Sakit Sendi: Kenali Punca dan Penjagaan Sendi

Gambaran keseluruhan

Sendi adalah bahagian tubuh yang menghubungkan dua tulang. Artikel ini menerangkan tentang sakit sendi, gejala, punca, dan cara mengatasinya.

Sakit sendi sangat biasa. Ramai orang mengalami sakit sendi, terutama di lutut, pinggul, tangan, dan belakang.

Ia boleh menjejaskan sesiapa sahaja, tetapi lebih kerap berlaku pada orang dewasa yang berumur, individu yang berlebihan berat badan, dan mereka yang mempunyai sejarah keluarga penyakit sendi.

Gejala

Gejala biasa

• Kesakitan atau ketidakselesaan pada sendi
• Bengkak atau kemerahan di sekitar sendi
• Kaku pada sendi, terutama pada waktu pagi
• Kurang pergerakan atau sukar untuk menggerakkan sendi
• Sendi berbunyi (seperti bunyi retak atau pop) apabila digerakkan

Gejala pada kanak-kanak

• Sendi bengkak atau panas
• Anak lembab atau tidak mahu bergerak
• Demam yang tidak diketahui puncanya
• Kepincangan (limping) tanpa kecederaan yang jelas

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Sakit yang bertambah dengan aktiviti dan lega dengan rehat
• Kaku pagi yang berlangsung lebih lama
• Bengkak dan cacat bentuk sendi (contohnya pada jari atau lutut)
• Sukar melakukan tugasan harian seperti membuka botol atau menaiki tangga

Punca

Punca utama

• Osteoartritis – kerosakan tulang rawan akibat usia atau penggunaan berlebihan
• Artritis reumatoid – keradangan pada lapisan sendi, sering berkaitan dengan sistem imun
• Gout – pembentukan kristal asid urik dalam sendi
• Kecederaan seperti terseliuh atau patah tulang
• Jangkitan dalam sendi (artritis septik)
• Penyakit autoimun yang lain seperti lupus

Faktor risiko

• Umur yang semakin meningkat
• Berat badan berlebihan
• Sejarah keluarga penyakit sendi
• Pekerjaan atau sukan yang menekankan sendi
• Kecederaan sendi sebelum ini
• Penyakit seperti diabetes atau gangguan metabolik

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit sendi yang teruk atau bertambah cepat
• Sendi bengkak, merah, dan panas
• Demam dengan sakit sendi
• Tidak dapat menanggung berat badan pada sendi
• Kecederaan yang menyebabkan sendi tidak stabil

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit yang berlarutan lebih daripada beberapa minggu
• Kaku pagi yang berterusan
• Bengkak yang tidak reda dengan rehat
• Gejala yang menjejaskan kualiti hidup dan aktiviti harian

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang gejala, sejarah kesihatan, dan melakukan pemeriksaan fizikal pada sendi anda. Doktor juga mungkin memeriksa pergerakan, bengkak, kehangatan, dan kekuatan otot.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian darah – untuk mengesan keradangan atau penanda penyakit tertentu
• X-ray – untuk melihat ruang sendi dan tanda-tanda kerosakan tulang
• Ultrasound atau MRI – untuk melihat tisu lembut dan keradangan dengan lebih jelas
• Cecair sendi – sampel cecair daripada sendi untuk mengesan jangkitan atau gout

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pemeriksaan biasanya dilakukan di klinik pesakit luar. Doktor akan menerangkan hasil ujian dan membincangkan pelan rawatan yang sesuai. Anda mungkin dirujuk kepada pakar ortopedik atau pakar reumatologi jika perlu.

Rawatan

Rawatan bergantung kepada punca dan keterukan sakit sendi. Matlamatnya adalah untuk mengurangkan kesakitan, meningkatkan pergerakan, dan mencegah kerosakan lebih lanjut.

Penjagaan diri di rumah

• Rehatkan sendi tetapi jangan terlalu lama – bergerak ringan membantu mengekalkan kelenturan
• Kompres sejuk untuk bengkak dan kompres panas untuk kekakuan
• Tinggikan sendi jika bengkak
• Gunakan alat sokongan seperti tongkat atau splint mengikut nasihat doktor
• Amalkan senaman ringan seperti berjalan, berenang, atau senaman air

Rawatan perubatan

Doktor boleh memberi ubat penahan sakit, ubat anti-radang, atau rawatan lain seperti suntikan ke dalam sendi, terapi fizikal, atau pengurusan berat badan. Semua rawatan perlu mengikut nasihat doktor. Untuk jangkitan, antibiotik mungkin diberikan oleh doktor.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan seperti penggantian sendi mungkin dipertimbangkan jika sakit sendi sangat teruk dan tidak pulih dengan rawatan lain.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda mengalami sakit sendi, kenal pasti had anda dan rancang aktiviti supaya tidak memenatkan sendi. Gunakan teknik yang selamat untuk mengangkat barang, dan rehat di antara aktiviti.

Tip gaya hidup

• Kekalkan berat badan yang sihat untuk mengurangkan tekanan pada sendi
• Bersikap aktif dengan senaman yang berimpak rendah
• Amalkan postur yang baik ketika duduk, berdiri, dan mengangkat
• Berhenti merokok dan hadkan pengambilan alkohol
• Gunakan kasut yang selesa dan menyokong

Diet dan senaman

Makan makanan yang seimbang dengan sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan makanan yang kaya dengan omega-3 boleh membantu mengurangkan keradangan. Senaman air dan regangan lembut adalah pilihan yang baik untuk memastikan otot kuat tanpa memberi tekanan berlebihan pada sendi.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Hidup dengan sakit sendi boleh menyebabkan tekanan, kecewa, atau rasa terasing. Anda tidak perlu bersendirian. Kongsi perasaan dengan keluarga atau profesional kesihatan mental. Fokus pada perkara yang anda masih boleh lakukan.

Pencegahan

Tidak semua sakit sendi dapat dicegah, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan menjaga berat badan, bersenam secara berkala, dan mengelakkan kecederaan sendi. Berunding dengan doktor untuk nasihat yang lebih khusus.

Vaksin

Tiada vaksin khusus untuk sakit sendi. Pastikan imunisasi seperti yang disyorkan adalah terkini, tetapi sentiasa bincangkan dengan doktor.

Program saringan

Tiada ujian saringan rutin untuk sakit sendi. Namun, jika anda mempunyai faktor risiko atau gejala awal, pemeriksaan kesihatan secara berkala di klinik dapat membantu mengesan masalah lebih awal.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kerosakan sendi yang kekal atau kecacatan
• Kehilangan fungsi dan pergerakan
• Jangkitan yang merebak (jika artritis septik)
• Kesakitan kronik yang menjejaskan kualiti hidup

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan masalah sendi boleh diuruskan dengan rawatan yang sesuai dan perubahan gaya hidup. Walaupun sesetengah penyakit sendi memerlukan penjagaan jangka panjang, ramai orang terus hidup aktif dan produktif dengan sokongan yang betul.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.