Catathrenia — Merintih Semasa Tidur

Gambaran keseluruhan

Catathrenia ialah gangguan tidur yang jarang berlaku. Seseorang yang mengalaminya akan mengeluarkan bunyi rintihan atau mengerang semasa menghembus nafas ketika tidur, biasanya pada bahagian tengah atau akhir hembusan nafas. Bunyi ini boleh didengari oleh pasangan atau ahli keluarga yang tidur berdekatan. Catathrenia bukanlah mimpi buruk dan tidak bermakna orang itu sedang sakit atau dalam kesakitan.

Catathrenia dianggap jarang berlaku. Ramai orang tidak pernah mendengar tentangnya, dan kerana ia tidak memudaratkan, banyak kes tidak dilaporkan.

Catathrenia boleh berlaku pada sesiapa sahaja, tetapi ia lebih kerap dilaporkan pada lelaki muda dan orang dewasa. Ia boleh bermula pada zaman kanak-kanak dan berterusan sehingga dewasa.

Gejala

Gejala biasa

• Bunyi rintihan atau mengerang yang kuat semasa tidur, berulang-ulang
• Corak pernafasan yang perlahan dan dalam sebelum bunyi rintihan
• Bunyi berlaku dalam kumpulan — beberapa kali seminit, kemudian berhenti seketika
• Mulut kering atau serak pada waktu pagi
• Kualiti tidur yang tidak lena atau rasa letih pada siang hari (pada sesetengah orang)

Punca

Punca utama

• Punca sebenar catathrenia tidak diketahui sepenuhnya oleh doktor.
• Terdapat kemungkinan kaitan dengan cara otak mengawal pernafasan semasa tidur.
• Ia boleh berlaku bersama-sama dengan apnea tidur, iaitu keadaan di mana pernafasan berhenti seketika semasa tidur.
• Faktor genetik mungkin terlibat kerana ia kadang-kadang berlaku dalam kalangan ahli keluarga yang sama.
• Saluran pernafasan yang sempit mungkin menyumbang kepada bunyi tersebut.

Faktor risiko

• Lelaki muda dan dewasa
• Sejarah keluarga dengan catathrenia atau gangguan tidur yang lain
• Apnea tidur obstruktif — pernafasan terhenti seketika semasa tidur
• Masalah pada hidung atau saluran pernafasan seperti septum bengkok
• Berat badan berlebihan atau obesiti
• Tabiat menggeretakkan gigi (bruxism) atau masalah sendi rahang (TMJ)

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Jika bunyi rintihan disertai dengan tanda henti nafas, tersedak, atau tercungap-cungap semasa tidur
• Jika anda berasa sangat mengantuk pada siang hari sehingga sukar untuk berfungsi atau berisiko ketika memandu

Buat temujanji rutin jika:

• Jika bunyi rintihan mengganggu tidur anda atau pasangan anda
• Jika anda ingin mendapatkan penilaian yang pasti tentang keadaan ini
• Jika anda mengalami sakit kepala pada waktu pagi, mulut kering yang teruk, atau sakit rahang
• Jika anda bimbang sama ada bunyi ini adalah tanda masalah kesihatan yang lain

Diagnosis

Doktor akan mula dengan bertanya tentang sejarah perubatan anda, corak tidur, dan sama ada ahli keluarga atau pasangan pernah mendengar bunyi tersebut. Untuk diagnosis yang pasti, ujian tidur (polisomnografi) biasanya disyorkan. Ujian ini dilakukan di pusat tidur yang dikendalikan oleh pakar, dan ia merakam pelbagai fungsi badan semasa anda tidur.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Polisomnografi (PSG) — ujian tidur semalaman untuk mengukur gelombang otak, pernafasan, kadar jantung, dan bunyi yang dikeluarkan semasa tidur
• Rakaman audio-video semasa tidur — untuk merakam dan menganalisis bunyi rintihan
• Ujian oksimetri nadi — untuk memeriksa tahap oksigen dalam darah semasa tidur
• Penilaian oleh pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT) — jika disyaki masalah saluran pernafasan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Semasa ujian tidur, anda akan tidur di bilik persendirian yang selesa. Sensor kecil akan diletakkan di kepala, muka, dada, dan kaki untuk merakam data. Tiada rasa sakit terlibat. Anda akan dibenarkan tidur seperti biasa, dan pakar tidur akan menganalisis data tersebut pada keesokan harinya.

Rawatan

Jika catathrenia tidak menyebabkan masalah kepada anda atau orang sekeliling, tiada rawatan diperlukan. Rawatan hanya dipertimbangkan jika ia menjejaskan tidur pasangan, menjejaskan kualiti hidup anda, atau jika terdapat gangguan tidur lain yang turut dikesan. Doktor akan mencadangkan pilihan yang paling sesuai berdasarkan keadaan anda.

Penjagaan diri di rumah

• Kekalkan waktu tidur dan bangun yang tetap — tidur dan bangun pada masa yang sama setiap hari, termasuk hujung minggu
• Elakkan alkohol dan minuman berkafein pada waktu petang
• Tidur mengiring jika posisi telentang memburukkan bunyi
• Rujuk ahli farmasi anda tentang cara yang selamat untuk melegakan kesesakan hidung
• Amalkan teknik relaksasi seperti pernafasan dalam atau meditasi sebelum tidur

Rawatan perubatan

Apabila rawatan diperlukan, doktor akan membincangkan pendekatan yang bersesuaian. Bagi sesetengah orang yang turut mengalami apnea tidur, penggunaan alat tekanan positif saluran pernafasan (CPAP) yang memberikan aliran udara lembut semasa tidur boleh membantu mengurangkan bunyi rintihan. Rawatan untuk masalah asas seperti alahan hidung atau septum bengkok — contohnya melalui ubat yang ditetapkan doktor atau pembedahan kecil — mungkin juga membantu. Semua rawatan perlu dibincangkan dengan doktor anda terlebih dahulu.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan untuk catathrenia. Ia hanya dipertimbangkan jika terdapat masalah struktur pada saluran pernafasan yang dikenal pasti jelas sebagai punca, seperti septum hidung bengkok. Sebarang pembedahan akan dikendalikan oleh pakar telinga, hidung, dan tekak (ENT).

Hidup dengan keadaan ini

Bagi kebanyakan orang, catathrenia tidak mengganggu kehidupan harian. Kuncinya ialah komunikasi — terangkan kepada pasangan atau ahli keluarga bahawa bunyi rintihan ini berlaku di luar kawalan anda dan bukan tanda kesakitan. Sekiranya bunyi mengganggu pasangan, penyumbat telinga atau tidur di bilik berasingan untuk sementara waktu boleh membantu.

Tip gaya hidup

• Bercakap secara terbuka dengan ahli keluarga tentang keadaan anda supaya mereka kurang bimbang
• Pastikan bilik tidur selesa, sejuk, dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak
• Kurangkan tekanan sebelum tidur dengan membaca, mendengar muzik lembut, atau meditasi
• Jika anda mengambil sebarang ubat tidur, semak dengan doktor sama ada ia memburukkan gangguan pernafasan
• Elakkan merokok kerana ia boleh merengsakan saluran pernafasan

Diet dan senaman

Tiada diet khas untuk catathrenia. Namun, makan secara seimbang dan bersenam secara teratur membantu mengekalkan berat badan yang sihat. Berat badan berlebihan boleh memburukkan pernafasan semasa tidur. Elakkan juga makanan berat dua hingga tiga jam sebelum waktu tidur.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Menerima maklum balas tentang bunyi yang anda keluarkan ketika tidur boleh membuat sesetengah orang berasa malu atau cemas, terutamanya jika ia menyebabkan pasangan tidak dapat tidur. Ini boleh menimbulkan tekanan dalam hubungan. Ingatlah bahawa catathrenia bukan salah anda, dan anda tidak perlu menghadapinya seorang diri — berbincang dengan doktor dan mendapatkan sokongan daripada orang tersayang amat membantu.

Pencegahan

Catathrenia tidak dapat dicegah kerana punca sebenar tidak diketahui. Namun, anda boleh mengurangkan faktor yang memburukkannya — seperti mengekalkan berat badan yang sihat, merawat alahan hidung, dan mendapatkan rawatan untuk apnea tidur jika ada.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Kualiti tidur pasangan atau ahli keluarga yang terganggu
• Ketegangan dalam hubungan akibat bunyi yang berulang setiap malam
• Rasa letih atau kurang bertenaga pada siang hari bagi sesetengah orang
• Risiko kesihatan daripada apnea tidur yang tidak dirawat, jika ia turut wujud

Pandangan jangka panjang

Berita baiknya, catathrenia biasanya keadaan yang tidak berbahaya dan tidak menjejaskan kesihatan fizikal secara keseluruhan. Ramai orang tidak memerlukan rawatan langsung. Dengan pemahaman daripada keluarga dan, jika perlu, nasihat doktor, anda boleh terus menjalani kehidupan yang normal dan sihat.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.