalir dalam paip dengan tekanan terlalu kuat. Jika dibiarkan, ia boleh merosakkan jantung, buah pinggang, dan salur darah.

Ya, tekanan darah tinggi adalah sangat biasa. Di Malaysia, lebih daripada 1 dalam 10 orang dewasa menghidapinya, dan ramai tidak menyedari kerana tiada gejala.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi risiko meningkat dengan usia. Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa, namun kini semakin dilihat dalam kalangan golongan muda dan kanak-kanak, terutamanya jika ada sejarah keluarga atau tabiat hidup yang kurang sihat.

Gejala

Gejala biasa

• Kebanyakan orang tidak mengalami sebarang gejala langsung.
• Sesetengah orang mungkin sakit kepala yang berulang, terutamanya di bahagian belakang kepala.
• Pening atau rasa ringan kepala.
• Berdebar-debar atau denyutan kuat pada dada.
• Kelesuan atau sukar berfikir.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan tekanan darah tinggi selalunya tiada gejala, tetapi jika sangat tinggi boleh menyebabkan sawan, muntah, atau masalah penglihatan.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, gejala mungkin termasuk mudah letih, pening apabila berdiri, kekeliruan, atau hidung berdarah yang kerap.

Punca

Punca utama

• Penyebab sebenar tekanan darah tinggi kebanyakannya tidak diketahui – ini dipanggil hipertensi primer.
• Bagi sesetengah orang, ia disebabkan oleh keadaan perubatan lain seperti penyakit buah pinggang, gangguan hormon, atau pengambilan ubat tertentu – ini dipanggil hipertensi sekunder.

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Sejarah keluarga yang menghidap hipertensi
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Kurang aktif secara fizikal
• Pengambilan garam yang berlebihan
• Minum alkohol secara berlebihan
• Merokok
• Tekanan emosi yang berpanjangan
• Menghidap kencing manis atau kolesterol tinggi

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda mengalami sakit dada, sesak nafas, sakit kepala teruk, atau kelemahan anggota badan, dapatkan rawatan di bilik kecemasan dengan segera.
• Jika bacaan tekanan darah anda di rumah sangat tinggi dan anda berasa tidak sihat, berjumpa doktor pada hari yang sama.

Buat temujanji rutin jika:

• Buat pemeriksaan tekanan darah sekurang-kurangnya sekali setahun, walaupun anda berasa sihat.
• Jika anda telah diberi ubat tekanan darah, hadiri temujanji susulan untuk memastikan rawatan berkesan.

Diagnosis

Tekanan darah tinggi didiagnosis melalui pengukuran tekanan darah menggunakan alat sfigmomanometer (alat pengukur tekanan darah). Doktor akan mengambil beberapa bacaan pada masa yang berlainan untuk mengesahkan diagnosis.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah untuk memeriksa fungsi buah pinggang dan paras elektrolit
• Ujian kencing untuk melihat tanda-tanda kerosakan buah pinggang
• Elektrokardiogram (ECG) untuk memeriksa aktiviti elektrik jantung
• Pemeriksaan mata untuk melihat salur darah di bahagian belakang mata
• Pemantauan tekanan darah ambulatori – memakai alat yang mengukur tekanan darah secara automatik selama 24 jam

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Proses diagnosis biasanya mudah dan tidak menyakitkan. Doktor akan mengambil bacaan tekanan darah beberapa kali, bertanya tentang sejarah kesihatan keluarga, gaya hidup, serta ubat-ubatan yang sedang anda ambil. Anda tidak perlu berpuasa, tetapi elakkan kafein dan merokok 30 minit sebelum pemeriksaan.

Rawatan

Rawatan hipertensi bertujuan menurunkan tekanan darah ke tahap selamat dan mengurangkan risiko komplikasi seperti sakit jantung atau strok. Untuk kes ringan, doktor mungkin mencadangkan perubahan gaya hidup dahulu. Jika bacaan masih tinggi, ubat-ubatan akan ditambah.

Penjagaan diri di rumah

• Ambil ubat setiap hari pada waktu yang sama, walaupun anda berasa sihat.
• Kurangkan garam dalam masakan dan elakkan makanan segera yang tinggi garam.
• Tambahkan sayur-sayuran dan buah-buahan dalam hidangan harian.
• Bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu dengan aktiviti ringan seperti berjalan pantas.
• Berhenti merokok dan elakkan asap rokok.
• Hadkan minum alkohol.
• Kelola tekanan dengan aktiviti relaksasi seperti senaman pernafasan atau meditasi.

Rawatan perubatan

Terdapat pelbagai jenis ubat yang boleh mengawal tekanan darah. Doktor akan memilih ubat yang paling sesuai berdasarkan umur, keadaan kesihatan, dan kesan sampingan. Dos mungkin diselaraskan dari semasa ke semasa. Sangat penting untuk tidak menghentikan ubat atau menukar dos sendiri tanpa berunding dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk hipertensi. Ia hanya mungkin dipertimbangkan jika punca hipertensi ialah masalah tertentu seperti tumor pada kelenjar adrenal atau penyempitan saluran darah yang boleh dibaiki melalui prosedur perubatan.

Hidup dengan keadaan ini

Menguruskan tekanan darah adalah komitmen harian. Ambil ubat mengikut jadual, pantau tekanan darah di rumah jika disyorkan, dan hadiri temujanji doktor. Amalkan gaya hidup sihat dan jangan abaikan sebarang gejala yang tidak biasa.

Tip gaya hidup

• Amalkan diet rendah garam seperti diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) yang kaya dengan sayur, buah, dan bijirin penuh.
• Lakukan aktiviti fizikal sederhana seperti berjalan pantas, berbasikal, atau berenang.
• Bina rutin tidur yang cukup dan tetap.
• Uruskan stres dengan pernafasan dalam, meditasi, atau meluangkan masa untuk hobi.
• Elakkan merokok dan asap rokok.

Diet dan senaman

Fokus kepada makanan semula jadi seperti sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, dan ikan. Kurangkan makanan diproses, makanan tinggi garam, dan minuman bergula. Senaman aerobik seperti berjalan laju 30 minit sehari, lima kali seminggu, dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan penyakit kronik boleh menjejaskan emosi. Anda mungkin berasa cemas, marah, atau sedih. Tekanan emosi juga boleh menaikkan tekanan darah. Bercakap dengan keluarga, doktor, atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi perasaan tersebut.

Pencegahan

Tekanan darah tinggi boleh dicegah atau ditangguhkan dengan mengamalkan gaya hidup sihat sejak muda. Jika anda sudah menghidapinya, ia masih boleh dikawal dengan langkah yang sama untuk mengelakkan komplikasi.

Vaksin

Tidak ada vaksin khusus untuk mencegah tekanan darah tinggi. Namun, vaksin seperti selesema dan radang paru-paru adalah disyorkan bagi pesakit hipertensi kerana jangkitan boleh memberi tekanan tambahan kepada jantung dan salur darah.

Program saringan

Pemeriksaan tekanan darah secara berkala adalah penting kerana hipertensi selalunya tidak bergejala. Anda boleh memeriksa tekanan darah di klinik kesihatan, farmasi, atau menggunakan alat pemantau di rumah. Mulakan pemeriksaan sekurang-kurangnya sekali setahun dari umur 18 tahun.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Serangan jantung
• Strok (angin ahmar)
• Kerosakan buah pinggang sehingga memerlukan dialisis
• Kerosakan pada salur darah mata yang boleh menyebabkan buta
• Penyakit arteri periferal (sakit atau kebas pada kaki)
• Demensia vaskular (masalah ingatan akibat salur darah otak terganggu)

Pandangan jangka panjang

Dengan kawalan tekanan darah yang baik, anda boleh mengurangkan risiko komplikasi dengan sangat ketara. Kebanyakan pesakit hipertensi menjalani kehidupan yang panjang dan aktif. Kuncinya adalah mengikut nasihat doktor, makan dengan sihat, dan menjaga kesejahteraan minda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.