Tips untuk Ibu Bapa Membantu Anak Membina Imej Badan yang Positif

Gambaran keseluruhan

Imej badan adalah cara seseorang melihat, berfikir, dan merasakan tentang tubuhnya. Sebagai ibu bapa, anda memainkan peranan penting dalam membantu anak anda berasa selesa dan yakin dengan diri mereka.

Isu imej badan adalah perkara biasa di kalangan kanak-kanak dan remaja, terutamanya dalam era media sosial.

Ia boleh menjejaskan mana-mana kanak-kanak, tetapi lebih kerap berlaku semasa proses remaja dan akil baligh.

Gejala

Gejala biasa

• Mengeluh tentang bentuk badan atau berat badan sendiri.
• Perasan dengan setiap makanan yang dimakan.
• Sering membandingkan diri dengan orang lain, terutamanya selebriti atau rakan.
• Menarik diri daripada aktiviti sosial atau sukan.

Gejala pada kanak-kanak

• Kerisauan yang melampau tentang penampilan fizikal.
• Perubahan tabiat makan seperti makan terlalu sedikit atau berlebihan.
• Rasa malu apabila bergambar atau dilihat dalam pakaian renang.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Kebimbangan berterusan tentang berat badan walaupun sudah cukup sihat.
• Tidak selesa dengan perubahan fizikal yang berkaitan dengan usia.
• Kecenderungan menghakimi orang lain berdasarkan penampilan.

Punca

Punca utama

• Pendedahan kepada imej melalui media sosial yang tidak realistik.
• Tekanan rakan sebaya untuk menyamai standard kecantikan tertentu.
• Sikap kritikal daripada ahli keluarga tentang penampilan.
• Sejarah buli atau ditegur tentang berat badan.

Faktor risiko

• Umur remaja dan perubahan puberti.
• Penglibatan dalam sukan yang memerlukan berat badan tertentu seperti balet atau gusti.
• Sejarah gangguan makan dalam keluarga.
• Kurang keyakinan diri secara umum.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika anak menunjukkan gejala gangguan makan yang serius seperti tidak makan langsung atau muntah dengan sengaja.
• Jika anak kelihatan sangat sedih, cemas, atau bercakap tentang mencederakan diri.

Buat temujanji rutin jika:

• Jika anda melihat anak terus-menerus tidak berpuas hati dengan tubuhnya, sila berbincang dengan doktor atau jururawat sekolah.
• Jika anak berhenti bersosial atau mengalami penurunan prestasi sekolah.

Diagnosis

Penilaian dilakukan oleh doktor atau pakar kesihatan mental dengan bercakap dengan anda dan anak anda tentang perasaan mereka mengenai tubuh badan, tabiat makan, dan kesannya terhadap kehidupan harian.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Soal selidik yang mengukur perasaan terhadap imej badan dan tabiat makan.
• Pemeriksaan fizikal untuk memastikan tiada masalah kesihatan seperti kekurangan nutrisi.
• Perbincangan dengan ibu bapa untuk memahami corak tingkah laku anak.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor akan mendengar dengan terbuka dan tanpa menghakimi. Mereka mungkin merujuk anda kepada kaunselor, psikologi, atau pakar psikiatri untuk penilaian lebih lanjut.

Rawatan

Rawatan untuk masalah imej badan dan gangguan pemakanan biasanya melibatkan kaunseling, sokongan keluarga, dan jika perlu, rawatan perubatan. Pendekatan terbaik adalah membantu anak membina hubungan yang sihat dengan makanan dan tubuhnya.

Penjagaan diri di rumah

• Amalkan perbualan yang positif di rumah tentang tubuh dan makanan.
• Hindari kritikan terhadap berat badan atau bentuk badan anak.
• Galakkan anak melakukan aktiviti fizikal yang mereka seronok, bukan untuk tujuan menurunkan berat badan.
• Hadkan pendedahan media sosial dan bincangkan imej tidak realistik di dalamnya.

Rawatan perubatan

Terdapat pelbagai rawatan seperti terapi kognitif-tingkah laku (CBT) untuk mencabar pemikiran negatif, terapi keluarga untuk menguatkan sokongan rumah, dan kaunseling pemakanan daripada pakar diet. Doktor anda akan mencadangkan rawatan yang sesuai mengikut keperluan anak. Ubat mungkin kadang-kadang digunakan untuk merawat masalah lain yang berkaitan seperti kemurungan atau kebimbangan, tetapi ia perlu dibincangkan dengan doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk masalah imej badan. Ia tidak disyorkan untuk memperbaiki imej badan tanpa penilaian psikologi yang menyeluruh.

Hidup dengan keadaan ini

Setiap hari, cuba wujudkan suasana di mana anak berasa dihargai untuk siapa mereka, bukan untuk penampilan. Dengarkan perasaan mereka dan jangan salahkan diri sendiri jika mereka menghadapi masalah imej badan.

Tip gaya hidup

• Bendera keluarga sebagai contoh dengan bersikap positif terhadap tubuh sendiri.
• Buat makan malam bersama tanpa membincangkan isu berat badan.
• Ajar anak menilai iklan dan media secara kritis.
• Berikan pujian tentang usaha dan personaliti, bukan fizikal.

Diet dan senaman

Fokus kepada makanan seimbang dan aktiviti fizikal yang menyeronokkan, bukan menghitung kalori atau berdiet ketat. Galakkan anak untuk makan apabila lapar dan berhenti apabila kenyang.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Masalah imej badan boleh menjejaskan kesihatan mental secara serius, menyebabkan kemurungan, kebimbangan, dan risiko gangguan makan. Adalah penting untuk mengambil kira kesihatan mental anak dengan serius.

Pencegahan

Ya, sebahagian besar masalah imej badan dapat dicegah dengan membina persekitaran keluarga yang positif serta mengajar anak berfikir secara kritis tentang media. Ibu bapa memainkan peranan penting dalam mencegah perkembangan imej badan yang tidak sihat.

Program saringan

Pemeriksaan kesihatan berkala di klinik kanak-kanak termasuk pengukuran berat dan tinggi. Bincangkan dengan doktor jika anda melihat corak pertumbuhan yang mencurigakan atau risiko gangguan makan.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Risiko untuk mengalami gangguan pemakanan seperti anoreksia atau bulimia.
• Masalah kesihatan mental seperti kemurungan dan gangguan kecemasan.
• Penyebaran kepada masalah kesihatan fizikal akibat kekurangan nutrisi.
• Pengasingan sosial dan prestasi akademik yang merosot.

Pandangan jangka panjang

Dengan sokongan yang tepat dan campur tangan awal, kanak-kanak boleh mempelajari cara untuk menghargai tubuh mereka dan mengekalkan keyakinan diri yang sihat. Pemulihan adalah mungkin.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.