Gangguan Dismorfik Badan (BDD): Apabila Gambaran Diri Membelenggu

Gambaran keseluruhan

Gangguan Dismorfik Badan (BDD) ialah keadaan kesihatan mental di mana seseorang sentiasa bimbang dan terlalu fokus pada kecacatan atau kekurangan pada penampilan fizikalnya yang sebenarnya tidak kelihatan atau hanya sangat kecil. Perasaan ini bukan sekadar 'kuat berhias' — ia satu gangguan yang menyebabkan tekanan yang serius dan mengganggu kehidupan seharian.

BDD dianggarkan menjejaskan kira-kira 1 hingga 2 daripada 100 orang. Ia lebih kerap berlaku daripada yang kita sangka, tetapi ramai yang tidak mendapatkan bantuan kerana berasa malu.

BDD boleh berlaku kepada sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina atau umur. Ia paling kerap bermula pada usia remaja atau awal dewasa, sekitar umur 12 hingga 18 tahun. Lelaki dan perempuan mengalaminya sama banyak.

Gejala

Gejala biasa

• Sentiasa melihat cermin atau mengelak cermin langsung
• Menghabiskan berjam-jam memikirkan bahagian badan yang dianggap cacat
• Sentiasa membandingkan penampilan dengan orang lain
• Berusaha menyembunyikan bahagian badan dengan pakaian, solek, atau postur
• Kerap bertanya kepada orang lain sama ada penampilan mereka 'okay'
• Berasa sangat tertekan, malu, atau risau tentang penampilan sehingga sukar fokus pada kerja atau pelajaran

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak dengan BDD mungkin sering ponteng sekolah kerana malu dengan penampilan.
• Mereka mungkin menarik diri daripada aktiviti sukan atau pergaulan.
• Mereka mungkin kerap meminta untuk tidak difoto atau menanggalkan cermin di bilik.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, BDD sering tertumpu pada perubahan kulit atau rambut akibat penuaan.
• Mereka mungkin kurang melaporkan perasaan ini kerana menganggap ia perkara biasa apabila berusia.
• Kemurungan dan kebimbangan yang menyertainya mungkin lebih ketara berbanding aduan tentang penampilan.

Punca

Punca utama

• Penyebab sebenar BDD belum diketahui sepenuhnya.
• Ia mungkin berkaitan dengan perubahan kimia dalam otak yang memproses imej dan perasaan.
• Pengalaman seperti dibuli, diejek, atau ditekan tentang penampilan boleh mencetuskan BDD.
• Sejarah keluarga yang mempunyai gangguan mental juga boleh meningkatkan risiko.

Faktor risiko

• Mempunyai sifat perfeksionis atau terlalu mementingkan penampilan
• Pengalaman trauma atau penderaan semasa kecil
• Tekanan sosial dan media yang menekankan kecantikan tidak realistik
• Mempunyai ahli keluarga dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD) atau BDD

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda rasa tidak dapat mengawal fikiran tentang penampilan sehingga menjejaskan kerja, pelajaran, atau hubungan.
• Jika anda terfikir untuk mencederakan diri atau membunuh diri.
• Jika anda sudah melibatkan diri dalam prosedur kosmetik berulang kali tetapi masih tidak puas hati.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda atau anak anda sering berasa tertekan tentang penampilan sehingga mengelak aktiviti sosial.
• Jika anda menghabiskan lebih sejam setiap hari untuk memeriksa atau menyembunyikan bahagian badan.
• Jika keluarga atau rakan menyatakan kebimbangan tentang perilaku anda.

Diagnosis

Tiada ujian makmal untuk mengesan BDD. Doktor atau pakar kesihatan mental akan bercakap dengan anda secara terperinci tentang perasaan, fikiran, dan tingkah laku anda. Diagnosis dibuat berdasarkan kriteria dalam buku panduan perubatan seperti DSM-5.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian fizikal untuk menolak masalah kesihatan lain yang menyebabkan perubahan rupa (jika perlu)
• Soal selidik atau temubual psikologi
• Perbincangan dengan keluarga (dengan kebenaran anda)

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa diagnosis, doktor akan bertanya tentang berapa lama anda mengalami simptom, bagaimana ia menjejaskan kehidupan harian, dan sama ada anda pernah berfikir untuk mencederakan diri. Bersikap jujur akan membantu doktor memberi rawatan yang tepat.

Rawatan

Rawatan BDD bertujuan mengurangkan fikiran obsesif dan membantu anda melihat diri dengan lebih realistik dan belas kasihan. Rawatan biasanya menggabungkan terapi psikologi, sokongan keluarga, dan dalam sesetengah kes, ubat-ubatan yang diresepkan oleh pakar psikiatri.

Penjagaan diri di rumah

• Cuba kurangkan kekerapan melihat cermin; tetapkan had masa atau elakkan cermin di tempat tertentu.
• Ganggu fikiran obsesif dengan aktiviti yang menyeronokkan atau membina, seperti senaman, hobi, atau bertemu kawan.
• Tulis perasaan dalam jurnal untuk mengenal pasti situasi yang mencetuskan keresahan.
• Sentiasa ingat bahawa pandangan anda tentang diri sendiri mungkin tidak tepat — minta pandangan orang yang dipercayai.

Rawatan perubatan

Rawatan perubatan untuk BDD biasanya dimulakan oleh pakar psikiatri selepas penilaian menyeluruh. Pilihan termasuk terapi tingkah laku kognitif (CBT) yang membantu mengubah corak pemikiran, dan ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor untuk mengurangkan simptom. Ubat hanya boleh diambil dengan preskripsi doktor — jangan cuba mendapatkan ubat sendiri.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan kosmetik atau prosedur estetik biasanya tidak disyorkan untuk BDD. Ini kerana isu sebenar adalah dalam minda, bukan pada rupa fizikal. Ramai yang masih tidak berpuas hati selepas prosedur. Sebaliknya, fokuskan rawatan pada terapi psikologi dahulu.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan BDD memerlukan kesabaran. Anda mungkin perlu belajar teknik untuk mengurangkan keinginan memeriksa diri dan berlatih menerima diri. Sokongan orang tersayang yang memahami keadaan anda sangat membantu.

Tip gaya hidup

• Tetapkan rutin harian yang sihat — bangun, makan, dan tidur pada waktu yang tetap.
• Kurangkan penggunaan media sosial yang memaparkan imej badan tidak realistik.
• Sertai kumpulan sokongan untuk gangguan mental supaya anda rasa tidak bersendirian.
• Amalkan teknik relaksasi seperti tarik nafas dalam atau meditasi.

Diet dan senaman

Tidak ada diet khusus untuk BDD, tetapi menjaga kesihatan fizikal dengan makanan seimbang dan senaman yang menyeronokkan boleh membantu mood dan mengurangkan tekanan. Elakkan bersenam secara paksa atau untuk 'membetulkan' bahagian badan yang anda anggap cacat.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

BDD boleh menyebabkan kemurungan, kebimbangan, dan fikiran untuk mencederakan diri. Sangat penting untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental. Ingat, BDD boleh dirawat dan banyak individu pulih sepenuhnya.

Pencegahan

Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah BDD. Tetapi, membina imej diri yang positif, mengurangkan tekanan sosial, dan mendapatkan rawatan awal untuk gejala kebimbangan atau obsesif boleh membantu mengurangkan kesannya jika ia muncul.

Program saringan

Tiada ujian saringan rasmi untuk BDD dalam populasi umum. Namun, doktor di klinik kesihatan mungkin bertanya tentang perasaan dan kebimbangan penampilan semasa pemeriksaan kesihatan rutin, terutamanya bagi remaja.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kemurungan yang teruk atau gangguan kecemasan
• Percubaan untuk mencederakan diri atau membunuh diri
• Penyalahgunaan alkohol atau dadah
• Mengasingkan diri daripada keluarga dan rakan
• Menghabiskan banyak wang pada prosedur kosmetik yang tidak perlu

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, BDD sangat boleh dirawat. Dengan bantuan yang betul — seperti terapi psikologi dan sokongan perubatan — kebanyakan individu mengalami pengurangan simptom dan dapat menjalani kehidupan yang bermakna. Pemulihan memerlukan masa, tetapi setiap langkah kecil membawa anda lebih dekat kepada penerimaan diri dan kebahagiaan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.