Sakit Kepala Servikogenik

Gambaran keseluruhan

Sakit kepala servikogenik ialah sejenis sakit kepala yang berpunca daripada masalah pada leher, seperti tulang, sendi atau otot leher. Kesakitan ini bermula dari leher dan kemudian merebak ke kepala, biasanya ke belakang kepala, pelipis atau sekitar mata. Istilah 'servikogenik' bermaksud 'berasal dari leher'.

Ia merupakan salah satu punca sakit kepala yang agak biasa, tetapi sering kali tersilap dikenal pasti sebagai migrain atau sakit kepala jenis lain. Kesakitan leher adalah perkara yang lazim di Malaysia, namun saringan sebenar bagi sakit kepala servikogenik masih belum diketahui secara tepat.

Ia lebih kerap berlaku pada orang dewasa, terutama mereka yang bekerja lama di hadapan komputer, pernah mengalami kecederaan leher seperti whiplash, atau yang menghidap masalah sendi di leher. Wanita juga dilaporkan lebih cenderung mengalaminya.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit kepala yang bermula di belakang kepala atau leher, kemudian merebak ke hadapan kepala atau sekitar mata.
• Sakit selalunya pada satu sisi kepala sahaja.
• Sakit atau tidak selesa apabila leher digerakkan atau kepala dipusingkan.
• Leher terasa kaku atau kurang fleksibel.
• Sakit bertambah dengan postur tertentu, seperti duduk lama atau menunduk.

Gejala pada kanak-kanak

• Jarang berlaku pada kanak-kanak, tetapi jika ada, ia selalunya dikaitkan dengan kecederaan leher atau tabiat postur yang tidak elok, seperti menggunakan gajet dalam tempoh yang lama dengan kepala menunduk.

Gejala pada orang dewasa yang lebih tua

• Pada warga emas, sakit kepala jenis ini sering berpunca daripada perubahan sendi leher akibat usia, seperti osteoartritis, yang menyebabkan leher kaku dan sakit apabila digerakkan.

Punca

Punca utama

• Postur badan yang tidak elok, seperti membongkok terlalu lama di hadapan komputer atau skrin telefon.
• Kecederaan leher, contohnya kemalangan kenderaan atau jatuh yang menyebabkan leher tersentak dengan kuat.
• Perubahan degeneratif pada sendi leher akibat usia, seperti osteoartritis.
• Ketegangan otot di bahagian leher dan bahu, berpunca daripada tekanan emosi atau aktiviti berulang.

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan duduk berpanjangan.
• Penggunaan telefon atau gajet dengan kepala menunduk terlalu lama.
• Sejarah kecederaan leher atau masalah sendi leher.
• Kurang pergerakan dan senaman.
• Tekanan hidup yang tinggi menyebabkan otot leher menegang.

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit kepala yang teruk sehingga anda perlu mengambil ubat tahan sakit setiap hari atau lebih daripada dua kali seminggu.
• Sakit kepala yang disertai pening yang memusing, muntah berulang, atau penglihatan kabur.
• Sakit kepala yang berlaku selepas kecederaan leher atau kepala dan menyebabkan kebimbangan.

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit kepala yang kerap berulang dan mengganggu aktiviti harian.
• Leher anda sering terasa kaku atau sakit, dan anda ingin mendapatkan pemeriksaan.
• Anda berasa risau tentang sakit kepala dan ingin mengetahui puncanya dengan lebih jelas.

Diagnosis

Doktor akan bertanya tentang simptom, sejarah perubatan, kerja dan tabiat harian anda. Doktor juga akan memeriksa leher dan kepala, termasuk menguji pergerakan leher dan menekan bahagian tertentu untuk melihat sama ada ia menimbulkan sakit kepala.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Ujian pergerakan leher untuk melihat bagaimana kedudukan dan pergerakan leher mempengaruhi sakit kepala.
• Ujian pengimejan seperti X-ray atau MRI jika perlu, untuk menolak masalah struktur lain pada tulang leher atau saraf.
• Pemeriksaan neurologi untuk memastikan sistem saraf berfungsi dengan baik, jika simptom menunjukkan kemungkinan punca lain.

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Doktor mungkin mencadangkan rawatan awal untuk leher dan melihat tindak balas anda, kerana ini membantu mengesahkan diagnosis. Anda mungkin akan dirujuk kepada pakar fisioterapi, pakar sakit kepala atau pakar ortopedik jika perlu.

Rawatan

Rawatan utama adalah menangani masalah pada leher yang menjadi punca sakit. Gabungan fisioterapi, senaman, pembetulan postur dan pengurusan stres biasanya membantu melegakan kesakitan. Rawatan yang menyeluruh dan konsisten lebih berkesan daripada satu kaedah sahaja.

Penjagaan diri di rumah

• Letakkan pek haba atau ais pada leher dan bahu untuk melegakan ketegangan otot.
• Amalkan postur duduk yang baik, dengan sandaran belakang yang menyokong.
• Lakukan regangan leher yang lembut dan selamat, seperti memusing kepala perlahan-lahan ke kiri dan kanan.
• Gunakan bantal yang sesuai dan elakkan tidur dengan bantal yang terlalu tinggi atau terlalu rendah.
• Kurangkan tekanan dengan teknik relaksasi, pernafasan dalam, atau aktiviti yang menenangkan.

Rawatan perubatan

Doktor mungkin mencadangkan ubat tahan sakit, ubat anti-radang, atau ubat melegakan otot untuk tempoh yang singkat. Rawatan tanpa ubat seperti fisioterapi, terapi manual, atau tuam panas/sejuk juga sangat digalakkan. Dalam sesetengah kes yang sukar, suntikan steroid ke sendi leher atau sekatan saraf boleh dipertimbangkan oleh pakar. Anda harus berbincang dengan doktor sebelum mengambil sebarang ubat.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan untuk sakit kepala servikogenik sangat jarang dilakukan. Ia mungkin dipertimbangkan hanya jika terdapat masalah struktur yang nyata pada tulang leher, seperti saraf terhimpit, dan semua rawatan lain telah pun dicuba tanpa berkesan.

Hidup dengan keadaan ini

Fokus kepada penjagaan postur dan kerap bergerak. Jika anda bekerja di meja, berdiri dan regangkan badan setiap 30–45 minit. Gunakan peralatan ergonomik seperti kerusi dengan sandaran yang baik, tetapi jangan terlalu bergantung pada kolar leher tanpa nasihat doktor.

Tip gaya hidup

• Kekalkan jadual tidur yang tetap dan gunakan bantal yang menyokong kepala dengan baik.
• Letakkan skrin komputer pada paras mata supaya anda tidak menunduk.
• Lakukan senaman seperti berjalan kaki atau berenang untuk menguatkan otot leher dan belakang.
• Amalkan teknik pernafasan atau meditasi untuk mengurangkan tekanan yang menyebabkan otot tegang.
• Elakkan duduk atau berdiri dalam posisi yang sama untuk jangka masa yang lama.

Diet dan senaman

Tiada diet khusus untuk sakit kepala jenis ini, tetapi pemakanan yang seimbang dan minum air yang mencukupi membantu mengurangkan ketegangan otot dan memperbaiki kesihatan secara keseluruhan. Senaman lembut secara tetap, seperti yoga atau senaman regangan, dapat meningkatkan fleksibiliti leher dan mengurangkan kekerapan sakit kepala.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit kepala yang berulang boleh menyebabkan rasa kecewa, cemas atau tertekan. Jangan abaikan perasaan ini. Bercakap dengan keluarga, rakan atau kaunselor boleh membantu anda menghadapi situasi. Aktiviti relaksasi seperti meditasi atau senaman ringan juga baik untuk kesihatan mental.

Pencegahan

Selalunya boleh dicegah dengan mengamalkan postur yang baik, mengambil rehat pergerakan setiap 30–45 minit jika bekerja lama, menjaga kesihatan leher melalui senaman yang sesuai, dan menguruskan tekanan. Jika anda sudah mempunyai masalah leher, rawatan awal dapat mengurangkan risiko sakit kepala ini menjadi kronik.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit kepala mungkin menjadi lebih kerap dan berterusan, menjejaskan kualiti hidup.
• Leher mungkin menjadi semakin kaku dan sukar digerakkan.
• Mengganggu tumpuan, kerja, belajar dan tidur.
• Ketegangan otot yang berpanjangan boleh merebak ke bahu dan belakang.

Pandangan jangka panjang

Dengan diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai, kebanyakan orang mengalami penambahbaikan yang ketara. Walaupun mungkin memerlukan masa untuk pulih, tiada sebab untuk berputus asa. Rawatan awal memberi peluang terbaik untuk hidup tanpa kesakitan dan kembali menjalani aktiviti harian dengan normal.

Cari sokongan

Organisasi tempatan

• Kementerian Kesihatan Malaysia ↗ · Malaysia

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.