Gangguan Perilaku Berulang Fokus Kepada Badan (BFRB)

Gambaran keseluruhan

BFRB ialah tingkah laku berulang yang memberi tumpuan kepada badan, seperti mencabut rambut, mengorek kulit, atau menggigit kuku sehingga boleh menyebabkan kerosakan. Ia bukan sekadar tabiat buruk, tetapi satu keadaan yang berkaitan dengan cara otak menguruskan emosi dan tekanan. Walaupun ia sukar dikawal, ia bukan bermakna anda lemah atau bersalah.

Ya, BFRB lebih lazim daripada yang disangka. Ramai orang mengalaminya tetapi malu untuk bercakap mengenainya, jadi jumlah sebenar sukar diketahui.

BFRB boleh menyerang sesiapa sahaja, tanpa mengira jantina atau umur. Ia paling kerap bermula pada usia remaja atau awal dewasa, tetapi kanak-kanak dan orang dewasa yang lebih tua juga boleh mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Mencabut rambut dari kulit kepala, kening, atau bahagian badan lain.
• Mengorek kulit sehingga luka, berparut, atau berdarah.
• Menggigit kuku atau kutikel sehingga rosak.
• Menggigit bibir atau bahagian dalam pipi secara berulang.
• Menggaru atau menggosok kulit dengan kuat sehingga mencederakan diri.

Gejala pada kanak-kanak

• Kanak-kanak mungkin mencabut rambut atau menggigit kuku tanpa sedar, terutamanya ketika bosan atau tenang.
• Mereka mungkin mengorek luka atau jerawat sehingga menjadi semakin teruk.
• Tingkah laku ini boleh menjadi tanda tekanan atau kebimbangan pada kanak-kanak.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada orang dewasa yang lebih tua, BFRB mungkin berlaku sebagai cara mengatasi tekanan atau kesunyian.
• Kulit yang semakin nipis dan sensitif boleh menyebabkan luka lebih mudah dijangkiti.
• Jika tingkah laku ini sudah berlarutan sejak muda, ia mungkin menjadi kebiasaan yang sukar diubah.

Punca

Punca utama

• Punca sebenar BFRB tidak diketahui, tetapi ia dipercayai berkaitan dengan cara otak memproses emosi dan tekanan.
• Ia mungkin berfungsi sebagai cara melegakan kebimbangan atau memberi rasa tenang buat sementara waktu.
• Tabiat ini bebas daripada kecederaan fizikal atau kerosakan tisu.
• Faktor genetik dan persekitaran dipercayai memainkan peranan.

Faktor risiko

• Mempunyai ahli keluarga dengan BFRB atau keadaan kesihatan mental yang lain.
• Mengalami tekanan hidup yang tinggi, seperti kehilangan orang tersayang atau masalah kewangan.
• Mempunyai sejarah kebimbangan, kemurungan, atau obsesif-kompulsif.
• Usia remaja atau awal dewasa, apabila tekanan emosi dan sosial lebih ketara.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anda melukakan diri dengan teruk sehingga perlu rawatan kecemasan.
• Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri atau bunuh diri.
• Jika luka menunjukkan tanda jangkitan yang teruk dan merebak.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika tingkah laku berulang ini menjejaskan kehidupan seharian, pekerjaan, atau hubungan sosial.
• Jika anda malu atau sedih dengan tingkah laku ini dan ingin mendapatkan bantuan.
• Jika anda mendapati diri anda tidak dapat menghentikan tingkah laku walaupun telah mencuba.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang tabiat anda, perasaan sebelum dan selepas melakukannya, serta kesannya terhadap kehidupan anda. Diagnosis dibuat berdasarkan perbincangan ini, bukan melalui ujian makmal.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal untuk melihat luka, parut, atau tanda jangkitan.
• Soalan tentang sejarah kesihatan mental anda dan keluarga.
• Perbincangan tentang tekanan hidup dan kemahiran mengatasinya.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar anda tanpa menghakimi. Anda mungkin dirujuk kepada pakar kesihatan mental, seperti kaunselor atau psikologi, untuk penilaian dan rawatan lanjut.

Rawatan

Rawatan untuk BFRB biasanya melibatkan terapi psikologi untuk membantu anda mengenal pasti pencetus dan mengubah tingkah laku. Sokongan emosi dan pendidikan tentang keadaan ini juga penting. Tiada rawatan yang sesuai untuk semua, dan apa yang berkesan mungkin berbeza bagi setiap orang.

Penjagaan diri di rumah

• Kenal pasti situasi atau emosi yang membuat anda mula melakukan tingkah laku tersebut.
• Gantikan tingkah laku berulang dengan aktiviti lain, seperti memicit bola tekanan.
• Kurangkan tekanan melalui senaman, tidur yang cukup, atau senaman pernafasan.
• Tetapkan matlamat kecil, seperti mengurangkan kekerapan tingkah laku secara beransur-ansur.

Rawatan perubatan

Doktor atau pakar kesihatan mental mungkin mencadangkan terapi seperti terapi tingkah laku kognitif (CBT) atau latihan pembezaan tabiat. Dalam sesetengah keadaan, doktor mungkin mempertimbangkan ubat-ubatan, tetapi keputusan ini sentiasa dibuat bersama anda berdasarkan keperluan khusus. Jangan kongsi atau mencuba sebarang ubat tanpa pengawasan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan tidak digunakan untuk merawat BFRB.

Hidup dengan keadaan ini

Hidup dengan BFRB memerlukan kesabaran dan belas kasihan terhadap diri sendiri. Anda boleh belajar menguruskan tingkah laku ini dengan sokongan yang betul. Ingat, setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah satu kemajuan.

Tip gaya hidup

• Amalkan rutin harian yang tetap untuk mengurangkan tekanan.
• Libatkan diri dalam aktiviti yang menggunakan tangan, seperti melukis, bermain muzik, atau bersenam.
• Cari sokongan daripada keluarga, rakan, atau kumpulan sokongan.
• Elakkan alkohol dan dadah kerana ia boleh memburukkan keadaan.

Diet dan senaman

Makan makanan seimbang dan bersenam secara tetap dapat membantu menstabilkan mood dan mengurangkan kebimbangan. Senaman juga merupakan saluran yang baik untuk melepaskan tenaga yang terpendam.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

BFRB sering menyebabkan rasa malu, bersalah, dan rendah diri. Anda mungkin cuba menyembunyikan luka atau kebiasaan ini daripada orang lain. Penting untuk diingat bahawa ini bukan salah anda, dan mendapatkan bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan.

Pencegahan

Tiada cara yang pasti untuk mencegah BFRB. Walau bagaimanapun, belajar menguruskan tekanan sejak awal dan mendapatkan bantuan apabila pertama kali menyedari tingkah laku ini dapat mengurangkan kesannya dan mengelakkan komplikasi.

Vaksin

Tiada vaksin untuk BFRB.

Program saringan

Tiada saringan khas untuk BFRB. Pemeriksaan kesihatan mental secara am semasa berjumpa doktor boleh membantu mengenal pasti masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Jangkitan kulit atau rambut akibat luka yang kerap.
• Parut kekal atau perubahan bentuk pada kulit dan kuku.
• Kehilangan rambut yang ketara dan berterusan.
• Tekanan emosi yang memuncak sehingga mengganggu hubungan dan kerjaya.

Pandangan jangka panjang

Dengan rawatan dan sokongan yang betul, ramai orang dapat mengurangkan kekerapan BFRB dan menjalani kehidupan yang memuaskan. Pemulihan mungkin mengambil masa, tetapi ia amat mungkin. Setiap usaha yang anda lakukan untuk memahami dan menguruskan keadaan ini adalah satu langkah positif ke hadapan.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.