Kiropraktik: Apa Yang Anda Perlu Tahu

Gambaran keseluruhan

Kiropraktik ialah satu bentuk rawatan pelengkap yang memberi tumpuan kepada otot, sendi dan tulang belakang. Pengamalnya, yang dipanggil kiropraktor, menggunakan tangan untuk menggerakkan atau melaraskan sendi — proses ini dipanggil pelarasan (adjustment). Tujuannya ialah mengurangkan kesakitan dan menambah baik pergerakan badan, terutamanya di bahagian belakang dan leher. Penting untuk tahu: kiropraktik bukan satu-satunya cara rawatan, dan ia tidak sesuai untuk semua orang atau semua jenis kesakitan.

Ya. Ramai orang di Malaysia mencari rawatan kiropraktik, terutamanya untuk sakit belakang, sakit leher dan sakit kepala. Ia juga popular di banyak negara lain.

Sesiapa sahaja boleh mencuba kiropraktik, tetapi ia paling kerap dicari oleh orang dewasa yang lama duduk bekerja, mengangkat barang berat, atau mengalami sakit belakang berulang. Ia kurang sesuai untuk kanak-kanak kecil, wanita hamil (dapatkan nasihat doktor dahulu), dan orang yang mempunyai tulang rapuh (osteoporosis) atau kanser tulang.

Gejala

Gejala biasa

• Sakit belakang bawah yang berulang atau berlarutan
• Sakit leher dan bahu, terutama selepas lama menggunakan komputer atau telefon
• Sakit kepala tegang yang bermula dari leher
• Rasa kaku atau 'tersekat' pada sendi
• Sakit otot selepas aktiviti atau kecederaan ringan
• Postur yang kurang baik dan otot terasa tegang

Punca

Punca utama

• Duduk lama dengan postur yang kurang baik
• Mengangkat barang berat dengan cara yang salah
• Pergerakan berulang semasa kerja atau bersukan
• Ketegangan otot akibat tekanan (stres)
• Perubahan pada cakera dan sendi tulang belakang akibat usia
• Kecederaan ringan semasa bersukan atau terjatuh

Faktor risiko

• Kerja yang memerlukan duduk lama atau mengangkat berat
• Kurang bersenam dan otot teras yang lemah
• Berat badan berlebihan
• Tulang rapuh (osteoporosis), radang sendi teruk, atau kanser tulang — beritahu kiropraktor
• Penggunaan ubat pencair darah
• Pernah menjalani pembedahan tulang belakang

Bila perlu berjumpa doktor

Jumpa doktor dengan segera jika:

• Sakit belakang yang teruk selepas kemalangan atau jatuh
• Kebas di kawasan pelana, atau hilang kawalan pundi kencing dan usus
• Demam tinggi bersama sakit belakang
• Kelemahan otot yang semakin teruk
• Sakit kepala teruk atau gejala seperti strok selepas pelarasan leher

Buat temujanji rutin jika:

• Sakit belakang atau leher yang berulang
• Sebelum mencuba kiropraktik buat kali pertama
• Jika sakit tidak reda dalam beberapa minggu
• Jika anda mempunyai masalah kesihatan lain seperti osteoporosis, kanser, atau sedang hamil

Diagnosis

Tiada ujian khas untuk 'kiropraktik'. Secara amnya, kiropraktor akan bertanya tentang sejarah kesihatan anda dan membuat pemeriksaan fizikal — melihat cara anda bergerak, meraba otot dan sendi, serta menguji kekuatan dan refleks. Sebaik-baiknya, doktor perubatan membuat penilaian terlebih dahulu untuk memastikan sakit anda bukan disebabkan masalah lain yang lebih serius.

Ujian yang mungkin dilakukan

• Pemeriksaan fizikal oleh doktor atau kiropraktor
• Sinar-X jika ada keraguan tentang keadaan tulang
• Imbasan MRI atau CT scan — hanya jika doktor mengesyaki masalah saraf atau cakera
• Ujian darah — jika ada tanda jangkitan atau keradangan
• Kebanyakan sakit belakang biasa tidak memerlukan sebarang imbasan

Apa yang diharapkan semasa temujanji anda

Pada lawatan pertama, jangkakan sesi soal jawab dan pemeriksaan yang teliti. Beritahu kiropraktor tentang semua ubat yang anda ambil, masalah kesihatan lain, dan jika anda sedang hamil. Anda berhak bertanya tentang pengalaman, latihan dan kelayakan pengamal. Jika anda rasa tidak selesa atau ragu-ragu, anda boleh berhenti dan mendapatkan pendapat kedua.

Rawatan

Rawatan kiropraktik biasanya menggabungkan pelarasan sendi menggunakan tangan, senaman, regangan, dan nasihat tentang postur serta gaya hidup. Sesetengah kiropraktor juga memberi nasihat mengenai pemakanan dan perubahan gaya hidup. Tujuannya adalah untuk mengurangkan kesakitan dan menambah baik pergerakan — ia bukan pengganti rawatan perubatan biasa untuk penyakit serius.

Penjagaan diri di rumah

• Kekal aktif dengan lembut — berjalan dan regangan ringan lebih baik daripada berbaring sepanjang hari
• Elak mengangkat barang berat buat sementara waktu
• Sesuaikan kerusi dan meja kerja supaya skrin berada pada paras mata
• Ambil rehat pendek setiap 30 hingga 40 minit jika bekerja sambil duduk
• Gunakan haba atau ais pada bahagian yang sakit mengikut keselesaan anda
• Tidur di atas tilam yang menyokong badan dengan bantal yang sesuai

Rawatan perubatan

Pilihan rawatan bergantung pada punca sakit dan dinilai oleh doktor anda. Ia mungkin termasuk fisioterapi, senaman pemulihan, perubahan gaya hidup, dan jika perlu, ubat tahan sakit yang dicadangkan oleh doktor atau ahli farmasi. Sesetengah kes memerlukan suntikan atau rawatan khusus yang hanya boleh dilakukan oleh doktor. Sentiasa berbincang dengan doktor atau ahli farmasi sebelum mengambil sebarang ubat, termasuk ubat tanpa preskripsi.

Bila pembedahan dipertimbangkan?

Pembedahan jarang diperlukan dan hanya dipertimbangkan jika ada masalah serius seperti saraf terhimpit teruk, kelemahan otot yang berterusan, atau sakit yang tidak reda walaupun selepas rawatan lain. Doktor pakar akan berbincang dengan anda tentang risiko dan manfaatnya.

Hidup dengan keadaan ini

Jika anda menjalani rawatan kiropraktik, teruskan juga bergerak dan kekalkan aktiviti harian anda. Komunikasi dengan pengamal anda amat penting — beritahu mereka jika sakit bertambah atau jika ada gejala baru. Jangan teruskan rawatan jika anda berasa tidak selesa, atau jika tiada perubahan selepas beberapa sesi.

Tip gaya hidup

• Bersenam secara tetap — berjalan, berenang atau senaman kekuatan ringan
• Kuatkan otot teras (core) untuk menyokong tulang belakang
• Kekalkan berat badan yang sihat
• Belajar teknik mengangkat barang yang betul
• Ambil rehat pendek semasa bekerja
• Tidur yang cukup dan uruskan tekanan dengan baik

Diet dan senaman

Makan secara seimbang dengan banyak sayur, buah, protein dan sumber kalsium untuk kesihatan tulang. Minum air yang cukup. Untuk senaman, mulakan perlahan dan tingkatkan secara beransur-ansur. Jika senaman tertentu menyebabkan sakit, hentikan dan dapatkan nasihat doktor atau fisioterapis. Tiada makanan atau suplemen ajaib yang boleh 'membetulkan' tulang belakang — perubahan gaya hidup yang konsisten jauh lebih penting.

Kesihatan mental dan kesejahteraan emosi

Sakit yang berterusan boleh membuatkan anda risau, mudah marah atau rasa rendah diri. Ini normal dan bukan tanda kelemahan. Bercakap dengan seseorang yang anda percaya, atau dapatkan bantuan profesional kesihatan mental jika rasa tertekan berlarutan. Jika anda mempunyai fikiran untuk mencederakan diri, dapatkan bantuan kecemasan dengan segera — hubungi perkhidmatan kecemasan atau perkhidmatan sokongan kesihatan mental tempatan yang tersenarai di laman ini.

Pencegahan

Sakit belakang dan leher tidak selalu boleh dicegah sepenuhnya, tetapi anda boleh mengurangkan risikonya dengan postur yang baik, senaman yang tetap, dan teknik mengangkat barang yang betul. Anda juga boleh mengurangkan risiko rawatan dengan memilih pengamal yang terlatih dan berdaftar, serta berjumpa doktor terlebih dahulu.

Program saringan

Tiada ujian saringan khas untuk sakit belakang. Namun, jika anda berumur 50 tahun ke atas atau mempunyai sejarah kanser, doktor mungkin mencadangkan pemeriksaan tambahan jika ada gejala yang luar biasa.

Komplikasi

Jika tidak dirawat

• Sakit yang berterusan boleh mengganggu tidur, kerja dan mood anda
• Otot boleh menjadi lemah dan kaku jika anda kurang bergerak
• Risiko kecil daripada pelarasan leher termasuk kecederaan saraf atau masalah pembuluh darah — jarang berlaku tetapi serius
• Membuang masa dan wang jika punca sakit yang serius tidak dikesan lebih awal
• Bergantung kepada rawatan berulang tanpa menyelesaikan punca sebenar

Pandangan jangka panjang

Kebanyakan orang dengan sakit belakang atau leher pulih — sama ada dengan rawatan kiropraktik, fisioterapi, atau hanya dengan masa dan pergerakan. Berita baiknya ialah anda mempunyai pilihan. Bercakap dengan doktor anda, fahamkan pilihan yang ada, dan pilih jalan yang paling sesuai dengan keadaan dan kepercayaan anda.

Cari sokongan

Pautan luar membuka laman web pihak ketiga. Ruqelo Health tidak bertanggungjawab ke atas kandungan luaran. Menyenaraikan organisasi tidak bermaksud pengesahan.